Sadržaj:
- Svjetlosna terapija, novi način rješavanja depresije
- Kako koristiti svjetlosnu terapiju za ublažavanje depresije?
- Je li terapija svjetlom sigurna?
Jeste li ikad čuli za svjetlosnu terapiju? Da, ova se terapija oslanja na svjetlost koja izravno svijetli na određenim dijelovima tijela. U nekoliko studija navodi se da je svjetlosna terapija jedan od načina rješavanja depresije, mlazno zaostajanje i poremećaji spavanja. Pa, zašto se svjetlosnom terapijom može riješiti depresije? Kako da?
Svjetlosna terapija, novi način rješavanja depresije
Studija objavljena u JAMA Psihijatrija , dokazujući da se svjetlost može koristiti za ublažavanje depresije. Ova metoda suočavanja s depresijom prilično je učinkovita, posebno u kombinaciji s antidepresivima.
Zapravo je ovo istraživanje provedeno na skupini ljudi koji imaju sezonske ili sezonske poremećaje raspoloženja afektivni poremećaj (SAD). Ovaj se depresivni poremećaj javlja zbog nedostatka izlaganja suncu tijekom određenih sezona, poput hladnog vremena.
Većina ljudi s SAD-om osjeća se bolje nakon što koriste svjetlosnu terapiju. To je vjerojatno zato što ova terapija može zamijeniti izlaganje suncu koje ne dobijete tijekom vremena.
Čak i stručnjaci zaključuju da je svjetlosna terapija učinkovitiji način suočavanja s depresijom od davanja antidepresiva. Bez obzira na to, ovo istraživanje mora se proučiti i dodatno ispitati kako bi se dobili jači dokazi.
Kako koristiti svjetlosnu terapiju za ublažavanje depresije?
Ova metoda suočavanja s depresijom može učinkovitije funkcionirati kada je koristite ujutro, kada se probudite. Međutim, ako vam liječnik savjetuje da radite ovu terapiju, tada će odrediti kada treba započeti liječenje.
U prethodnim studijama bilo je poznato da će tijelo odgovoriti na ovu terapiju za dva do četiri dana. Međutim, fototerapija će se obično provoditi tri tjedna dok se simptomi depresije ne smanje.
Nejasno je koliko ta terapija djeluje u drugo vrijeme. Međutim, svjetlosnu terapiju treba raditi jedan do dva sata prije spavanja noću.
Je li terapija svjetlom sigurna?
Ova metoda suočavanja s depresijom općenito je sigurna i može se provoditi zajedno s drugim tretmanima. Ako se simptomi depresije ne poboljšaju ili se pogoršaju, odmah se obratite svom liječniku ili terapeutu.
Najčešće nuspojave ove terapije uključuju umor očiju ili poremećaje vida, glavobolje, uznemirenost, mučninu i znojenje. Ovu nuspojavu možete ublažiti smanjenjem vremena koje provodite na svjetlu.
Osobe osjetljive na oči ili kožu ne bi trebale koristiti ovu terapiju bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Uvijek recite svom liječniku ako koristite alternativne terapije ili razmišljate li kombinirati alternativne terapije s vašim uobičajenim medicinskim tretmanima.
Ne zaboravite se uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom u vezi sa simptomima koje osjećate. Razlog je taj što će svima biti potrebni različiti tretmani kako bi se riješili depresije.
