Majona dijeta je učinkovita u mršavljenju, ali je li zdrava? & bik; zdravo zdravo

Možda ste čuli za mayo dijetu. Ili ste možda bili tamo? Mnogi kažu da prehrana koja se oslanja na hranu bez soli može učinkovito izgubiti na težini do 5 kg u dva tjedna! Zainteresiran?

Čekaj malo, je li ova dijeta zdrava?

Kakva je mayo dijeta?

Dugotrajna majo dijeta je vrsta prehrane koja prvenstveno ograničava konzumaciju ugljikohidrata i soli. Oni koji slijede majo dijetu morat će se pridržavati pravila i ograničenja koja postoje 13 dana. Ova dijeta obećava gubitak težine do 7 kg tijekom ciklusa od 13 dana.

Trenutno postoji mnogo ugostitelja koji nude 13-dnevni majoneški meni, ako obratite pažnju, obično se vrsta jelovnika obrađuje kuhanjem na pari ili roštilju. Riže nema, jelovnikom dominiraju povrće i izvori proteina. Ne zaboravite da se hrana obrađuje bez soli.

Istraživači nazivaju i ovu dijetu hir dijeta, što znači da blagodati nisu dokazane za zdravlje, a učinak još nije dugoročno poznat. Ova majo dijeta nema nikakve veze s klinikom Mayo. Tvrdnje o brzom gubitku kilograma u mayo prehrani mogle bi nastati zbog drastičnog smanjenja unosa ugljikohidrata.

Zašto možete dramatično smršavjeti zbog mayo prehrane?

Kao glavni izvor energije, ugljikohidrati u tijelu pohranjuju se u obliku glikogena koji se zatim koristi kao gorivo za vaše aktivnosti. Kad se ove rezerve glikogena iscrpe, tijelo će koristiti masnoću kao izvor energije.

Međutim, kada vaše tijelo još uvijek ne dobiva ugljikohidrate, proteini će se s vremenom razgraditi i postati izvor energije. Budući da vaše tijelo ne može pohraniti bjelančevine jer pohranjuje ugljikohidrate, tijelu s vremenom nedostaje bjelančevina. Aminokiseline se više ne mogu koristiti za popravak oštećenih tjelesnih stanica. Najvidljiviji znak kada vašem tijelu nedostaje bjelančevina je smanjenje mišićne mase. Zbog toga možete izgledati mršavo.

Kakve su posljedice ako ograničimo unos soli?

Tvrdi se da ograničavanje konzumacije soli u ovoj prehrani smanjuje težinu. To nije posve pogrešno jer sol veže vodu u tijelu. Ako znate pojam nadimanje aka tijelo "bubri", tada je sol jedan od uzroka nadimanje . Ili ako osjećate žeđ nakon što jedete slanu hranu, priroda soli koja veže vodu ono je što se događa vašem tijelu.

Majona dijeta strogo ograničava konzumaciju soli, tako da vam nije nemoguće često mokriti. To je zato što nikakva sol ne može vezati vodu u vašem tijelu. Sol također sadrži natrij, elektrolitni spoj koji djeluje na održavanje ravnoteže tekućina u tijelu. Budući da voda nije vezana i učestalost mokrenja raste, doživljavate drastičan gubitak kilograma kao rezultat gubitka tjelesnih tekućina.

Nuspojave dijete bez soli

Jedan od učinaka mayo prehrane je yo-yo efekt. Kad završi vaš dnevni prehrambeni ciklus mayo, vratite se staroj prehrani i deblja se. Budući da majo dijeta ograničava samo vaše kalorije, a da ne mijenja vaš cjelokupni način života, kad se vratite jesti kao i prije dijete, i vaša će se težina polako normalizirati.

Dulje praćenje majone dijete zapravo se ne preporučuje, jer ograničava određene vrste hranjivih sastojaka, a zbog malo kalorija postajete skloni nedostatku hranjivih sastojaka.

x