Sadržaj:
- Aromaterapija je učinkovita za bolje spavanje?
- Niz aromaterapije koji vam pomaže da bolje spavate
- Moguće nuspojave
Dobro naspavanje pomoći će vam da dobro obavite svoje aktivnosti sljedeći dan. Postoji mnogo načina na koje možete pokušati bolje naspavati se. Na primjer, korištenjem aromaterapije. Međutim, je li učinkovito koristiti aromaterapiju koja će vam pomoći da bolje spavate? Hajde, saznajte istinu u sljedećem pregledu.
Aromaterapija je učinkovita za bolje spavanje?
Aromaterapija je tretman za vraćanje fizičkog i psihičkog zdravlja oslanjanjem na ekstrakte iz prirodnih biljaka. Ova se tehnika naziva i terapijom esencijalnim uljima, jer su glavni sastojci esencijalna ulja.
Pa, postoje različiti načini upotrebe esencijalnih ulja za aromaterapiju, naime udisanjem izravno iz boce ili pretvaranjem u paru uz pomoć difuzor. Osim toga, također se može utrljati i umasirati u kožu ili pomiješati s namakanjem.
Jedan od potencijala aromaterapije je pomoći čovjeku da bolje spava. Pokretanje sa stranice Spavanje, aroma esencijalnih ulja može pomoći rasteretiti um i opustiti napete tjelesne mišiće tako da može smanjiti stres, tjeskobu i bol koji često ometaju san.
Studija u iranskom časopisu Medical Crescent Medical Journal izvještava o blagodatima aromaterapije za poboljšanje kvalitete spavanja majki koje su nedavno rodile.
Ukupno 158 majki bilo je podijeljeno u 2 skupine: jedna je skupina trebala koristiti ulje lavande noću, a druga nije koristila mirise. Osam tjedana majke koje koriste ulje lavande za aromaterapiju mogu bolje spavati.
Niz aromaterapije koji vam pomaže da bolje spavate
Na tržištu postoji mnogo esencijalnih ulja. Međutim, za poboljšanje kvalitete spavanja postoji nekoliko esencijalnih ulja koja se preporučuju za aromaterapiju, uključujući:
- Ulje lavande. Ulje biljnog podrijetla Lavandula angustifolia Ova mirisna aroma može osvježiti zrak tako da možete mirno spavati.
- Ulje cedrovine.Ovo ulje dolazi iz drveta cedra, tj Cedrus atlantica može vam pomoći da duže spavate.
- Ulje bergamota. Ulje dobiveno iz ploda koji izgleda poput naranče s latinskim imenom Citrusna bergamija . Ovo ulje pomaže smiriti vaš um, olakšavajući vam zaspanje.
Nisu sva esencijalna ulja pogodna za aromaterapiju kako bi vam pomogla da bolje spavate. Poznato je da neka ulja povećavaju budnost pa mogu poremetiti san, poput esencijalnih ulja kadulje, vetivera i petitgraina.
Moguće nuspojave
Iako su studije pokazale potencijal aromaterapije koja će vam pomoći da bolje spavate, neće je svi smatrati korisnom. Zapravo uzrokuje probleme nakon upotrebe.
To se može dogoditi ako osoba koja koristi ovu metodu ima alergiju na određene sastojke u esencijalnim uljima. Uzrok tome može biti i nepravilna upotreba esencijalnih ulja za aromaterapiju.
Morate znati da su esencijalna ulja vrlo jaka pa ih se ne smije pretjerivati. Kada želite masirati tijelo esencijalnim uljima, umiješajte nosač poput jojobinog ili bademovog ulja.
Ako smatrate da vam ova metoda ne pomaže da bolje spavate, posavjetujte se s liječnikom o svom stanju. Liječnik će vam pomoći pronaći uzrok, kao i odrediti odgovarajući tretman.
