Sadržaj:
Jeste li ikada primijetili da kad vam je um umoran ili je pod stresom, bilo zbog posla na poslu ili zbog kućnih problema, iznenada duboko udahnete? Uzdah je zapravo normalan odgovor ili refleks koji pokreće podsvijest kada smo pod stresom. Međutim, što ga je pokrenulo?
Duboko udahnuti znak je stresa
Izdah je način da tijelo brzo odzrači i ublaži emocije. Karl Halvor Teigen, predavač psihologije sa Sveučilišta u Oslu, rekao je u časopisu Prevention, od davnina se uzdisanje tumačilo kao znak razočaranja, poraza, frustracije, dosade, frustracije i čežnje.
Česti duboki udisaji također su povezani s depresijom. Prema Normalnom disanju, pretjerani izdah pokazuje da je osoba pod ozbiljnim stresom, kardiovaskularnim bolestima, živčanim poremećajima i respiratornim problemima.
Istu stvar prenijelo je i istraživanje sa Sveučilišta Leuven. Ova studija navodi da je uzdisanje oblik izražavanja frustracije i frustracije kada ste pod stresom ili umorni. Proučavali su obrasce disanja sudionika koji su bili pod stresom 20 minuta i otkrili da su ti ljudi imali vrlo sporo ili čak vrlo brzo disanje.
Promjene u obrascima disanja kada smo pod stresom mogu nas potaknuti da se osjećamo kratko i teško slobodno dišemo. Kad se suočite sa stresnim situacijama, vaš mozak će stimulirati proizvodnju hormona stresa kortizola i adrenalina kako bi povećao broj otkucaja srca i protok krvi u važne organe. Brzina disanja također će se dramatično povećati kako biste brzo opskrbili cijelo tijelo kisikom.
No, istodobno će hormoni stresa stezati mišiće dišnog trakta i plućne krvne žile. Kao rezultat toga, vaš obrazac disanja postaje neučinkovit, jer skloni ste kratkim, brzim dahovima, umjesto polaganim i dubokim, kao što je normalno. Te promjene na kraju ostaju bez daha.
Udisanje je sjajan način da se smirite u vrijeme stresa
Kad se ljudi osjećaju pod stresom, pluća će im se ukočiti, tako da razmjena plinova koja ulazi i izlazi iz tijela nije optimalna. Pa, pokretanje iz Guardiana, uzdisanje je refleks za održavanje optimalne funkcije pluća i održavanje ljudskog opstanka.
Prema Psychology Today, mozak će prirodno slati signale po tijelu koji ukazuju na umor. Taj signal "umora" pokreće pluća da duboko udahnu kako bi se održala opskrba kisikom.
Jack Feldman, profesor neurobiologije na UCLA objašnjava kroz prevenciju da je svaki dah normalan. Razlog je taj što su ljudska pluća ispunjena stotinama milijuna alveola koje je Feldman opisao kao maleni balon koji se napuhuje svakim udahom.
Te su alveole zadužene za isporuku kisika u krv, koju srce zatim pumpa po tijelu. Baloni ili mjehurići ponekad mogu puknuti kad ne udahnete.
Kad tijelo ponovno izdahne, ti će se mjehurići ponovno podići poput napuhanog balona. Duboko udišući kada ste pod stresom i umorni, pomaže vam da pluća ponovo otvore te mjehuriće.
Ulazak novog kisika koji zamjenjuje ugljični dioksid koji se oslobađa prilikom udisanja može usporiti rad srca i smanjiti ili stabilizirati krvni tlak. Tada se, kada izdahnemo, alveole ili zračne vrećice pluća protežu i stvaraju osjećaj olakšanja.
Na kraju, možete lakše disati kada ste pod stresom nakon dubokog udaha. To je povezano s nižom razinom stresa.
