Otkrijte hipnozu, metodu psihološke terapije koja se često pogrešno razumije

U usporedbi s hipnozom, pojam hipnoza možete čuti češće. Oboje imaju različita značenja iako se odnose na isto. Ako je hipnoza terapijska tehnika, hipnoza je radnja koju stručnjak izvodi na toj terapijskoj tehnici. Dakle, što se podrazumijeva pod hipnozom? Pogledajmo objašnjenje u nastavku.

Što se podrazumijeva pod hipnozom?

Hipnoza, poznata i kao hipnoterapija, terapijska je tehnika koja vas dovodi u opušteno i mirno stanje kako biste se mogli više usredotočiti i koncentrirati na vlastite misli.

Na taj ćete način lakše odgovoriti na prijedloge medicinskih stručnjaka koji pomažu u procesu hipnoze. Obično ova metoda uključuje ponavljanje određenih riječi i traženje od vas da nešto zamislite.

Iako je ova tehnika izazvala kontroverze, većina stručnjaka vjeruje da terapija hipnozom doista može pomoći u liječenju raznih zdravstvenih problema. Na primjer, suočavanje s boli, pretjeranom nervozom, poremećajima promjena raspoloženje , koji će vam pomoći da prestanete s određenom navikom, poput pušenja.

Upotrebe hipnoze za psihološku terapiju

Često možete vidjeti na televiziji ili dok gledate filmove, tehnike hipnoze koriste se za počinjenje zločina. Da, kao što je prethodno objašnjeno, ova je tehnika jedna od najkontroverznijih i često pogrešno shvaćenih metoda psihoterapije.

Hipnoza se obično veže uz tehnike otkrivanja nečije tajne ili davanja prijedloga nekome da čini čudne stvari. U stvari, ova tehnika je metoda u psihologiji koja vrijedi za upotrebu u praksi kliničke psihologije.

Jednostavno rečeno, hipnoza je stanje u kojem je osoba usredotočena ili potpuno koncentrirana, čime se povećava sposobnost primanja prijedloga. Hipnoza se također često povezuje sa smirenošću ili opuštenošću.

Kad je netko u hipnozi, oni su skloniji sugestijama više nego kad nisu. Hipnoza se u psihološkoj terapiji može koristiti za liječenje različitih mentalnih zdravstvenih problema i nekoliko drugih zdravstvenih problema, poput sljedećih.

1. Anksiozni poremećaji

Tehnike opuštanja poput hipnoze mogu pomoći kod anksioznih poremećaja. Međutim, poznato je da je ova tehnika snažnija i učinkovitija u rješavanju vrsta anksioznih poremećaja koji se javljaju kao rezultat kroničnih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti.

Tehnike hipnoze također mogu pomoći onima od vas koji se još uvijek borite s fobijama. Međutim, ove tehnike možda nisu prikladne ili učinkovite za liječenje generaliziranih anksioznih poremećaja.

Djelovanje tehnika hipnoze u pomaganju u prevladavanju anksioznih poremećaja potiče tijelo da može pružiti opušteniji ili mirniji odgovor na mnoge stvari koje su često uzrokovale pretjeranu tjeskobu.

To se može postići korištenjem izgovora prenesenih tijekom postupka hipnoze, uporabom tehnika disanja i poduzimanjem napora za snižavanje krvnog tlaka.

2. Prestanite pušiti

Većina aktivnih pušača priznaje da odvikavanje od pušenja nije lako. Zapravo, nije malo onih koji to nisu ili nikada nisu uspjeli. Zapravo, postoji mnogo načina koji se mogu poduzeti ako ozbiljno želite prekinuti tu nezdravu naviku, a jedna od njih su tehnike hipnoze.

Ova će tehnika biti najučinkovitija ako se intenzivno radi s terapeutom koji može prilagoditi sesiju hipnoze vašem životnom stilu. Ali upamtite, jedan od čimbenika koji će imati najveći učinak je da vaša motivacija ili želja za odvikavanjem od pušenja moraju biti stvarno velike.

Tehnike hipnoze mogu se izvoditi na dva različita načina. Prvi način je pomoć u pronalaženju zamjenskih navika koje su sigurno zdravije u usporedbi s pušačkim navikama. Tada će vas terapeut potaknuti na novu naviku.

U međuvremenu, drugi se način može postići povezivanjem pušačkih aktivnosti sa stvarima koje nisu zabavne. Na primjer, od vas će se možda zatražiti da razmislite o neugodnom zadahu nakon pušenja cigarete ili nekom drugom lošem mirisu uzrokovanom pušenjem.

