Fobija visine (akrofobija), ovo je simptom i kako ga prevladati

Normalno je imati strah od pada na velikim nadmorskim visinama, pogotovo ako nema sigurnosti. Ali što je sa strahom koji se pretjerano javlja kad ste na velikoj nadmorskoj visini, čak i kad ste na sigurnom mjestu? Možda imate mentalnu bolest koja se zove akrofobija . Za više pojedinosti pogledajte sljedeće objašnjenje.

Što je to akrofobija ?

Fobija ili strah od visine koji je poznat i kao akrofobija je jedna od najčešćih vrsta fobija. Iako se mnogi osjećaju uplašeno kad su na visokim mjestima, ljudi su ti koji imaju fobija nadmorska visina osjećat će se nemirno, tjeskobno, panično na visini.

Ljudsko tijelo ima prirodnu obranu od opasnosti, poput skakanja sa litica ili vožnje preko uskih, visokih mostova. To će se pretvoriti u problem, ako se instinkt straha koji se prirodno pretvori u paranoju ili abnormalni strah.

Taj pretjerani strah može biti i koristan i štetan. Taj je strah koristan jer nas sprečava da činimo štetne stvari.

Međutim, ljudi koji imaju anksiozne poremećaje u obliku fobija nadmorska visina doživjet će krajnju paniku ili tjeskobu. Fobija nadmorska visina može se izliječiti terapijom, ali prije toga javite nam neke od simptoma fobije ili pretjeranog straha od visine.

Simptomi koji se pojavljuju prilikom doživljavanja fobija visina

Kada iskusite akrofobiju ili bolest straha od visine, može se pojaviti nekoliko simptoma, od kojih su neki:

• Znojite se više nego inače.
• Bolovi u prsima ili stezanje u prsima.
• Srce zakuca, čak i razmišljajući samo o visokom mjestu.
• Mučnina i vrtoglavica na velikim nadmorskim visinama.
• Tijelo se trese kad je na nadmorskoj visini.
• Glavobolja i čini vam se da gubite ravnotežu kada ste na velikoj visini.
• Pokušajte što više izbjegavati visine, iako se morate boriti sa svojim svakodnevnim aktivnostima.

U međuvremenu, mogu se pojaviti i psihološki simptomi, poput sljedećih:

• Odjednom napadaj panike kada gledate, razmišljate ili ste na velikoj visini.
• Imajte krajnji strah kad ste na velikim nadmorskim visinama.
• Osjećaj tjeskobe i straha čak i samo uspinjući se stepenicama ili gledajući kroz prozor iz povišene sobe.
• Osjećate se pretjerano zabrinuto čak i ako kasnije razmišljate o suočavanju s visinama.

Uzrok pojave fobija u visini

Kao i kod ostalih vrsta fobija, fobija nadmorska visina također može biti uzrokovana traumom iz gorkog iskustva iz prošlosti. Obično su ta iskustva povezana s nadmorskom visinom, kao što su:

• Imajte iskustva pada s visokog mjesta.
• Gledajući druge ljude kako padaju s visine.
• Doživljavanje napadaja panike dok ste na velikim visinama.

Bez obzira na to, fobija visine također se može pojaviti bez osnovnog uzroka. Može biti, na ovo stanje utječu genetski čimbenici i okoliš oko njega. To znači da ako postoje članovi obitelji koji se boje visine, vaš je potencijal da to iskusite također veći.

Načini suočavanja fobija visina

Bez obzira na to, to ne znači da se ovo stanje ne može prevladati ili izliječiti. Prema Australskom psihološkom društvu, proučavanjem ili otkrivanjem kako nastaje ta fobija olakšat će vam je prevladavanje. Nekoliko je stvari koje možete učiniti ako se stvarno želite riješiti fobija nadmorske visine, kao što je prikazano dolje.

1. Samooporavak

Neovisno suočavanje s tim stanjem zapravo znači iskušavanje različitih načina kako smanjiti strah ili ga se sami riješiti fobija protiv visine. Iako ova metoda rijetko djeluje, barem imate osjećaj odgovornosti za oporavak od vlastitog zdravstvenog stanja.

2. Savjetodavna terapija

Ako samostalno liječenje ovog stanja i dalje ne uspije, pokušajte razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Možda će vam trebati profesionalna pomoć psihijatra ili terapeuta.

Postoji nekoliko vrsta savjetodavne terapije, a naravno učinkovitost terapije zaista ovisi o terapeutu koji vas prati. Međutim, ovaj je terapijski postupak općenito spor i neuspješan, jer mu nedostaje metoda za rješavanje ozbiljnih problema.

3. Terapija izlaganjem

Ako sumnjate da imate fobija ili strah od određenih predmeta, započnite razgovor s liječnikom koji vam može preporučiti odgovarajućeg terapeuta.

Možda će vam se savjetovati da poduzmete terapiju izlaganja, koja je jedna od vrsta terapije koja se smatra najučinkovitijom. Bez obzira na to, obično terapeuti također preporučuju dodatni tretman.

Terapija izlaganjem oblik je kognitivne bihevioralne terapije koji uključuje upuštanje u scenarije koji uključuju fobije. Uz to, dok prolazite ovu terapiju, od vas će se tražiti da naučite nove stvari za prevladavanje fobija. Ovaj postupak obično ima 5 koraka, i to:

• Procjena. Opisujete svoj strah terapeutu i prisjećate se prošlih događaja za koje se smatra da su povezani s fobijom visine.
• Odgovor. Terapeut će ponuditi procjenu vaše fobije i predložiti plan liječenja.
• Razvijte svoju razinu straha. Vi i vaš terapeut nabrajate scenarije koji uključuju vaše strahove, svaki intenzivniji od prethodnog.
• Izlaganje. Počinjete se otvarati svakom scenariju s popisa, počevši od najmanje zastrašujuće situacije. Počinjete primjećivati ​​kako se panika smiruje u roku od nekoliko minuta od suočavanja sa svojim strahom.
• Napredna faza. Kad se osjećate ugodno u svakoj fazi, prijeći ćete na teže situacije.

4. Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivno-bihevioralna terapija pristup je koji potiče ljude da se suoče i promijene misli i stavove koji dovode do straha. Sustavna desenzibilizacija, koja je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), tehnika je bihevioralne terapije koja se češće koristi za liječenje visinske fobije ili drugih fobija.

Temelji se na opuštanju pacijenta s ovom vrstom anksioznog poremećaja, a zatim na zamišljanju onoga što pokreće fobiju (od manje strašne do najstrašnije).