Znoj za tijelo, koje su blagodati? & bik; zdravo zdravo

Kad god radite aktivnosti na vrućim mjestima ili radite fizičku aktivnost koja je dovoljno teška, vaše će se tijelo početi znojiti. Iako se tijelo osjeća ljepljivo, znoj (znoj) igra važnu ulogu u održavanju radnih funkcija ljudskog tijela.

Kako je u procesu stvaranja znoja?

U osnovi, znojne žlijezde djeluju na stabiliziranju tjelesne osnovne temperature. Ljudi imaju dva do četiri milijuna znojnih žlijezda rasutih po tijelu. Te se žlijezde dijele u dvije vrste, i to ekrine žlijezde i apokrine žlijezde.

Proces stvaranja znoja započinje kada vježbate ili radite napornu tjelesnu aktivnost, tjelesna temperatura će se povećati.

U to će vrijeme hipotalamus (dio mozga koji kontrolira tjelesnu temperaturu) slati signale živčanom sustavu da stimulira ekrine žlijezde da proizvode znoj.

Kasnije će nastali znoj izlaziti kroz pore kože i isparavati. Tjelesna temperatura polako se vraća u normalu.

Tekućinu koja izlazi kad se tijelo znoji uglavnom proizvode ekrine žlijezde. Te se žlijezde nalaze u gotovo svim dijelovima tijela, uključujući dlanove i stopala, čelo, obraze i pazuhe.

U međuvremenu se apokrine žlijezde nalaze u području pazuha i prepona. Znoj koji izlazi iz ovih žlijezda ne pokreće samo tjelesna temperatura, već ga mogu pokrenuti stres, tjeskoba ili nestalni hormoni.

Količina tekućine koja se stvara kada se tijelo znoji razlikuje se od osobe do osobe. Na to utječe nekoliko čimbenika, od kojih su dva glavna razina kondicije i tjelesna težina.

Veći ljudi imaju više znojnih žlijezda. Energija koja se troši tijekom aktivnosti bit će veća, s obzirom na veću tjelesnu masu. Stoga se pretile osobe teže znoje.

Što je sadržano u znoju?

Ponekad, kada se ne obriše ili obriše, znoj će poteći i slučajno ući u usta. Od ovog incidenta mnogi su ljudi okusili slani okus.

Zapravo znoj koji uglavnom proizvode ekrine žlijezde sadrži natrij. Natrij se često naziva i solju. Ova se tvar oslobađa kada se tijelo znoji tako da razina natrija u tijelu ostane uravnotežena.

Ostale tvari koje također sadrži znoj su sljedeće.

• Protein: pušten da pomogne u održavanju imunološkog sustava.
• Urea (CH4N20): otpadne tvari koje jetra stvara prilikom prerade određenih bjelančevina.
• Amonijak: tvar koju bubrezi proizvode kada filtriraju dušik u urei.

Ne samo slano, znoj je sinonim za loš miris. Zapravo, znoj je bez mirisa. Miris će se pojaviti kada je znoj izložen bakterijama na koži. To se također obično događa samo u znoju koji proizvode apokrine žlijezde.

Znoj koji nastaje iz apokrinih žlijezda ima gušću teksturu i sadrži masnoće. Kad bakterija razgradi masnoću, bit će otpadnih tvari koje stvaraju mirise. Znoj je ono što kod osobe uzrokuje tjelesni miris.

Blagodati znojenja za zdravlje

Osim održavanja tjelesne temperature, znoj ima i niz drugih blagodati. Evo raznih blagodati znojenja.

1. Uklonite toksine iz tijela

Znojenje je prirodni način da se vaše tijelo riješi toksina. Osim što sadrži tjelesne tekućine, znoj također sadrži razne vrste spojeva, uključujući male količine metala poput kadmija, aluminija i mangana koji su potencijalno toksični ako se previše skladišti u tijelu.

Otprilike je dva do pet milijuna znojnih žlijezda rasutih po ljudskoj koži kako bi se riješili mnogih otrovnih tvari u tijelu.

2. Uljepšajte kožu

Pri znojenju znojne žlijezde stvaraju puno znoja koji izlazi iz pora kože. Na taj način znoj će istisnuti prljavštinu koja je zaključana u porama kože.

To pore ponovno čini čistima i svježima. Zato mnogi kažu da vas vježbanje može učiniti ljepšima.

Međutim, ove pogodnosti mogu se dobiti samo ako se umjereno znojite. Ako se pretjerano znojite ili je poznato kao hiperhidroza, ovo stanje zapravo može dovesti do rasta gljivica i pojave ekcema (atopijski dermatitis).

Za to izbjegavajte kofein koji može izazvati prekomjerno znojenje.

3. Smanjite stres

Znojenje izravno ne smanjuje stres niti poboljšava raspoloženje.

Međutim, povećanje tjelesne topline vježbanjem ili saunom može osloboditi endorfine i druge kemikalije koje mozak oslobađa kako bi prirodno poboljšali raspoloženje i smanjili stres.

4. Smanjivanje rizika od bubrežnih kamenaca

Znojenje može biti učinkovit način uklanjanja soli i zadržavanja kalcija u kostima. To može ograničiti nakupljanje soli i kalcija u bubrezima i mokraći koja je podrijetlo bubrežnih kamenaca.

Nije slučajno da ljudi koji se znoje imaju tendenciju da piju više vode i tekućine, što je još jedna preventivna metoda za bubrežne kamence.

Jedno je istraživanje pokazalo da hodanje nekoliko sati tjedno može smanjiti rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. Znojenje pomaže učinkovitijem čišćenju sustava jer zahtijeva od tijela da pije više.

Jednostavni savjeti za znojenje svaki dan

Uklanjanje znoja vrlo je dobro za zdravlje tijela jer je tijelo sposobno ukloniti štetne toksine. Slijede načini na koje se možete prirodno znojiti.

• Povećajte intenzitet vježbanja. Znojenje je način na koji tijelo regulira tjelesnu temperaturu, pa vježbanje može povećati jezgru da se dovoljno zagrije i pokrene znojne žlijezde.
• U vrućoj je sobi. Ako smo u zagušljivoj sobi kojoj nedostaje ventilacija zraka, tada ćemo obično biti vrući kako bi se tijelo automatski znojilo. Osim toga, u sobu s vrućom parnom kupelji možete ući i na mjestima koja je pružaju.
• Korištenje odjeće s nekoliko slojeva. Dodatni sloj može zarobiti toplinu pored kože i pomoći vam u podizanju tjelesne temperature. Zagrijavanje će aktivirati vaše znojne žlijezde.
• Produžite trajanje vježbe. Možda trebate povećati trajanje rutine vježbanja. Što duže vježbate, veća je vjerojatnost da će se tjelesna temperatura povećati i da može potaknuti znojenje.

Ali također je važno shvatiti da se kada se znojite, količina tekućine u vašem tijelu smanjuje. To može dovesti do dehidracije. Stoga prilagodite vlastite sposobnosti tijela do te mjere da se možete znojiti.

Ne zaboravite piti puno vode prije vježbanja i nastavite povremeno nadoknađivati ​​izgubljene tjelesne tekućine dok ste u pokretu.