Đumbir za trudnice: blagodati i nuspojave

Đumbir je odavno prepoznat kao tradicionalni lijek za mučninu i povraćanje. Zbog toga se đumbir često konzumira za njegovo ublažavanje jutarnja mučnina u trudnica. Vjeruje se da aktivni sadržaj u njemu ublažava probavne smetnje tako da se trudnoća osjeća ugodnije.

Iako je korisno, davanje đumbira trudnicama ne smije biti proizvoljno. Pretjerana konzumacija đumbira zapravo može imati nuspojave na majku i plod. Razmotrite sljedeće informacije kako biste saznali blagodati đumbira za trudnice i pravila za njegovo konzumiranje.

Blagodati đumbira tijekom trudnoće

Đumbir je jedno od najzdravijih biljaka, jer hranjive tvari i aktivni spojevi u njemu pružaju posebne blagodati za zdravlje. Uz to, đumbir je relativno siguran za konzumaciju svima, uključujući trudnice sa svim njihovim pritužbama.

Općenito, evo blagodati koje će trudnice imati od konzumiranja đumbira:

1. Ublažava simptome jutarnja mučnina

Jutarnja mučnina jedna je od čestih pritužbi trudnica, posebno u ranom tromjesečju trudnoće. Ovo stanje karakterizira mučnina i povraćanje koje se ponekad pogoršava zbog mirisa, određene hrane, vrućine itd.

Đumbir sadrži dvije aktivne tvari nazvane gingerol i shogaol. Oboje djeluju na receptore probavnog sustava i pomažu ubrzati pražnjenje želuca. Pražnjenjem želuca mučnina će nestati.

Ova je korist prethodno dokazana nizom dubokih studija Nutrition Journal . Utvrđeno je da dodatak đumbira od 1,1-1,5 grama za trudnice drastično smanjuje mučninu, ali nisu spomenuli njegov učinak na povraćanje.

2. Ublažava bolove u mišićima i trbuhu

Trudnice se obično žale na bolove u mišićima zbog prenaponskih hormona i promjena na tijelu. Osim bolova, tijekom trudnoće mogu se pojaviti i grčevi u bedrima i stražnjici. Iako prirodno, ovo stanje zasigurno čini da se trudnoća osjeća neugodno.

Srećom, đumbir može ublažiti bolove u mišićima jer sadrži protuupalne spojeve. Ovaj spoj ne uklanja odmah središnju točku boli, ali barem može smanjiti bolove u trbuhu tijekom trudnoće.

Na studiji u časopisu Istraživanje fitoterapije , pokazalo se da konzumacija dva grama đumbira tijekom 11 dana smanjuje bol zbog vježbanja. Iako nisu uzrokovani trudnoćom, protuupalni spojevi u đumbiru i dalje mogu biti korisni za trudnice.

3. Glatka probava

Konzumacija đumbira također je korisna za nesmetanu probavu trudnica. Tijekom trudnoće, trudnice su sklone iskustvima žgaravica a želučana kiselina raste. Ovaj poremećaj obično je uzrokovan hormonalnim promjenama ili pritiskom fetusove glave na majčin trbuh.

Spojevi gingerola i shogaola u đumbiru pomažu ubrzati probavu u želucu. Na taj će se način želudac brže prazniti, smanjujući mogućnost da se želučana kiselina digne u jednjak.

Na dubokoj studiji Svjetski časopis za gastroenterologiju , redovita konzumacija đumbira može ubrzati pražnjenje želuca i do četiri minute. To znači da će se hrana u želucu brže kretati prema sljedećoj fazi probave.

Nuspojave đumbira za trudnice

Za razliku od lijekova, ne postoji definitivan standard doziranja za trudnice koje žele jesti đumbir. Međutim, stručnjaci preporučuju da trudnice ne konzumiraju više od 1.000 miligrama đumbira dnevno.

Ta je količina jednaka četiri šalice instant čaja od đumbira. Ako volite sami pripremati čaj ili juhu od đumbira, sigurna granica otprilike je ekvivalent jednoj žličici ribanog, sušenog đumbira.

Nema znanstvenih dokaza da davanje đumbira trudnicama povećava rizik od preranog porođaja, pobačaja ili drugih komplikacija. Međutim, strahuje se da će konzumacija đumbira blizu trenutka isporuke povećati rizik od krvarenja.

Pretjerana konzumacija đumbira također može potaknuti brojne nuspojave. Pozivajući se na nekoliko prethodnih studija, ove nuspojave uključuju:

• glavobolja i vrtoglavica
• nelagoda u trbuhu ili peckanje
• pospan i letargičan
• žgaravica
• proljev

Ako se ovi simptomi pojave nakon što pojedete nešto što koristi đumbir, tada morate smanjiti količinu. Ograničite unos na najviše 1000 miligrama dnevno i nemojte ga uzimati redovito.

Ako želite konzumirati đumbir tijekom trudnoće, trebali biste birati iz sigurnijeg izvora, poput svježeg đumbira u kuhanju ili čaja od đumbira. Ne uzimajte dodatke đumbiru bezbrižno, pogotovo bez znanja liječnika. Razlog je taj što je doza dodataka obično velika pa je treba prilagoditi vašim potrebama.

x