Zbunjeno i osjećati se usamljeno šteti zdravlju & bull; zdravo zdravo

U osnovi, ljudi su društvena bića kojima su potrebne dobre interakcije s drugim ljudima da bi preživjeli. Ako potreba za interakcijom nije zadovoljena, skloni smo izolirani od društvene okoline koju karakterizira osjećaj usamljenosti. Ova pojava može utjecati na mentalno zdravlje osobe, a neizravno i na tjelesno zdravlje.

Utjecaj osjećaja usamljenosti na mentalno zdravlje

Osjećaj usamljenosti može pogoršati čovjekovo emocionalno stanje, uzrokujući stres. Za razliku od stresa općenito, stres uzrokovan usamljenošću obično traje dugo i uvijek se ponavlja kada netko ima problem. Kronični stres zbog osjećaja usamljenosti može dovesti do depresije i socijalne fobije, pa čak i povećati sklonost osobe prema samoubojstvu.

Kako ljudi stare, netko tko iskusi samoću doživjet će brži pad kognitivnih sposobnosti. To je zato što socijalne interakcije također utječu na rad mozga i snagu pamćenja, tako da ljudi koji osjećaju usamljenost imaju veći rizik od smanjenja funkcije središnjeg živčanog sustava. Jedno je istraživanje također pokazalo da osjećaj usamljenosti povećava rizik od demencije za 64% u starijoj dobi.

Osoba koja se osjeća usamljeno teži nezdravom načinu života

Jedan od učinaka osjećaja usamljenosti je smanjena sposobnost kontrole misli i osjećaja, što može dovesti do promjena u ponašanju. Općenito, pojedincima koji doživljavaju usamljenost teško je održati zdrav način života.

Zlouporaba ovisnosti kao što su droga, alkohol ili cigarete jedna su od promjena životnog stila koja se često događa kod nekoga tko osjeća usamljenost. Glavni uzrok je nedostatak socijalne podrške koja je potrebna čovjeku kad se suoči s problemom. Ovo je stanje također međusobno povezano kad osoba doživi stres i vjeruje da je konzumacija ovih ovisnih tvari najbolji način za izbjegavanje problema s kojima se suočava.

Smanjivanje tjelesne aktivnosti često se radi kad netko doživi emocionalne smetnje, uključujući kada osjeća osamljenost. U jednoj je studiji netko tko je osjećao usamljenost sklon smanjiti učestalost tjelesne aktivnosti i iskusiti promjene u intenzitetu tjelesne aktivnosti, tako da se uopće nije bavio tjelesnom aktivnošću. Sam nedostatak tjelesne aktivnosti može smanjiti izdržljivost, dovesti do pretilosti i razvoja raznih degenerativnih bolesti.

Stres zbog osjećaja usamljenosti također utječe na vaše fizičko stanje

Smanjenje tjelesnog zdravlja nuspojava je osjećaja usamljenosti. Postoji nekoliko tjelesnih mehanizama koji su odgovor na utjecaj mentalnog zdravlja i promjena ponašanja kod pojedinaca koji se osjećaju usamljeno. Evo nekoliko fizičkih učinaka usamljenosti:

1. Poremećaj spavanja

Vrijeme spavanja vrlo je potrebno da bi se tijelo optimalno obnovilo. Nedostatak sna može smanjiti kvalitetu sna, dnevni umor i promjene u načinu spavanja. Jedan od uzroka poremećaja spavanja je emocionalni poremećaj uzrokovan usamljenošću. Odnos između usamljenosti i poremećaja spavanja je cikličan. Osjećaj usamljenosti noću otežava opuštanje i budi se usred spavanja. Nadalje, uzrokuje nedostatak kvalitetnog vremena kako bi se povećao stresni učinak usamljenosti.

2. Donji otpor tijela

Zapravo, imunološki sustav ne samo da reagira na prijetnju patogena, već i emocionalno stanje osobe koja osjeća usamljenost može utjecati na performanse imunološkog sustava. Kad je pod kroničnim stresom zbog usamljenosti, mozak reagira na okolinu kao prijetnju, a to također utječe na otpornost tijela. Stoga imunološki sustav ne može optimalno raditi protiv patogena koji se podudaraju sa stresnim stanjima.

3. Potaknuti razvoj bolesti srca i krvnih žila

Osim psiholoških poremećaja, osjećaj usamljenosti izaziva i abnormalne reakcije koje utječu na kardiovaskularni sustav. Istraživači s Harvarda (kako izvještava Telegraph) kažu da tijelo također reagira na stres zbog usamljenosti proizvodnjom proteina fibrinogena, koji se obično proizvodi kada je tijelo ozlijeđeno. Uz to, kronični stres također pokreće porast hormona kortizola, koji utječe na rad srca u pumpanju krvi. Ovaj abnormalni mehanizam uzrokuje poremećaj protoka, što pokreće stanja ateroskleroze i hipertenzije. Nedavno istraživanje također je pokazalo da osobe koje imaju lošu socijalnu interakciju imaju veći rizik od koronarne bolesti i moždanog udara, naime za 29% i 32%.

Do sada su razna ispitivanja pokazala da je osjećaj usamljenosti uzrok smanjenja kvalitete tjelesnog zdravlja osobe. U osnovi, sama usamljenost nije činjenica, već percepcija ili emocionalno stanje nečijih društvenih odnosa, a to nije uzrokovano usamljenošću. Stoga je najlakši način da se nosite s samoćom ako na trenutak odvratite pozornost i uključite se u društvene interakcije.