3. Smršavite

Ova jedna tehnika također vam može pomoći da izgubite kilograme. Iako nije medicinski dokazana, smatra se da će vam ova tehnika pomoći u mršavljenju. Učinkovitije će biti ako se ova tehnika radi zajedno s promjenom prehrane kako biste bili zdraviji i redovito vježbali.

Dok se podvrgavate ovoj terapiji, bit ćete stvarno koncentrirani. Naravno, ovo će vam olakšati slušanje i odgovaranje na prijedloge terapeuta u vezi s promjenama navika koje je potrebno učiniti ako želite smršavjeti.

4. Poremećaji spavanja

Ostala zdravstvena stanja koja se također mogu prevladati ovom jednom tehnikom su poremećaji spavanja, poput nesanice, mjesečarenje ili mjesečarenje i drugi poremećaji spavanja.

Ako imate nesanicu, ova vam terapija može pomoći da se opustite. Tako ćete se lakše osjećati pospano i željeti spavati. U međuvremenu, ako često spavate u hodu, ova tehnika može vas osposobiti za ustajanje čim vam stopala dodirnu pod. Kao rezultat, nećete više spavati u šetnji.

5. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

Također se možete nositi s IBS-om podvrgavanjem ovoj jednoj terapijskoj metodi. IBS je bol koji se javlja u trbušnom području, a uzrokovan je problemom s crijevima, a ova tehnika može smanjiti bol zbog simptoma kao što su zatvor, proljev ili nadimanje.

Ova se tehnika može izvesti tako što vam pomaže da se opustite, pa izgleda kao da vam se pomaže da se smirite. Očito je da je osjećaj opuštenosti i smirenosti vrlo koristan protiv različitih simptoma koji se pojavljuju.

6. Kronična bol

Ova metoda terapije također se može koristiti za liječenje kronične boli, poput artritisa, raka i fibromialgije. I ne samo to, hipnoza se radi i za liječenje bolova u leđima.

Prema Penn Medicine, terapeut će to učiniti na neki način, pomoći će vam da povećate kontrolu tijela nad bolovima koji se često javljaju.

Također će vam se pomoći da se nosite s tim ako se jednog dana bol vrati. Zapravo se vjeruje da je ova tehnika dugoročno učinkovita u smanjenju boli.

4 mita oko hipnoze

Unatoč tome, ispada da još uvijek postoji mnogo mitova o hipnozi koje treba ispraviti. Razlog je što nisu svi mitovi o hipnozi istiniti. Evo nekoliko mitova na koje morate obratiti pažnju:

1. "Nećete se sjećati što ste radili dok ste bili pod hipnozom"

Ova izjava nije potpuno pogrešna. U nekim se slučajevima može dogoditi amnezija, ali ljudi se obično sjećaju svega što se dogodilo dok su bili u hipnotičnom stanju. Unatoč tome, hipnoza doista može imati neki utjecaj na pamćenje.

Posthipnotična amnezija može natjerati nekoga da zaboravi što se dogodilo prije i za vrijeme hipnoze. Međutim, ova je situacija obično rijetka, a čak i ako se dogodi, učinak je samo privremen.

2. "Hipnoza može pomoći osobi da se detaljno prisjeti događaja"

Hipnoza se može koristiti za poboljšanje oštrine memorije ili kopanje po nečijim prošlim događajima, ali zapravo učinak nije tako velik kao što ljudi misle.

Nekoliko je studija pokazalo da hipnoza ne može u potpunosti natjerati ljude da se detaljno i točno sjećaju stvari, čak i hipnoza može natjerati nekoga da pogrešno protumači njihova sjećanja.

3. "Možete biti hipnotizirani čak i ako to ne želite"

To se često može vidjeti na TV-u, neki su gledatelji nasumično odabrani za hipnotizaciju, a gotovo 100% ljudi je tada u hipnotičkom stanju. Zapravo, za hipnozu je potrebno "dopuštenje" i spremnost osobe da bude hipnotizirana.

Da bi se mogla hipnotizirati, osoba se mora zaista otvoriti i biti spremna biti hipnotizirana. Ova situacija može učiniti da pacijent lakše prihvati prijedloge psihologa ili psihijatra.

4. "Osoba koja vas hipnotizira ima potpunu kontrolu nad vama"

Iako neki ljudi imaju osjećaj da djeluju protiv svoje volje, stvarna osoba koja vas hipnotizira ne može vam reći da činite nešto što je protiv vaše volje.