Vrsta vježbe koja je najprikladnija za oboljele od štitnjače & bull; zdravo zdravo

Za one koji pate od štitnjače, redovita tjelovježba može vam pomoći smanjiti simptome štitnjače i naravno učiniti vas zdravijima. Postoje dvije vrste štitnjače: hipertireoza (preaktivna štitnjača) ili hipotireoza (slaba štitnjača). Svaka vrsta štitnjače ima različite simptome, tako da postoje različite vrste vježbanja.

Hipotireoza uzrokuje usporavanje metabolizma u tijelu, umor i debljanje. U međuvremenu, ljudi s hipertireozom imaju suprotno, što uzrokuje da se oboljeli lako znoji, lupa srce i mršavi.

Stoga vježbanje može pomoći u kontroli vaših simptoma i naravno donijeti brojne zdravstvene dobrobiti.

Prednosti vježbanja za oboljele od štitnjače

Slijede blagodati vježbanja za osobe s štitnjačom, hipotireozom.

Povećajte energiju

Umor često osjećaju osobe s hipotireozom (štitnjača postaje nedovoljno aktivna). Sada se redovitim vježbanjem tom umoru možete oduprijeti.

Poboljšajte raspoloženje

Depresiju često imaju i oboljeli od štitnjače, posebno oni s hipotireozom. Vježbanjem se možete osjećati bolje jer povećava endorfine.

Povećati metabolizam

Oboljeli od hipotireoze imaju nizak metabolizam. To može dovesti do debljanja. Tako vam ta vježba može pomoći u sagorijevanju kalorija i mršavljenju.

U međuvremenu, evo blagodati vježbanja za ljude s štitnjačom i hipertireozom.

Bolje se naspavaj

Kad štitnjača postane preaktivna ili hipertireoza, vaš san je često poremećen, što uzrokuje lošu kvalitetu sna. Stoga vježbanjem možete bolje spavati.

Povećati gustoću kostiju

Gustoća kostiju može se smanjiti kod osoba s hipertireozom. Trening snage mišića može vam pomoći vratiti snagu.

I ne samo to, vježbanjem se također može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti jer oboljeli od štitnjače imaju veći rizik od razvoja srčanih bolesti.

Razne vrste sportova za bolesnike s hipotireozom

Ako ste hipotireoza, debljanje je uobičajeno. Pa, kako bi se tijelo održalo na normalnoj težini, preporučuje se vježbanje

Osim vježbanja, zdrava prehrana također vam može pomoći u održavanju kilograma. Iako ne postoji posebna prehrana za oboljele od štitnjače, prehrana unutar ograničenja kalorija može vam pomoći da izgubite kilograme.

Kao popratna napomena, najbolja vježba za osobe s hipotireozom ovisi o vašem zdravlju. Ako kažete da je liječnik dovoljno zdrav, možete vježbati kao i svaka druga zdrava osoba.

Zato se prvo trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Aktivnost s malim utjecajem

Sportovi u nastavku namijenjeni su onima koji dugo nisu vježbali. Preporučuje se da započnete polako dok se vaše tijelo postupno ne prilagodi.

Evo nekoliko vrsta vježbanja koje su prikladne za oboljele od štitnjače.

• Pješice
• Trening snage mišića (trening snage)
• Biciklizam
• Eliptični trening
• Penjajući se i spuštajući se stepenicama
• Joga
• Tai Chi
• Lako pješačenje po terenu
• Aerobik u vodi (vodeni aerobik)
• Ples
• Plivanje

Aktivnosti s velikim utjecajem

Ako je vaše tijelo naviknuto na sport s malim utjecajem, možete prijeći na sport s velikim utjecajem, kao što su:

• Uže za preskakanje
• Trčanje ili trčati
• Dizalice za skakanje
• Intervalni trening visokog intenziteta
• Popnite se na planinu
• Skijati
• Penjajte se i spuštajte stepenicama

Razne vrste vježbanja za bolesnike s hipertireozom

Baš kao i hipotireoza, vježbanje također može smanjiti simptome neravnoteže hormona štitnjače kod ljudi s hipertireozom.

Ako želite vježbati, prvo se obratite svom liječniku. Razlog je u tome što treba izbjegavati vježbanje visokog intenziteta jer vaše tijelo može negativno reagirati.

Iz tog razloga preporučuje se da ako patite od hipertireoze, možete vježbati niskim i umjerenim intenzitetom.

Slijede razne vrste vježbanja za one koji imaju hipertireozu.

• Weight bearing
• Plivanje
• Hodati
• Biciklizam
• Aerobik
• Joga
• Meditacija
• Tai Chi