Sadržaj:
Jeste li se ikad osjećali kao da vam je cijelo tijelo paralizirano kad ste htjeli spavati ili se probudili iz sna? Ili, jeste li ikad osjećali da su vam se prsa tako stezala kad ste zaspali? Ako je to slučaj, imate paralizu spavanja ili ono što se na medicinskom jeziku naziva paralizom spavanja, aka paralizom spavanja .
Do sada se u društvu još uvijek razvijaju mnogi mitovi o paralizi spavanja. Jedan od poznatih mitova je da je pospanost uzrokovana uznemiravanjem džina ili duhova koji lutaju. No, jeste li znali da je ovaj fenomen jedinstveni događaj koji je službeno prepoznat u području medicine?
Što je paraliza spavanja?
Paraliza sna je vrsta parazomnije, koja je skupina poremećaja spavanja koji uzrokuju neželjeni događaj ili iskustvo koje se događa kada samo spavamo, spavamo ili kada se budimo iz sna. Napominjemo da je to uobičajeno i nije povezano s određenom mentalnom bolešću.
Fenomen drobljenja je bezopasan i trajat će nakon nekoliko sekundi ili minuta. Svatko će fenomen paralize doživjeti barem jednom ili nekoliko puta u životu. Ovaj se fenomen može dogoditi i svima, mladima i starijima, ženama i muškarcima. Međutim, to je češće kod adolescenata kod mladih odraslih osoba.
Što uzrokuje paralizu spavanja?
Postoje mnogi mistični mitovi koji nastaju oko paralize spavanja jer vas ovaj fenomen tjera u halucinacije kad oko sebe vidite crne sjene koje se smatraju duhovima. Zapravo, paraliza spavanja zapravo se događa kada se mehanizmi mozga i tijela preklapaju, ne djeluju u harmoniji tijekom spavanja, zbog čega bismo se probudili usred REM ciklusa. Kad se probudite prije nego što REM ciklus završi, vaš mozak nije spreman za slanje signala za buđenje, pa je vaše tijelo još uvjetovano da spava polusvjesno. Stoga ćete osjećati kako vam se tijelo ukočilo, otežano dišete, ne možete govoriti i dalje ćete imati lutajući um kad ste "u depresiji".
Studija objavljena u časopisu Clinical Psychological Science navodi da osjećaj preplavljenosti i panike zbog niza osjetilnih iskustava tjera osobu da se osjeća još depresivnijom, pogotovo kad već vjeruje da se fenomen paralize spavanja događa zbog nadnaravnih čimbenika. To je ono što iskustvo nedostatka sna za neke ljude čini užasnim i traumatičnim iskustvom. Ista studija navodi da ljudi koji imaju tendenciju logičnog razmišljanja ne doživljavaju značajne probleme ili traume nakon oporavka od paralize spavanja.
'Pospanost' može biti genetski čimbenik, ali postoji niz drugih čimbenika koji mogu biti povezani s ovom pojavom, poput neorganiziranog spavanja, kasnog spavanja, stresa, ležećeg položaja za spavanje, bipolarnog poremećaja ili drugih poremećaja spavanja (narkolepsija ili noću grčevi u nogama). Paraliza sna također može biti nuspojava uzimanja određenih lijekova, poput ADHD lijekova ili zlouporabe opojnih droga.
Što možete učiniti kad ste "na krevetu"?
Ako imate paralizu spavanja, sve što možete učiniti je duboko udahnuti i glasno izdahnuti. Zatim pokušajte iznuditi potez, poput pomicanja vrhova prstiju na rukama i nogama kao oblik otpora. To je učinjeno kako bi vam pomoglo da se probudite i izbjegnete paralizi spavanja.
Paraliza sna se s vremenom može poboljšati, još uvijek trebate uložiti napore da spriječite paralizu spavanja, poput dovoljno spavanja, stvaranja ugodnog okruženja za spavanje, izbjegavanja jela prije spavanja, ne pušenja i pijenja alkohola, redovito vježbanje i prije spavanja to učiniti. neke vježbe disanja ili čitanje nečega ugodnog za ublažavanje tjeskobe koja bi mogla biti faktor koji doprinosi paralizi spavanja.
