Zašto se ne preporučuje vježbanje tijekom mamurluka? & bik; zdravo zdravo

Najčešća nuspojava mamurluka je mamurluk. Zato biste, ako ste sinoć bili pijani, trebali ponovno razmisliti o dolasku u teretanu ujutro. Razlog je taj što će vježbanje tijekom mamurluka zapravo pogoršati stanje vašeg tijela. Kako se to dogodilo? Odgovor potražite u ovom članku.

Mamurluk na prvi pogled

Ljudi koji se piju alkohol obično razviju niz simptoma mamurluka koji se obično pojave ujutro ili nekoliko sati nakon što su pijani. Znakovi i simptomi mamurluka uključuju glavobolju, loše osjećaje, vrtoglavicu, pospanost, slabost, zbunjenost i ekstremnu žeđ.

Do nedavno znanstvenici i liječnici nisu u potpunosti razumjeli točne uzroke mamurluka. Uprkos tome, stručnjaci vjeruju da je mamurluk nuspojava preopterećenog imunološkog sustava zbog razine alkohola koja prelazi granice tolerancije. Većina ljudi doživi mamurluk kad je odjednom popila većinu iste količine alkohola.

Netko može jednostavno mamurnuti cijeli dan. Međutim, ovo se stanje obično razlikuje od osobe do osobe. Razlog je taj što će težina mamurluka ovisiti o razini alkohola u krvi (koncentracija alkohola u krvi) kao i koliko brzo i koliko osoba pije alkohol.

Pa mogu li vježbati tijekom mamurluka?

Možda mislite da vježbanje može osvježiti vaše tijelo i um nakon noćnog pijanstva. Međutim, vježbanje tijekom mamurluka nije dobra ideja. Zapravo, ovo može biti opasno ako nastavite tako raditi. Evo nekoliko razloga zašto se vježbanje tijekom mamurluka ne preporučuje.

1. Dehidracija

Tijekom mamurluka vjerojatno ćete postati dehidrirani i nedostatak važnih minerala u tijelu poput magnezija i kalija. Razlog je taj što će alkohol povećati stvaranje mokraće inhibirajući rad antidiuretičkih ili vazopresinskih hormona.

Dakle, što više alkohola popijete, više će se urina proizvesti. A da ne spominjemo da će vas tjelovježba i oznojiti jer vam se tjelesna temperatura povećava. Eto, to je ono što vas može učiniti sklonijim dehidraciji što u konačnici može pogoršati vaše stanje.

2. Snižavanje razine šećera u krvi

Još je opasnije pijenje alkoholnih pića čak i ako samo jedna čaša može smanjiti razinu šećera u krvi. Kao rezultat toga, vaše će se tijelo osjećati slabo i pod rizikom od ozljeda.

I ne samo to, studija kaže da vježbanje tijekom mamurluka neće biti učinkovito za sagorijevanje kalorija. Razlog je taj što će vaše tijelo tijekom vježbanja sagorjeti manje kalorija jer alkohol ograničava sposobnost mišića da obrađuju i koriste glukozu (šećer), koja je poznata kao glavni izvor energije tijela.

3. Povećava rizik od ozljeda

Kao što je gore spomenuto, mamurluk će uzrokovati niz simptoma poput glavobolje, vrtoglavice, mučnine, pospanosti, lošeg osjećaja i raznih drugih loših učinaka. Dakle, ovi različiti loši učinci otežat će vam koncentraciju. Kao rezultat, vaše tijelo možda neće raditi pravilno, što dovodi do većeg rizika od ozljeda.

4. Ekstremni umor

Opijanje će vas iscrpiti. Pa, tijelo koje je već pod stresom i umorno će biti još bespomoćnije kad se ujutro natjerate na vježbanje. Zapamtite, prisiljavanje na vježbanje kada vaše tijelo nije u dobroj formi neće vam učiniti ništa boljim. Zato napravite kratku pauzu prije nego započnete rutinu dvorana leđa.

5. Inhibira rast mišića

Učinci alkohola na jetru mogu uzrokovati smanjenu opskrbu kisikom, što može ometati proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), koji je izravni izvor energije za mišiće. I ne samo to, može uzrokovati i smanjenje razine humanog hormona rasta (HGH). Ti hormoni pomažu tijelu u izgradnji mišića.

x