Nedostatak sna tijekom trudnoće može zakomplicirati porod & bull; zdravo zdravo

Rađanje djece najljepše očekuju vjenčani parovi. Međutim, ne može se poreći da su trudnoća i porod zamorni uvjeti za roditelje, posebno za buduće majke. Razne promjene u tjelesnim funkcijama događaju se kada majka doživi trudnoću. I ne samo to, navike koje majke obično svakodnevno provode mogu se poremetiti, poput majčinih navika spavanja. Tijekom trudnoće mnoge stvari uzrokuju da majka nema san, pogotovo ako je trudnoća dovoljno stara ili ulazi u posljednje tromjesečje. Majčino vrijeme spavanja postaje vrlo poremećeno zbog simptoma i znakova koji se pojavljuju kako se približava danu rođenja. No jeste li znali da nedostatak sna tijekom trudnoće nije samo naporan, već može utjecati na proces porođaja?

Zašto majke često imaju problema sa spavanjem tijekom trećeg tromjesečja trudnoće?

Gotovo polovica trudnica širom svijeta ima problema sa spavanjem kad uđu u posljednje tromjesečje. Ulaskom u 3. tromjesečje veličina vašeg želuca postat će veća, u skladu s rastom fetusa koji nosite. Zbog toga vam je često neugodno spavati, zbunjeni ste u pogledu ispravnog položaja i mirno spavate.

I ne samo to, simptomi i uvjeti koji mogu utjecati na vaš san tijekom 3. tromjesečja trudnoće su sindrom nemirnih nogu, bolovi u leđima, česti grčevi u nogama, svrbež u nekim dijelovima tijela, simptomi se razvijaju. žgaravica , te pokrete, udarce ili "udarce" vaše bebe. Takve stvari mogu poremetiti vaš duboki san zbog čega vam tijekom trudnoće nedostaje sna.

Zašto nedovoljno spavanja tijekom trudnoće uzrokuje probleme s porođajem?

Nedostatak sna tijekom trudnoće u posljednjem tromjesečju uzrokuje da proces rođenja traje dulje i rizik da se dijete ne rodi na normalan način, nazvano carskim rezom. Studija koju je provela škola za njegu bolesnika UCSF pokazala je da nedostatak sna tijekom kasne trudnoće može povećati vjerojatnost majki da će dugo roditi ili roditi carskim rezom. U ovom istraživanju sudjelovala je 131 žena koja je bila trudna s gestacijskom dobom od 9 mjeseci.

Iz ove studije poznato je da trudnice koje imaju naviku spavati manje od 6 sati noću doživljavaju rođenje u prosjeku 29 sati. U međuvremenu, trudnice koje se dovoljno naspavaju trebaju samo 17,7 sati za proces porođaja. I ne samo to, istraživači su u jednom tjednu promatrali i kvalitetu spavanja ove skupine trudnica. Poznato je da je kod trudnica koje loše spavaju 4 dana u tjednu 4,2 puta veća vjerojatnost da će imati carski rez. U međuvremenu, trudnice koje imaju lošu kvalitetu sna pet dana u tjednu riskiraju doživjeti carski rez 5,3 puta veće od trudnica koje spavaju kvalitetno i s dovoljno vremena.

Koje su druge nuspojave nedovoljnog spavanja tijekom trudnoće?

Carski rez medicinski je postupak koji je zapravo rizičan za majku i krajnje je sredstvo ako se dijete ne može normalno roditi. Učinci ili stanja koja mogu nastati kao rezultat carskog reza su majka koja gubi puno krvi, infekcije, zgrušavanje krvnih žila u nogama, mučnina, povraćanje, zatvor ili zatvor, glavobolje i ozljede drugih organa. Ne samo da utječe na majku, carski rez ima i nepovoljan utjecaj na novorođenčad, naime rizik od ozljeda tijekom operacije i problema s disanjem.

Mnoge majke priželjkuju brzi porod, ali neće se sve dogoditi na taj način. Neke majke koje imaju nesanicu ili nedostatak sna mogu doživjeti dug proces porođaja. Ovaj dugotrajni proces poroda može rezultirati fetusom bez kisika, abnormalnim srčanim ritmom u djeteta, infekcijom maternice kod majke i problemima s majčinom plodnom vodom.

Što učiniti ako trudnice imaju problema sa spavanjem?

Kao što pretpostavka ili izjava kaže da trudnice moraju jesti za dvije osobe, naime za majku i dijete koje nose, tako je i sa snom. Kad je žena trudna, spava i odmara se za dvije osobe odjednom. Stoga je adekvatan san vrlo važan za održavanje zdravlja majke i djeteta koje se začelo. Evo savjeta koje trudnice mogu učiniti kod poremećaja spavanja prilikom ulaska u 3. tromjesečje:

• Izbjegavajte piti kavu, jer ona sadrži kofein. Kofein ne samo da otežava spavanje, već i kava tjera da vaše tijelo apsorbira željezo koje bi trebalo biti za bebe.
• Pij puno vode. Ovo vas održava dobro hidratiziranima. Kako vaša trudnoća raste, mjehur će vam se stisnuti i postat će sve češći. Stoga morate piti više vode.
• Vježbanje najmanje 30 minuta dnevno. Tjelovježba vam može poboljšati san.
• Neka vaša soba bude mračna i bez buke koja vam može poremetiti san tijekom noćnog spavanja.
• Spavajte s lijeve strane, jer je to dobro za zdravlje vaših bubrega, maternice i mjehura.

PROČITAJTE I TAKO

• Najzvučniji položaj spavanja za trudnice
• Položaji u seksu dok su trudni dopušteni su i ne smiju
• Kako smanjiti hemoroide i otekline rodnice tijekom trudnoće

x