Klaustrofobija, prepoznajte simptome i kako se nositi s tim

Jeste li se ikad osjećali prestrašeno kad ste bili u zatvorenom ili uskom prostoru? Može biti da jesi klaustrofobija ili fobija od skučenih prostora. Obično, a klaustrofobična imat će pretjerani strah, iako stvarno ne postoji opasnost od napada. Da biste saznali više pojedinosti, pogledajte cjelovito objašnjenje u nastavku, da.

Što je to klaustrofobija ?

Klaustrofobija ili klaustrofobija je vrsta fobije koju karakteriziraju strah, tjeskoba i pretjerana briga kada ste u uskom prostoru. Na primjer, kada ste u liftu, tunelu, podzemnoj željeznici do javnih zahoda.

Međutim, istina je da, kad nastavite pokušavati izbjeći ovo mjesto, ta će fobija samo ojačati. Obično, kad su prisiljeni biti u uskoj sobi, oboljeli klaustrofobija osjećat će tjeskobu. Međutim, u slučajevima klasificiranim kao teški, ljudi koji to čine klaustrofobična imat će napad panike.

Mnoge stvari mogu pokrenuti jednu vrstu anksioznog poremećaja. Zapravo, samo razmišljanje o određenim situacijama, a da ih zapravo ne doživite, patnici klaustrofobična možda već osjeća strah i tjeskobu.

Ako imate tjeskobu zbog toga što ste šest mjeseci u zatvorenom prostoru, onda vjerojatno imate klaustrofobija .

Simptomi koji se pojavljuju prilikom doživljavanja klaustrofobija

Jedan simptom koji može odmah ukazivati ​​na to da ste osoba klaustrofobična je napad panike koji se događa kada ste u uskim, zatvorenim prostorima. U to vrijeme možete se osjećati uplašeno i frustrirano jer osjećate da ne možete učiniti ništa kako biste se izvukli iz situacije.

Međutim, osim osjećaja krajnje tjeskobe, napadi panike mogu uzrokovati i fizičke simptome, kao što su:

• Znojenje.
• Klimav.
• Simptomi vrućine ili prehlade.
• Kratkoća daha ili otežano disanje.
• Ubrzani puls.
• Bol ili stezanje u prsima.
• Mučnina.
• Glavobolja i vrtoglavica.
• Osjećaj da se želim onesvijestiti.
• Osjećaj utrnulosti ili trnaca.
• Suha usta.
• Želja za odlaskom na WC.
• Uši zuje.
• Osjećaj zbunjenosti ili dezorijentacije.

Ako su uvjeti klaustrofobija iskustvo je klasificirano kao ozbiljno, mogu se pojaviti i psihološki simptomi kao što su:

• Strah od gubitka kontrole.
• Strah od nesvjestice.
• Osjećao se užas.
• Strah će umrijeti.

Simptomi napada panike dosežu vrhunac u roku od deset minuta, a većina napada traje od pet minuta do pola sata. Ako već osjećate znakove ili simptome fobije, bolje je odmah se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje.

Što uzrokuje klaustrofobija ?

Ovu mentalnu bolest obično uzrokuje prošli događaj koji može uzrokovati traumu. Štoviše, ako se to iskustvo dogodilo dok ste bili dijete. Postoji nekoliko stvari koje mogu pokrenuti traumu i uzrokovati ih klaustrofobija .

• Zarobljen u zatvorenoj sobi prilično dugo.
• Bili ste žrtva nasilja ili nasilja.
• Roditelji koji doživljavaju klaustrofobija .

Kao što je već spomenuto, klaustrofobija se može dogoditi zbog neugodnih iskustava, poput turbulencije u avionu ili dugog zaglavljivanja u tunelu dok se vozite podzemnom željeznicom.

Kada roditelji dožive ovo stanje, djeca ga često dožive jer vide tjeskobu koja zrači s lica njihovih roditelja kad su u uskim prostorima. Može se dogoditi da se dijete osjeća bespomoćno jer ne može pomoći roditeljima. To onda pokreće dijete da se osjeća jednako kad je na uskom mjestu.

Kako riješiti klaustrofobija ?

Zapravo se sve fobije mogu izliječiti. To stvarno ovisi o spremnosti oboljelog i ispravnoj metodi da se to prevlada. U međuvremenu, postoji nekoliko metoda liječenja koje možete isprobati ako se želite osloboditi ove fobije. Među njima:

1. Poplava

Prema BetterHealth u vlasništvu vlade države Victoria u Australiji, terapija poplava je jedna od metoda kojom se može pokušati liječiti klaustrofobija. Dok se podvrgava ovoj terapiji, od pacijenta će se tražiti da bude u uskoj sobi koja izaziva osjećaje straha i napadaje panike koji se pojave.

Od pacijenta će se tražiti da nastavi u uskoj sobi, sve dok napadi panike ne prestanu. Ovo želi pokazati pacijentu da, budući da je u uskoj i zatvorenoj sobi, neće biti štete koja će ga napasti ili ozlijediti.

2. Protukondicioniranje

Ako se pacijent osjeća nesposobnim ili nedovoljno hrabrim za terapiju poplava , postoje i druge metode koje se mogu pokušati prevladati klaustrofobija iskusan. Metoda pozvana protukondicioniranje to se radi podučavanjem tehnika opuštanja i vizualizacije pacijenta.

U to vrijeme, stvari koje pokreću pojavu klaustrofobije polako će se i postupno upoznavati s pacijentom. Tada se istodobno od pacijenta traži da se suoči sa situacijom, a da se i dalje koncentrira na tehnike opuštanja koje su naučene.

Ova se metoda smatra uspješnom ako je pacijent uspješan u suočavanju sa situacijom koja stvara osjećaj pretjeranog straha bez osjećaja tjeskobe ili zabrinutosti.

3. Modeliranje

Poziva se sljedeća metoda modeliranje . U ovom će trenutku netko pružiti primjer pacijentu kako se nositi sa svojim strahom kada je u situaciji koja bez straha pokreće klaustrofobiju.

Zatim će se od pacijenta tražiti da oponaša način na koji to čine ljudi u primjeru kad se suoče s pokretačima klaustrofobije koju doživljavaju. Pacijenti će se također poticati da u tome ostanu samopouzdani, baš kao u primjeru.

4. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)

Dok prolaze kroz CBT terapiju, oboljeli klaustrofobija Od vas će se tražiti da promijenite način razmišljanja i kako reagirati na situacije kada ste u maloj sobi koja može izazvati strah i paniku.

5. Korištenje droga

Postoje i lijekovi koje liječnici mogu propisati kada se pojave ovo stanje, uključujući antidepresive ili lijekove za depresiju koji se također mogu koristiti za liječenje različitih problema s mentalnim zdravljem.