Nedostatak sna? ovo je utjecaj na vaš seksualni nagon

Morate zadovoljiti potrebu za šest do osam sati sna svake noći. Ako se ne ispuni, vaše zdravlje će biti oštećeno. Nedostatak sna u kratkom roku dovodi do toga da mehanizam za popravak tijela ne radi ispravno. Ako ga zanemarite, to će uzrokovati kronične zdravstvene probleme i smanjiti kvalitetu vašeg života, uključujući i seksualnost.

Koji su učinci nedostatka sna na seksualni nagon?

Prema brojnim studijama, muškarci i žene uskraćeni za spavanje prijavljuju smanjenu seksualnu želju, tako da postaju manje zainteresirani za seksualne aktivnosti.

Kvalitetan san može naštetiti fizičkom i psihološkom zdravlju, iako su oba važna aspekta za podršku seksu. Osoba je često umorna i nedostaje joj energije zbog neučinkovitog vremena spavanja. Što uzrokuje nedostatak sna kako bi se smanjio seksualni nagon?

1. Snižavanje razine testosterona

Testosteron igra važnu ulogu u spolnom nagonu osobe, posebno muškaraca. Nedostatak sna može smanjiti razinu testosterona što znači smanjenje spolnog nagona. Studija iz 2011. objavljena u časopisu American Medical Association pokazala je da su muškarci nakon tjedan dana nedostatka sna (manje od pet sati po noći) doživjeli pad razine testosterona za 15%.

2. Smanjite vaginalno podmazivanje

Istraživanje sa Sveučilišta Michigan pokazalo je da su žene koje su imale dovoljno sna bolje reagirale na seksualnu stimulaciju vaginalnim podmazivanjem, u usporedbi sa ženama s nižim prosječnim trajanjem sna. Podmazivanje vagine ključno je za stvaranje seksa ugodnim i bezbolnim.

3. Povećava rizik od impotencije

Nekoliko je studija pronašlo vezu između erektilne disfunkcije i nedostatka sna. U studiji iz 2009. objavljenoj u časopisu US National Library of Medicine National Institutes of Health, istraživači su proveli medicinske preglede na 401 muškarcu za kojeg se sumnja da je imao apneja za vrijeme spavanja ili prestanite disati dok spavate.

Među onima kojima je dijagnosticiran poremećaj spavanja, 70% također ima erektilnu disfunkciju. Istraživači vjeruju da su dvije stvari povezane. Nakon što su se liječili apneja za vrijeme spavanja , njihova erektilna disfunkcija ima tendenciju smanjenja, a njihov spolni život također postaje bolji.

4. Ometati vidovnjake

Nedostatak sna duboko utječe na mozak, posebno na frontalni režanj, što utječe na preuzimanje rizika, donošenje odluka i moralno rasuđivanje.

Studija iz 2013. objavljena u časopisu SLEEP otkrila je da čak i jedna noć nedostatka sna može navesti muškarce da pogrešno procijene seksualni interes svog partnera.

Muškarci postaju skloni mišljenju da žene zaista žele imati spolni odnos s njim.

Studija iz 2011. objavljena u Journal of Sexual Medicine otkrila je da žene s apneja za vrijeme spavanja vjerojatnije da će imati seksualni poremećaj (osobne poteškoće povezane sa seksom) i vjerojatnije da će doživjeti seksualnu disfunkciju.

5. Nedostatak sna, depresija i smanjeni libido

U članku objavljenom u časopisu SLEEP, istraživači su otkrili da nedostatak sna može uzrokovati psihološku nevolju.

Nakon analize 20.822 ljudi koji su bili uskraćeni za spavanje, sudionici su skloni prijaviti psihološku nevolju zbog nedostatka sna. Kod nekih ljudi psihološka nevolja zapravo postaje depresivna. A depresija vam doslovno može ubiti seksualni nagon.

Ako često ostanete budni do kasno, počnite postavljati redoviti raspored spavanja svaki dan. Isključite uređaj kad želite spavati i stvorite ugodnu atmosferu za spavanje.

Slušajte znakove tjelesnog umora i prije spavanja neka vam bude prioritet kako bi se održalo tjelesno i psihološko zdravlje kako ne bi ometali seksualne aktivnosti.

Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom ako imate poremećaj spavanja koji uzrokuje nedostatak sna, poput apneje u snu, čestog hrkanja, nesanice ili sindroma nemirnih nogu.