Mišićni grčevi: simptomi, uzroci i liječenje

Definicija

Što su grčevi u mišićima?

Grčevi u mišićima su bolni, nagle kontrakcije ili stezanje mišića koji traju neko vrijeme. Često se ovo stanje javlja u nogama.

Noćni grčevi u nogama obično su iznenadni grčevi ili stezanje mišića na tele. Ovo se stanje ponekad može dogoditi u bedru ili nozi. Grčevi se često javljaju dok spavate ili se samo budite.

Iako je klasificirano kao stanje koje je obično bezopasno, kad ga doživite, možda nećete moći koristiti mišiće koji osjećaju te grčeve. Uzroci grčeva u mišićima mogu se kretati od pretjeranog vježbanja, napornih tjelesnih aktivnosti do vrućeg vremena.

Određeni lijekovi i medicinska stanja također mogu uzrokovati grčeve u mišićima. Obično ga možete liječiti kod kuće samopomoći.

Koliko je često ovo stanje?

Ovo je stanje vrlo često i može se javiti u bolesnika bilo koje dobi. Osim toga, ovo se stanje može liječiti smanjenjem čimbenika rizika. Za više informacija obratite se svom liječniku.

Simptomi

Koji su simptomi grčeva u mišićima?

Za razliku od bolova u mišićima koji se mogu javiti u bilo kojem mišićnom dijelu tijela, grčevi u mišićima relativno su češći u nogama, posebno u teladi.

Pored iznenadne boli, možete osjetiti ili vidjeti kako mišićno tkivo izbija ispod kože.

Mogu biti znakovi i simptomi koji nisu gore navedeni. Ako imate zabrinutosti zbog određenog simptoma, obratite se svom liječniku.

Kada posjetiti liječnika?

Iako je ovo stanje često, trebate kontaktirati svog liječnika ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:

• Grčevi u mišićima uzrokuju pretjeranu nelagodu.
• Javljaju se otekline nogu, crvenilo ili promjene na koži.
• Oslabljeni mišići.
• Prečesto.
• Ne postaje bolje sa brigom o sebi.
• Nije povezano s očitim uzrokom, poput napornog vježbanja.

Uzrok

Što uzrokuje grčeve u mišićima?

Ovo se stanje događa kada se mišići nehotično sami kontrahiraju. Obično na mjestu boli osjetite tvrdu kvržicu, odnosno mišić koji se skuplja.

Prekomjerna uporaba mišića, dehidracija, napetost mišića ili samo dugo zadržavanje u jednom položaju mogu uzrokovati ovo stanje. Međutim, u nekim slučajevima uzrok je nepoznat.

Iako je većina ovih stanja bezopasna, neka mogu biti povezana s osnovnim zdravstvenim stanjem, kao što su:

1. Neadekvatna opskrba krvlju

Sužavanje krvnih žila koje dovode krv u noge može uzrokovati bol, poput grčenja mišića u nozi kada vježbate. Ti grčevi u mišićima obično nestaju sami od sebe nakon što se prestanete baviti tim sportskim aktivnostima.

2. Kompresija živaca

Kompresija živaca u kralježnici (lumbalna stenoza) također može stvoriti grč poput boli u nogama.

Kompresija živaca u kralježnici (lumbalna stenoza) također može stvoriti bol, poput grčeva u nogama. Bolovi se obično pogoršavaju što duže hodate.

Hodanje u blago savijenom držanju, kao što bi bilo kada bi gurali košaricu, može odgoditi pojavu simptoma stanja.

3. Nedostatak minerala i elektrolita u tijelu

Premalo minerala, poput kalija, kalcija ili magnezija u vašoj prehrani može uzrokovati grčeve. Nedostatak elektrolita također može uzrokovati ovo stanje.

Diuretici, koji su često propisani lijekovi za povišen krvni tlak, također mogu iscrpiti vaše tijelo mineralima.

Što povećava rizik od grčeva u mišićima?

Postoje mnogi čimbenici koji vas izlažu riziku od grčeva u mišićima, a to su:

Sve veća dob

Stariji ljudi gube mišićnu masu, pa su preostali mišići skloniji stresu.

Dehidracija

Sportaši koji su umorni i dehidrirani tijekom sudjelovanja u sportovima s vrućim vremenom često imaju grčeve u mišićima.

Trudnoća

Grčevi u mišićima također su česti tijekom trudnoće.

Određena zdravstvena stanja

Možda imate veći rizik od grčeva u mišićima ako imate dijabetes, poremećaje živaca, jetre ili štitnjače.

Dijagnoza

Kako se dijagnosticiraju grčevi u mišićima?

Liječnik će pitati o simptomima i pregledati zahvaćeno područje. Vaš liječnik također može pitati imate li druge simptome, poput utrnulosti ili otekline, što bi mogli biti znakovi da imate sekundarne grčeve u mišićima uzrokovane određenim uvjetima.

U tom slučaju možda će vam trebati daljnji testovi, poput krvnih i urinskih, kako biste isključili druge uvjete.

Liječenje

Navedene informacije nisu zamjena za liječnički savjet. UVIJEK se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Kako se liječe grčevi u mišićima?

Grčevi obično traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Većina slučajeva grčeva u nogama umanjit će se vježbanjem ovih mišića. Vježbanje mišića može smanjiti učestalost epizoda grčeva.

U međuvremenu, grčevi u nogama koji se javljaju tijekom trudnoće nestat će nakon što se dijete rodi. Ne razlikuje se puno od liječenja bolova u mišićima, evo nekoliko mogućih koraka za liječenje stanja:

Istezanje i masaža

Zaustavite bilo koju aktivnost koja bi mogla uzrokovati grčeve. Prema Harvard Health Publishingu, istezanje mišića može pomoći u ublažavanju nastale boli.

Ispružite se držeći je nježno. Također možete masirati mišiće dok se istežete ili nakon što završite.

Da biste istegnuli teleće mišiće, stanite prednjim dijelom stopala na ljestve, a pete vise. Spustite pete polako ispod površine ljestava.

Zadržite nekoliko sekundi prije nego što vratite pete u prvobitni položaj. Ponovite nekoliko puta. Na zahvaćeno područje također možete nanijeti grijaću podlogu. Na taj ćete način, osim ublažavanja bolova, održavati i dobro zdravlje mišića.

Droge

Lijekovi su obično potrebni samo u slučajevima koji ne reagiraju na vježbanje. Ako imate sekundarne grčeve u nogama, liječenje uzroka može ublažiti simptome.

Može biti teže liječiti grčeve koji se pojave kao posljedica ozbiljne bolesti jetre. Vaš tretman može uključivati ​​lijekove kao što su relaksanti mišića.

Koristite sredstva za ublažavanje boli, poput acetaminophena (Tylenol), ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve). Budite oprezni s lijekovima. Pročitajte i slijedite upute na naljepnici.

Ako liječnik propisuje lijekove za liječenje grčeva, koristite ih točno prema uputama. Nazovite svog liječnika ako imate problema s lijekovima.

Međutim, ako se grčevi često vraćaju, ometajući vaše aktivnosti i spavanje, liječnik vam može dati lijekove koji opuštaju mišiće. Ako uzimate lijek za koji je poznato da uzrokuje grčeve u mišićima, liječnik vam može dati drugi lijek.

Jedite izvore hrane koji sadrže magnezij

Ako imate česte grčeve u nogama koji nisu povezani s ozbiljnijim stanjem, možete pokušati dodati magnezij u prehranu. Orašasti plodovi i sjemenke izvrsni su izvori magnezija.

Koristite Epsom sol

Mnogi treneri i fizioterapeuti također preporučuju uzimanje magnezija izvan tijela, koristeći Epsom sol.

Pokušajte ovaj drevni lijek primijeniti na vlažnu krpu i pritisnuti ga na upaljeni mišić ili ga dodati u toplu vodu pod tušem.

Vruća kupka može pomoći u liječenju ovog stanja, sa ili bez Epsom soli. Suha grijalica u obliku grijaće pločice također vam može pomoći.

Počnite koristiti jastučiće na najnižoj postavci i pojačajte temperaturu ako ne osjetite nikakve promjene.

Koje su neke promjene u načinu života ili kućni lijekovi koji se mogu učiniti za liječenje grčeva u mišićima?

Promjene u načinu života i kućni lijekovi koji vam mogu pomoći u suočavanju s grčevima. Slijede namirnice koje vam mogu pomoći u smanjenju bolova zbog grčeva u mišićima:

Banana

Kao što znate, banane su dobar izvor kalija. I ne samo to, ovo će vam voće pružiti i magnezij i kalcij.

Tri hranjive tvari koje su vam potrebne za ublažavanje ovog stanja ugurane su ispod kore banane. Ne iznenađuje što su banane popularan i brz izbor za ublažavanje grčeva.

Slatki krumpir

Poput banana, i slatki krumpir pruža vam kalij, kalcij i magnezij. Čak je i slatki krumpir superiorniji jer sadrži šest puta više kalcija od banana.

Avokado

Ovo zeleno i žuto voće sadrži oko 975 mg kalija, dvostruko više od majke ili banane. Kalij je važan jer vam može pomoći u radu mišića i održavanju zdravlja srca.

Orašasti plodovi i leća

Orašasti plodovi i leća prepuni su magnezija. Jedna šalica kuhane leće sadrži oko 71 mg magnezija, a jedna šalica kuhanog crnog graha gotovo je dvostruko veća od 120 mg.

Dinja

Ovo voće sadrži supruga, naime dobru količinu kalija, magnezija, kalcija, malo natrija i puno vode.

Natrij i voda su ključni jer kada vježbate, tijelo znojem izlučuje natrij. Ako izgubite previše vode, postat ćete dehidrirani i mogu se pojaviti grčevi.

4. Zeleno povrće

Povrće poput brokule i špinata može se jesti svakodnevno kako bi se spriječili grčevi u mišićima noću. Ovo povrće bogato je kalcijem i magnezijem, koji su potrebni mišićima kako bi spriječili pojavu grčeva.

Neke studije također kažu da jedenje zelenog povrća prije menstruacije može spriječiti grčeve u želucu tijekom menstruacije.

Ako imate pitanja, obratite se svom liječniku za najbolje rješenje vašeg problema.