4 savjeta za sprečavanje infekcije probavnog sustava kvascem

Gljivična infekcija probavnog trakta čest je uzrok probavne smetnje. Vrsta gljive koja se najčešće nalazi u ovom stanju je candida. Zbog toga je sprječavanje zagađenja amur kandide vrlo važno za održavanje zdravlja vašeg probavnog sustava. Kako da?

Savjeti za sprečavanje infekcije kvascem u probavnom sustavu

Kao što je prethodno objašnjeno, kandida je vrsta gljivica koja često napada ljudski probavni sustav. Candida obično ostaje u ustima, grlu, crijevima i drugim probavnim organima bez stvaranja problema.

Međutim, ako je rast kandide više nego obično ili se otpor tijela smanjuje, može doći do infekcije probavnog trakta kvascem.

Naravno da postoje načini na koje možete spriječiti pretjerani rast kandide u probavnim organima, uključujući:

1. Održavajte oralno zdravlje

Prema CDC-u, jedan od načina za sprečavanje infekcija probavnim kvascima je održavanje usta zdravim.

Usta su probavni organ koji je vrata vašeg tijela. Tu mogu ući štetni mikroorganizmi.

Za to, među ostalim, što trebate učiniti:

• Rutinski provjeravajte zdravlje zubi i usta.
• Smanjite pijenje sode jer sadržaj fosforne kiseline i limunske kiseline u njoj može uzrokovati kamenac i oštetiti caklinu zuba.
• Perite zube 2 puta dnevno i nemojte koristiti istu četkicu za zube s drugim ljudima.
• Operite ruke prije nego što dodirnete lice, posebno usta.

2. Prelazak na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata

Osim održavanja zdravlja i dobrobiti usta i zuba, možete slijediti i prehranu s malo ugljikohidrata kako se infekcija kvasca ne bi dogodila u vašem probavnom sustavu. To je zato što hrana s visokim ugljikohidratima zapravo ubrzava rast gljiva.

Izbjegavajte hranu poput bombona, alkohola i hrane koja sadrži škrob (jer je također bogata ugljikohidratima) što će vam pomoći smanjiti rast plijesni.

Ako ste zbunjeni gdje započeti, obratite se svom dijetetičaru ili liječniku prije nego što probate ovu vrstu prehrane.

3. Konzumirajte probiotičku hranu

Dobre bakterije mogu biti vrlo korisne za vaše probavno zdravlje. Da biste dobili dobre bakterije, možete jesti probiotičku hranu, poput jogurta.

Dobre bakterije koje se nalaze u hrani koja sadrži probiotike mogu suzbiti rast gljivica kandide, pa mogu spriječiti gljivične infekcije u probavnom traktu.

Međutim, pokušajte izbjegavati jesti jogurt koji sadrži umjetna sladila jer će to samo pogoršati i ubrzati rast gljiva kandide.

4. Povećajte udio zelenog lisnatog povrća

Zeleno povrće sadrži antioksidanse koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala. I ne samo to, zeleno povrće obično ne sadrži previše ugljikohidrata pa je dobro za suzbijanje rasta gljiva.

Uz to, sadržaj vitamina i željeza u povrću, poput brokule i špinata, također može ojačati imunitet i pomoći vam u prevenciji infekcija kvascima.

Glavni ključ prevencije infekcije kvascem u probavnom traktu je promjena načina života kako biste bili zdraviji i pazite na unos hrane. Zdravom prehranom vaše će tijelo također dobiti zdrav unos, tako da možete izbjeći ovaj problem.

x