Je li seks smanjio kolesterol, mit ili činjenicu?

Spolni odnosi nisu korisni samo za emocionalna stanja, već i fizički. Zapravo, malo je onih koji vjeruju da spolni odnosi mogu dovesti do osjećaja kondicije, gubitka kilograma i smanjenja kolesterola.

Međutim, je li istina da spolni odnosi imaju neke veze s vašom razinom kolesterola?

Čimbenici koji snižavaju razinu kolesterola

Prije nego što shvatite može li spolni odnos sniziti kolesterol ili ne, svakako morate na brzinu znati o kolesterolu i kako ga sniziti ako je višak.

Kolesterol je vrsta masne tvari koja je prirodno prisutna u stanicama vašeg tijela.

Tijelu je potreban kolesterol za razne funkcije. Međutim, visoka razina kolesterola može potaknuti stvaranje plaka u krvnim žilama. Utjecaj je povećani rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i srčanog udara.

Kolesterol u krvi će se povećavati s godinama. Uz to, okidači su i prehrana bogata zasićenim mastima, pretilost, navike pušenja i nedostatak tjelesne aktivnosti.

Da biste smanjili kolesterol, morate se kloniti ovih čimbenika. Morate jesti uravnoteženu hranjivu prehranu, prestati pušiti, održavati idealnu tjelesnu težinu i naravno biti marljivi u tjelesnim aktivnostima.

Dakle, može li seks smanjiti kolesterol?

Prema jednom istraživanju, najidealnija tjelesna aktivnost za snižavanje kolesterola kombinacija je aerobnih vježbi i treninga otpora.

Aerobna tjelovježba je vrsta vježbe koja povećava puls, poput hodanja, plivanja i trčanja.

U međuvremenu, sportovi s otporom sastoje se od niza vježbi kojima je cilj povećati mišićnu snagu i izdržljivost, poput dizanja utega ili korištenja bučica .

Kolesterol se ne može smanjiti sa samo jednom ili dvije tjelesne aktivnosti. Američko udruženje za srce preporučuje umjerenu do snažnu tjelesnu aktivnost 3-4 puta tjedno.

Primjeri tjelesne aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta uključuju trčanje , tenis, vrtlarenje i biciklizam brzinom od 10 kilometara na sat. Da biste je učinili još učinkovitijom, možete uključiti i korištenje vježbi otpora bučica .

Zbog seksa se osjećate umorno i ubrzava puls, ali ova aktivnost nije toliko učinkovita u snižavanju kolesterola nego vježbanje.

Spolne aktivnosti ne mogu se klasificirati kao umjerene do naporne tjelesne aktivnosti jer količina sagorijene energije nije dovoljna.

Studija objavljena u časopisu PLOS ONE otkrila je da muškarci sagorijevaju 100 kalorija tijekom seksa, dok žene sagorijevaju samo 69 kalorija.

Ova je brojka još uvijek daleko ispod ostalih, intenzivnijih tjelesnih aktivnosti. U prosjeku, samo 30 minuta aerobnog vježbanja može sagorjeti do 318 kalorija.

Iako ne snižava kolesterol, seks je i dalje koristan

Nije dokazano da spolni odnosi učinkovito smanjuju kolesterol, ali ova aktivnost uključuje lagane tjelesne aktivnosti korisne za srce.

I ne samo to, blagodati spolnog odnosa također mogu učiniti život vama i vašem partneru ugodnijim. Zbog toga nema ništa loše u obavljanju ove jedne aktivnosti kako biste postigli druge zdravstvene beneficije.

x