Kako spriječiti stres za one koji rade samostalno

Slobodnjak ili se slobodni rad često smatra boljim od rada u uredu, jedan od njih je taj što faktor stresa nije previsok. Čini se da to nije posve točno. Ako ne znate kako spriječiti stres tijekom freelancera, vaše mentalno zdravlje zapravo može biti narušeno zbog nepreglednog rasporeda.

Kako spriječiti stres od posla slobodnjak ?

Radnik slobodnjak ne nužno oslobođeni stresa koji doživljavaju uredski radnici. Još uvijek možete iskusiti financijske probleme i prepreke na poslu.

Freelancing također može dovesti do osjećaja izolacije, a skloni ste problemima sa spavanjem.

Stres s posla teško je izbjeći, ali možete ga spriječiti na sljedeće načine:

1. Odredite radno vrijeme u danu

Radni sati slobodnjak notorno fleksibilna. Međutim, ako ga pogrešno koristite, na kraju možete naglasiti da gubite jasnu granicu između posla i odmora.

Ograničite vrijeme rada na najviše 40 sati tjedno ili ekvivalentno 8 sati dnevno.

Odmorite se svaka 4 sata za ručak, odmor ili čavrljanje s drugim ljudima izvan posla. Ne zaboravite odmoriti oči 5 minuta svakih pola sata.

2. Ograničite se od prekomjernog rada

Najvažniji način sprječavanja stresa povezanog s poslom slobodnjak je čvrsto za sebe. Izbjegavajte naviku provjeravanja poruka i odgovaranja e-mail nakon radnog vremena, osim za pitanja od najveće važnosti.

Vrijeme odmora iskoristite za obnavljanje umornog tijela nakon dugog radnog dana.

Ta ograničenja također morate primijeniti na klijente ili bilo koga s kim radite. Jasno recite da ćete na poruke odgovarati samo u radno vrijeme. Na taj način vaše vrijeme odmora neće biti prekinuto.

3. Traženje hobija izvan kuće i radnog okruženja

Drugi način sprječavanja stresa povezanog s poslom slobodnjak je pronaći hobi koji će vam osvježiti misli. Pokušajte se baviti hobijem koji će vaš um držati odvojenim od posla i svakodnevnog života.

Možete se baviti hobijima koji uključuju aktivnosti na otvorenom, poput bavljenja sportom, putujući , ili fotografija.

Bez obzira kojim se hobijem bavite, pokušajte to ne raditi kod kuće kako ne biste pokrenuli potrebu za radom izvan vašeg rasporeda.

4. Družite se s drugim ljudima

Raditi slobodnjak može stvoriti osjećaj izolacije jer se rijetko družite s drugim ljudima. Osjećaj izoliranosti može postupno dovesti do stresa tako da se radna produktivnost smanjuje.

Stres slobodnjaka možete spriječiti društvenošću.

Sve dok ste sposobni učinkovito pratiti radno vrijeme bez pravljenja pauza, vaš užurbani posao ne bi trebao biti prepreka interakciji s drugim ljudima.

5. Tražite radna mjesta koja nisu kod kuće

Većina radnika slobodnjak raditi svoj posao kod kuće. Međutim, poput ureda, i vaš će se dom osjećati zamorno ako se uvijek koristi kao mjesto za rad.

Jedan od načina da spriječite stres zbog posla slobodnjak je pronaći radna mjesta koja će vas učiniti opuštenijima. Pokušajte raditi u kafiću, kafiću, otvorenom javnom prostoru ili bilo kojem drugom mjestu koje vam se sviđa.

Poput posla, bio ured ili slobodnjak i jedni i drugi imaju prednosti i nedostatke.

Oboje mogu pokrenuti stres ako niste dobri u održavanju ravnoteže između posla i svakodnevnog života.

Ako svi načini koje radite nisu dovoljni za sprečavanje stresa izazvanog radom slobodnjak , može biti da niste prikladni za ovu vrstu posla.

Pokušajte dublje istražiti vrstu posla koja odgovara vašem stanju kako ne bi utjecala na vaše fizičko ili mentalno zdravlje.