Je li istina da je lakše graditi mišiće ako ste u prošlosti bili mišićavi? & bik; zdravo zdravo

Mišićno pamćenje ili je mišićno pamćenje fenomen kada se mišići u vašem tijelu sjećaju što ste im učinili. Primjerice, već dugo trenirate s utezima, ali iz nekog ste razloga prestali to raditi 3-6 mjeseci. Uzrokuje vam gubitak snage i mišića koje ste do sada gradili. Međutim, kad ponovno počnete vježbati, možete vratiti mišiće izgubljene u samo nekoliko tjedana, kao da se sjećaju onoga što ste ostavili iza sebe.

Mnogi ljudi vjeruju u to memorija mišića uglavnom zahvaljujući mehanizmima živčanog sustava. Mehanizam živčanog sustava može objasniti povećanu snagu, ali ne objašnjava kako osoba može brzo povratiti veličinu mišića.

Kako se mišići "sjećaju"?

Za razliku od ostalih stanica, mišićne stanice imaju više od jedne jezgre (stanična jezgra) i moguće tisuće. Jezgra funkcionira kao stanični kontrolor (što omogućuje brzi, istodobni i koordinirani rast mišića i popravak mišićnog tkiva), a budući da vaši mišići imaju stanice koje su vrlo brojne i složenije od ostalih stanica u tijelu, jedna ili više dvije same jezgre neće moći raditi svoj posao.

Kad imate veće mišiće, također morate dodati puno jezgre. Pojačavanje nukleusa rastom mišića prikazano je u nekoliko studija. Pokazalo se da ljudi koji uzimaju steroide i kojima mišići lako rastu imaju više nego normalne mišićne jezgre.

Vjerujemo da kada se mišići smanje, gubi se i jezgra. Međutim, nedavno su studije na različitim životinjskim modelima pokazale da je atrofija ili skupljanje mišića neaktivno do 3 mjeseca, tako da ne gubimo jezgru kako je zamišljeno.

Budući da mišići imaju jednak broj jezgri čak i nakon što prestanete vježbati, lako je vratiti mišiće na njihovu prethodnu veličinu. Dakle, čini se da ova jezgra djeluje kao 'memorijska stanica'. Oni znaju koliko mišića imate prije nego što prestanete vježbati.

Kako djeluje memorija mišića

To se zapravo događa tijekom ciklusa vježbanja, ispuštanja / zaustavljanja vježbanja i ponovnog vježbanja:

1. Vježbanjem se stvara jezgra koja dovodi do rasta mišića

Kada su mišići preopterećeni zbog treninga otpora, stječu se nove jezgre. Daljnje vježbanje (zajedno s pravilnom prehranom) omogućuje jezgri da sintetizira mišićne proteine ​​koji mišićna vlakna čine većima i jačima.

2. Smanjena / zaustavna vježba dovodi do atrofije, ali jezgra ostaje

Tijekom razdoblja opadanja mišići se brane od atrofije zbog prisutnosti jezgre. Pa čak i ako se to razdoblje opadanja nastavi, jezgra neće nestati iako će satelitske stanice nestati zbog čega će mišići postati mali.

3. Kada se sport nastavi, jezgra je spremna i voljna

Zbog toga će se nakon razdoblja silaska prethodno trenirani mišići razvijati brže kako se trening nastavlja. Učinjen je najteži dio rasta mišića (stvaranje nove jezgre), a jezgra može odmah krenuti u akciju i započeti sintezu proteina.

Zašto mnogi kažu da jezgra nestaje kad se smanji mišić?

To je zato što su u prethodnim studijama brojali jezgre koje su pripadale vezivnom tkivu i drugim stanicama (satelitskim stanicama). A jezgra ili nestaje ili umire zbog nedostatka vježbe. Studija je imala pogrešku u vezi s mišlju jezgrom za koju se misli da umire zajedno s gubitkom mišića. Zapravo, jezgra koju su proučavali nije stvarna mišićna jezgra.

U usporedbi sa starom studijom, nova studija koristi drugu tehniku ​​za proučavanje jezgre. Nova studija broji samo stvarne jezgre i možemo vidjeti da se broj jezgara ne smanjuje.

x