Dizanje utega ili teških predmeta uzrokuje kilu, stvarno?

Ljudi kažu, često dizanje ili teški tereti mogu uzrokovati kile. Smatraju da dugotrajno dizanje teških predmeta može dovesti do opuštanja unutarnjih organa jer nisu dovoljno jaki da izdrže težinu. Je li to istina?

Dizanje utega i teških predmeta može uzrokovati kilu, ali…

Kila je medicinski izraz za silazni rog. Ovo se stanje događa kada dio ili cijeli organ ili tkivo, poput crijeva, strši u neobična područja.

Međutim, citirano s web stranice klinike Cleveland, opći kirurg, dr. Med. Ajita Ptabhu, rekla je da se kile ne događaju samo zbog podizanja teških predmeta.

Hernije nastaju kombinacijom velikog ponavljajućeg pritiska na sluznicu trbušnog zida i već postojeće slabosti mišića.

To znači da ako samo povremeno podižete teške predmete, a mišići su vam i dalje jaki, mala je šansa da to odmah može uzrokovati kilu ili se spustiti niz puža.

Razne stvari povećavaju rizik od pada u bubu

Iako često podizanje predmeta ili teški utezi mogu biti jedan od okidača koji uzrokuju kilu, postoje i drugi čimbenici koji vas također izlažu riziku.

Pojavu kile uzrokuje mnogo različitih čimbenika, poput genetike. Neki su ljudi rođeni sa trbušnim zidovima koji se ne zatvaraju u potpunosti ili imaju određene urođene nedostatke koji utječu na čvrstoću želučane sluznice. Ako već imate ove čimbenike, postoji povećani rizik od razvoja kile bez obzira na to koliko često podižete teške predmete.

Također, sve što može povećati pritisak u trbuhu, bilo da se radi o kašljanju i kihanju prejako do koljena, jednako je vjerojatno da će s vremenom oslabiti vaše trbušne mišiće, što uzrokuje herniju kasnije u životu.

Neke druge stvari koje mogu povećati rizik od pada:

• Dob.
• Kronični kašalj ili dugotrajni kašalj.
• Ozljeda ili nesreća koja uzrokuje oštećenje sluznice trbušnog zida.
• Trudna, jer želudac koji s vremenom postaje veći oslabit će mišiće trbušnog zida.
• Zatvor, mišići trbušnog zida imaju tendenciju zatezanja kad naporno pokušavate izvršiti nuždu.
• Doživljavanje nakupljanja tekućine u želucu.
• Debljanje naglo.
• Operacija na području trbušnog zida.
• Nošenje vrlo teške prtljage.

Kako spriječiti?

Nosite teške predmete na pravi način

Da biste spriječili da vam dizanje kila uzrokuje kilu, morate znati kako pravilno podići stvari. Kad morate podići teške predmete, spustite se na koljena, a zatim podignite predmet stojeći polako.

Ne savijte se preko polovice tijela (u položaju luka) kako biste dosegnuli predmet na podu.

Na ispravan način, vaš želudac neće biti pod velikim pritiskom jer će se pritisak vršiti na vaše noge.

Ako je predmet pretežak, nemojte ga prisiljavati da ga nosi. Možete ga povući ili povući. Bolje zatražiti pomoć u dizanju s drugim ljudima kako teret ne bi bio prevelik.

Prestati pušiti

Cigarete vam olakšavaju kašalj. Kronični kašalj nastavit će pritiskati trbušni zid dugo vremena pokrećući kilu.

Održavajte tjelesne tekućine

Ne podcjenjujte naviku pijenja vode. Ako pijete dovoljno vode, možete spriječiti razvoj zatvora, što može povećati rizik od pada.

Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Uz održavanje unosa tjelesne tekućine, trebali biste održavati i idealnu tjelesnu težinu. Ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili, zidovi želuca nastavit će se rastezati i slabiti zbog pritiska suvišnih masnih kiselina koje imate.

x