Što učiniti ako ste u prošlosti imali traumu?

Većina ljudi je doživjela traumu. Bez obzira traje li dugo ili kratko, sigurno je da će trauma duboko ostati u sjećanju. Čak i do te mjere da vas natjera da se naginjete strahu zbog prošlih trauma. Nije lako, ali zapravo postoje načini na koje se možete riješiti prošlih trauma koje vas živciraju.

Teške se riješiti prošle traume, zašto?

Imati prošlu traumu može nekoga učiniti depresivnim i čak pod stresom jer to još uvijek umišlja.

Većini ljudi je teško pobjeći od prošlih trauma jer ne znaju kako započeti. Ili iako su sudjelovali u toj i toj terapiji, neki ljudi ne dobivaju punu podršku svojih najbližih.

Te dvije stvari čine da traumatična zamka prošlosti nikada ne nestane. Čak ste u početku bili uzbuđeni što ste oslobođeni prošlih trauma, ali zbog iskustva s jednom od ovih stvari, niste bili uzbuđeni što ste oslobođeni traume.

Zbog čega se vraćaju prošle traume?

Zapamtit će se sva iskustva koja su utjecala na vaš život, uključujući prošle traume. Ako se ova prošla trauma ne riješi pravilno, tada će se, kad se pojavi okidač za traumu, vratiti da vas proganja.

Obično je ono što pokreće traumu kada se suočite sa stanjem koje je slično onim lošim uspomenama u prošlosti. Dakle, kad se pojavi, vratit ćete se u prošlost s gotovo istim emocijama i situacijama.

Primjerice, imali ste iskustva da vas vara bivši partner. Kad zatražite prekid veze s bivšim, možda u tom trenutku nećete osjetiti utjecaj bilo kakve traume.

Međutim, to će se osjetiti tek kad započnete vezu s nekim novim. Možda postanete posesivniji ili se bojite da vas drugi put ne prevarite. To je utjecaj prošle traume da su vas prevarili.

Je li moguće trajno ukloniti prošlu traumu?

Trauma u prošlosti može se zaboraviti, makar i samo na trenutak. Međutim, istinski se može izgubiti ako se pomirite s tim sjećanjima. Osim ako nemate određenih zdravstvenih problema zbog kojih se ta sjećanja trajno brišu, kao što su:

• Alzheimerova bolest
• Amnezija
• Ostale bolesti mozga povezane s pamćenjem

Pa, ovi zdravstveni problemi mogu trajno izbrisati određene uspomene. Međutim, malo je vjerojatno da ćete u potpunosti zaboraviti iskustva koja su imala dubok utjecaj na vaš život.

Osim toga, nijedan vremenski raspon zapravo ne garantira oslobađanje od traume. Na primjer, ako ste ovu traumu doživjeli dulje vrijeme, to ne garantira da ćete se oporaviti kad ostarite. Zaista ovisi o tome kako se nosite s traumom.

Savjeti za rješavanje prošlih trauma

Svatko sigurno ima svoj pristup rješavanju problema. Svako liječenje i terapija provode se na temelju dobi, spola, vrste traume i osobnosti. Međutim, postoje neki uobičajeni načini koje biste trebali znati ako ste traumatizirani.

1. Prepoznavanje traume

Prvo identificirajte svoju traumu. Pokušajte se ponovno sjetiti zašto ta sjećanja mogu uzrokovati ožiljke koji traju toliko dugo u vašem životu.

2. Ispovijed

Naravno, priznanje da ste u prošlosti doživjeli traumu jedan je od važnih ključeva oporavka vašeg psihološkog stanja.

Za neke je ljude razgovor o traumi prilično tabu, pa je odluče zatvoriti kako je ne bi priznali.

3. Pokušajte biti otvoreniji

Vrlo je važno da ste otvoreni za probleme s kojima se suočavate, posebno sa svojim psihologom. Ako se odlučite zatvoriti, naravno da će im biti teško pomoći u pronalaženju izlaza za vas. Zapamtite, pričanje priča s nekim djelotvorno vam pomalo smanjuje teret.

4. Opraštanje

Možda se čini lako. Međutim, opraštanje je vitalni dio suočavanja s traumom. Opraštanje ne znači zaborav. Počnite opraštati uzroke zbog kojih je vaše iskustvo bilo tako traumatično. Prošla iskustva osiguravaju vam budućnost.

5. Usredotočite se na sebe i oko sebe

Volite sebe i one oko sebe. Počnite tražiti aktivnosti koje su za vas produktivne. Osim što su dobre za vaše zdravlje i osobni razvoj, određene aktivnosti mogu smanjiti vjerojatnost razmišljanja o prošlim traumama.

Također, povratak u pozitivnije okruženje i druženje s novim ljudima dobar je način da se poboljšate.

6. Opuštanje

Počnite naučiti kako opustiti um, na primjer meditacijom. To će biti posebno korisno ako se vratite na pokretače traume koji su tamo bili.

7. Tražite profesionalce ili stručnjake

Ako vam je ova trauma stvarno poremetila život, pokušajte pronaći stručnjaka.

Osim što smeta, nepodržana okolina može biti i izgovor za traženje ljudi koji su stručnjaci u ovom području.

8. Medicinska terapija i lijekovi

Terapija koju provodi svaka osoba kako bi se nosila s traumom je naravno različita. Vrsta terapije koja se provodi ovisi o pacijentu. Primjerice, kakva je to osobnost, pa je se ne može pobijediti. Pa, primjer terapije koja se temelji na osobnosti je terapija kognitivnim ponašanjem ili CBT.

Osim toga, tijekom terapije mogu postojati ljudi kojima su potrebni psihoterapijski lijekovi koji pomažu u procesu oporavka. To se može učiniti kontaktiranjem dotičnog psihijatra.

U osnovi, ljudi koji su traumatizirali u prošlosti žele se osloboditi ovih loših uspomena.

Međutim, postoje određeni čimbenici koji im otežavaju puštanje. Stoga, ako vi ili netko vaš najbliži doživite ovo, odmah potražite rješenje kako vam ovo stanje ne bi ometalo život.

Također pročitajte: