5 načina za dugotrajan seks za muškarce

Mnogi se muškarci natječu u pronalaženju različitih trajnijih načina seksualnog odnosa. To ne čudi, s obzirom na to da seksualno zadovoljstvo mogu omesti nedostatak izdržljivosti, problemi s erekcijom i problemi s ejakulacijom.

Način na koji muškarci mogu dugo trajati prilikom spolnih odnosa

Većina muškaraca koji imaju problema sa seksualnim odnosima vjerojatno će se odmah prebaciti na upotrebu droga koje pojačavaju uzbuđenje. Zapravo to nije pravo rješenje.

Evo nekoliko načina kako muškarce učiniti izdržljivijima u krevetu.

1. Vježbajte

Tjelovježba može ojačati izdržljivost, povećati proizvodnju hormona testosterona i potaknuti oslobađanje endorfina. Testosteron je hormon koji uzrokuje seksualno uzbuđenje, dok endorfini pružaju osjećaj sreće.

Jedan od načina vježbanja koji možete učiniti za dugotrajan seks, pokušajte se baviti sportom kao što je sklekovi , trbušnjake , škripanje , dizati utege, žustro hodati i plivati. Činite to 5 puta tjedno, najmanje 30 minuta svaki dan.

2. Radeći Kegelove vježbe

Kegelove vježbe mogu spriječiti preranu ejakulaciju jačanjem mišića dna zdjelice. Snažni mišići zdjelice omogućuju muškarcima kontrolu nad ejakulacijom kako bi duže izdržali u krevetu.

Koraci za izvođenje Kegelovih vježbi su sljedeći:

• Pronađite prave mišiće zadržavanjem protoka urina prilikom mokrenja.
• Zategnite ove mišiće i zadržite tri sekunde. Ponovno se opustite tri sekunde, a zatim ponovite.
• Usredotočite se samo na mišiće zdjelice. Ne držite se za trbušnjake, bedra ili gluteus.
• Učinite to 3 puta dnevno. To možete učiniti u sjedećem, ležećem ili stojećem položaju.

3. Polako započnite spolni odnos

Jedan od razloga zašto ne traje dugo tijekom seksa je umor. Osjećaj umora tijekom spolnog odnosa mogao bi biti zato što to radite u žurbi. Konačno, vaša izdržljivost se prvo isprazni prije nego što prodre.

Započnite seksualne aktivnosti s kojima vi i vaš partner predigre za poticanje intimnih organa i opuštanje tijela. Kad je vrijeme za prodor, radite to postupno, polako prema bržem.

4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Prekomjerna tjelesna težina, posebno pretilost, može vas spriječiti u kvalitetnom seksu. Razlog je taj što će muškarci s prekomjernom tjelesnom težinom doživjeti pad izdržljivosti kako ne bi dugo izdržali u krevetu.

Stoga je način na koji možete duže izdržati prilikom spolnih odnosa održavanje idealne tjelesne težine. Ograničite konzumaciju hrane bogate kalorijama i šećerom, povećajte konzumaciju povrća i voća i budite aktivniji.

5. Upravljajte stresom

Dugotrajni stres i stres mogu utjecati na mnoge funkcije vašeg tijela, od kojih vam jedno otežava održavanje erekcije. Ovo stanje sigurno ima negativan utjecaj na vaš intimni odnos s partnerom.

Jedan od načina na koji možete dugo izdržati u krevetu je, naravno, upravljanje samim stresom.

Stres je neizbježan, ali njime se može dobro upravljati. Neki od vrlo učinkovitih načina smanjenja stresa uključuju:

• Naspavati se
• Meditacija
• Komunicirajte s drugim ljudima
• Bavite se aktivnostima koje volite
• Podijelite priče s najbližim ljudima
• Posavjetujte se s psihologom

Zadovoljstvo spolnim odnosom započinje zdravim tijelom i duhom. Dakle, kad čovjek osjeća da ne može dugo izdržati u krevetu, naravno postoje čimbenici koje je potrebno dublje istražiti.

Ne trebate osjećati tjeskobu da biste taj problem podijelili sa svojim partnerom. Razumijevanje i podrška vašeg partnera zapravo vam mogu pomoći u prevladavanju različitih problema u vašem seksualnom životu.

Još jedan način na koji možete imati dugotrajniji spolni odnos ako se ova pritužba odugovlači jest posjet liječniku. Na taj će način liječnik pružiti pravi tretman za vas.

x