Sport za lupus, što se preporučuje?

Lupus je kronična bolest zbog koje imunološki sustav ne može prepoznati vlastita tjelesna tkiva tako da ih napada i uzrokuje oštećenje normalnog tjelesnog tkiva. Ljudi koji dožive ovu bolest osjećaju se brzo umorno, pa mnogi izbjegavaju obavljati rutinske vježbe. Zapravo, rutinsko vježbanje postalo je nužnost koju moraju ispuniti svi, čak i ljudi koji su bolesni.

Koje su prednosti vježbanja za ljude s lupusom?

Ako često čujete da će vježba samo oslabiti stanje oboljelog, naravno, to nije u potpunosti točno. Zapravo, vježba uopće ne pogoršava lupus. Zapravo postoji mnogo stvari koje se mogu dobiti ako netko s lupusom redovito vježba. Evo raznih blagodati vježbanja za lupus:

1. Učinite kosti jačima, a tijelo fleksibilnim

Jedan od simptoma koji oboljeli od lupusa često doživljavaju su bolovi u mišićima i ukočenost mišića, pa je potrebna tjelovježba kako bi bila fleksibilnija i ublažila te simptome.

2. Poboljšati i održati mentalno zdravlje

Mnoga su istraživanja pokazala da oko 60% ljudi s kroničnim bolestima ima i mentalne poremećaje, bilo da je riječ o blagoj do teškoj depresiji. Stoga se preporučuje vježbanje kako biste ponovno postali mentalno zdravi. Istraživanje objavljeno u British Journal of Sports Medicine također navodi da 20 minuta tjelesne aktivnosti tjedno može poboljšati mentalne poremećaje kod bolesnika s kroničnim bolestima.

3. Smanjivanje osjećaja umora i umora

Jedna od stvari koja pacijente s lupusom ili drugim kroničnim bolestima tjera da izbjegavaju vježbanje jer se smatra da ova aktivnost čini tijelo umornim i umornim. Suprotno tome, čak 70 studija navodi isto, naime da je redovita tjelovježba učinkovita u prevladavanju umora. Naravno, kod bolesnika s kroničnim bolestima tjelesna aktivnost se mora planirati unaprijed.

4. Spriječiti razne nuspojave liječenja

Neki od lijekova koji se daju osobama s lupusom, posebno prednizon, mogu uzrokovati debljanje. Nekoliko drugih može natjerati oboljele osobe na povišen krvni tlak, kolesterol i razinu šećera u krvi. čak i steroidni lijekovi također mogu povećati vaš apetit. Sve ove nuspojave su naravno loše za tijelo. stoga je potrebna redovita tjelovježba da bi se držao pod kontrolom.

Koje vrste vježbanja mogu raditi osobe s lupusom?

Vrsta vježbanja za lupus zapravo je prilagođena stanju svakog pacijenta. Međutim, Američki koledž za reumatologiju preporučuje osobama s lupusom da rade sljedeće vrste vježbanja:

• Vježbajte za povećanje fleksibilnosti
• Vježba za jačanje mišića
• Kardio vježba

Neke vrste vježbanja koje su sigurne za osobe s lupusom, a to su:

• Plivanje ili vodeni sportovi
• Tai chi
• Joga
• Aerobna vježba niskog intenziteta

Savjeti za vježbanje lupusa

Ako se želite baviti sportom, postoji nekoliko stvari koje morate učiniti kako biste spriječili pogoršanje tijela, a to su:

Razgovarajte sa svojim liječnikom. Svaki bolesnik s lupusom ima vlastiti nivo snage, to također određuje koje se vrste sportova mogu baviti i koliko često se te aktivnosti mogu primijeniti. Dakle, pitajte svog liječnika koje aktivnosti možete raditi.

Počnite polako. Ne treba žuriti s tim. Započnite sa sportovima ili fizičkim aktivnostima koje su lagane, najvažnije je da se toga redovito i dosljedno držite.

Slušajte svoje tijelo. ako se osjećate loše, onda vas ne treba prisiljavati na bavljenje sportom visokog intenziteta. Jednostavno morate ostati aktivni, poput šetnji ili vrtlarenja i drugih stvari koje pokreću vaše tijelo.