Sadržaj:
- Što se događa s tijelom kada vježbate?
- Je li istina da je ispijanje piva nakon vježbanja dobro za zdravlje?
- Opasnosti pijenja piva nakon vježbanja
Ispijanje piva u slobodno vrijeme ili u druženju s prijateljima je sasvim u redu. Ali što je s ispijanjem piva nakon vježbanja? Na primjer, nakon igranja futsala noću, vi i vaši prijatelji to želite družiti se i popiti pivo. Je li pijenje piva nakon vježbanja opasno ili korisno za tijelo? Cijeli odgovor pronađite u nastavku.
Što se događa s tijelom kada vježbate?
Kada vježbate, vaše će tijelo ispuštati mnoge važne vitamine i ugljikohidrate. Tekućina i elektroliti također će se ispuštati kroz znoj kada je vaše tijelo u fazi hlađenja.
Zato su izotonični napitci ili kokosova voda i svježe voće dobri za konzumaciju nakon vježbanja. Ova hrana i piće bogati su šećerom, elektrolitima i hranjivim tvarima koji se gube nakon vježbanja.
Je li istina da je ispijanje piva nakon vježbanja dobro za zdravlje?
Pivo također ima dobar sadržaj. Pivo sadrži ugljikohidrate, šećere i elektrolite (iako vrlo malo). Ti su sadržaji potrebni tijelu nakon teških tjelesnih aktivnosti poput sporta.
Međutim, to ne znači da je pijenje piva nakon vježbanja mudar izbor za zadovoljavanje vaših prehrambenih potreba nakon vježbanja. Razlog je taj što je korisni sadržaj piva samo malo.
Čak je i više rizika koji se mogu pojaviti ako pijete pivo nakon treninga, nego koristi. Stoga je najbolje izbjegavati piti pivo nakon vježbanja.
Opasnosti pijenja piva nakon vježbanja
Pivo sadrži prilično visoku koncentraciju alkohola. Sadržani alkohol može dovesti do dehidracije. To je zato što je alkohol diuretik, on također potiče bubrege da izlučuju urin iz tijela.
Zapravo, kada vježbate izgubili ste puno tekućine znojem. Dakle, nakon vježbanja trebali biste zapravo povećati unos tekućine, a ne piti pivo zbog čega ćete izgubiti više tekućine zbog čestog mokrenja.
Osim što će potaknuti dehidraciju, ispijanje piva nakon vježbanja također vam može uzalud uložiti napore u mršavljenje. Gledajte, da biste smršavjeli, morate smanjiti kalorije u tijelu. Jedan od njih je kroz sport. Stvar je u tome što je jedna velika čaša (pinta) samo pivo sadrži 180 kalorija. Dakle, ako pijete pivo nakon vježbanja, kalorije u vašem tijelu opet će se povećati.
Oni koji su raspoloženi za izgradnju mišića trebali bi se suzdržati od pijenja piva nakon vježbanja. To je zato što alkohol (posebno u velikim količinama) može inhibirati proces sinteze proteina. U studiji objavljenoj u časopisu PLoS ONE poznato je da pijenje piva nakon vježbanja može značajno smanjiti sintezu proteina, koja iznosi i do 37 posto.
Sinteza proteina nastaje kada tijelo koristi proteine za popravak i jačanje mišićnih tkiva. Poremećaj procesa znači da vaši mišići neće moći zacijeliti i na kraju neće ojačati.
Stoga je najbolje izbjegavati alkoholna pića nakon što ste fizički aktivni. Najbolje piće nakon vježbanja je voda. Osim obične vode, elektrolite ili šećere koji se izgube tijekom vježbanja možete nadomjestiti i pijenjem kokosove vode ili izotoničnih napitaka.
x
