Mučnina ili želite povraćati kada ste tjeskobni ili panični? ovo je ispravak

Tjeskoba, panika i nervoza dio su emocija koje svakodnevno proživljavate. Međutim, ako se osjeća da su osjećaji pretjerani, tijelo će reagirati, poput mučnine, jedne od njih. Možda će vam se loše povraćati kad se osjećate tjeskobno, ali još uvijek nemate što izbaciti iz želuca.

Zašto se to događa? Pa, kako to popraviti?

Uzrokuje mučninu i želi povratiti kada je tjeskoban, uspaničen i nervozan

Panika, tjeskoba ili nervoza obično rezultiraju nelagodom i hladnim znojem. Učinak nije samo to. Možete i doživjeti suha teška ili suha bljuvotina.

Za razliku od povraćanja općenito, kod suhog povraćanja nećete ništa povratiti. Jednostavno se osjećate mučno i jako se trudite to izvući.

Međutim, što taj osjećaj želje za povraćanjem mora činiti kad se netko osjeća tjeskobno?

Prema web mjestu za savjetovanje koje vodi Sveučilište Columbia, povraćanje je refleks tijela da bi se spriječilo da se osoba zadavi ili unese određene tvari.

Obično će refleks povraćanja biti vrlo aktivan kad osjetite neugodan ili osjetljiv sadržaj određene hrane ili pića.

I ne samo to, stres, panika i pretjerana tjeskoba također mogu potaknuti refleks povraćanja da bude aktivan. Ovaj osjećaj želje za povraćanjem kada ste tjeskobni i pod stresom najvjerojatnije je posljedica povećane proizvodnje hormona serotonina.

Poznato je da hormon serotonin igra ulogu u održavanju zdravog probavnog sustava. Ako su razine prekomjerne, povećat će se proizvodnja želučane kiseline i aktivirat će se signali mučnine u moždanom deblu.

Zbog toga ćete se kad vas uhvati panika, tjeskoba i nervoza osjetiti mučninom, pa čak i željeti povraćati.

Savjeti za suočavanje s osjećajem želje za povraćanjem kada ste tjeskobni i uspaničeni

Stalna mučnina i poželja povraćanja kada ste tjeskobni ili pod stresom, zasigurno će ometati vaše aktivnosti. Ali, ne morate se brinuti.

Ovo stanje možete liječiti ako se možete nositi sa osnovnim uzrocima, naime stresom, tjeskobom, panikom ili prisutnom nervozom.

Dakle, da biste smanjili ili uklonili ove pretjerane emocije, možete slijediti sljedeće načine:

1. Smiri se

Osjećat ćete se tjeskobnije i pod stresom ako se osjećate nemirno. Kao rezultat, postat će vam mučno i na kraju ćete poželjeti povraćati kad osjećaji stresa i tjeskobe ne nestanu.

Za to se trebate smiriti. Pokušajte naći mjesto daleko od gomile. Zatim napravite terapiju opuštanja dubokim udisanjem kroz nos i polaganim izdahom na usta.

2. Preusmjerite svoje negativne emocije negdje drugdje

Tjeskoba, stres i panika obično tjeraju vaš mozak na negativne stvari. Što više budete uronjeni u tu misao, to će vam biti teže nositi se s njom.

Zato zaustavite negativne misli koje nastaju razmišljanjem o drugim stvarima, poput pokušaja šetnje po kući, čitanja knjige, igranja igre na mobitelu ili gledanja smiješnog videozapisa.

3. Izbjegavajte sve što može pogoršati vaše stanje

Nedostatak sna jedna je od stvari zbog kojih vam um može biti nejasan.

Štoviše, ako imate naviku noću piti alkohol ili kavu, tjeskoba i stres mogu se pogoršati. Kao rezultat toga, osjećaji mučnine i želje za povraćanjem kada su tjeskobni, panični i pod stresom i dalje će se ponavljati.

Da biste umirili um prije spavanja, možete isprobati toplu kupku. Topla voda će popustiti napete mišiće i umiriti vaš um.

Izbjegavajte ili čak prestanite piti alkohol, pušiti ili piti kavu neposredno prije spavanja kako vam ne bi remetili san.

4. Posavjetujte se s liječnikom

Ranije opisane metode za suočavanje s mučninom i osjećajem želje za povraćanjem kada ste zabrinuti mogu vam pomoći. Međutim, postoje trenuci kada to ne uspije.

Možda će vam trebati pomoć liječnika ili psihologa da biste to riješili. Dakle, nemojte se ustručavati poduzeti daljnje liječenje kod liječnika.