Sadržaj:
- Značaj spavanja prilikom klanjanja hadža
- Kako regulirati san za vrijeme hadža?
- Ostvarite kvalitetan san u pokretu
- Slijedite lokalno vrijeme
- Izbjegavajte hranu koja ometa kvalitetu sna
Tijekom hodočašća trošit će se vrijeme na molitvu i zahvaljivanje Svemogućem. U stvari, ponekad neki ljudi zaborave vrijeme i provedu sate kasno u noć moleći se. Doista, prilika za posjet Meki je vrlo rijetka, ali ipak vam treba vremena za odmor i spavanje da biste vratili energiju.
Proces hodočašća sastoji se od nekoliko prilično dugih faza. Zbog toga trebate što bolje regulirati svoj san za vrijeme hadža kako biste mogli nastaviti klanjati bez da imate zdravstvenih problema.
Značaj spavanja prilikom klanjanja hadža
Možda ćete biti skloni misliti da je spavanje vrijeme kada tijelo i um prestaju. Zapravo je spavanje aktivno razdoblje koje se sastoji od važnih procesa, obnavljanja i jačanja u tijelu.
Tijekom hodočašća u haju, naravno, morate prilagoditi vrijeme spavanja tako da vaše tijelo uvijek bude u dobroj formi da se vrati izvršavanju svih svojih obaveza. Razlozi važnosti regulacije spavanja za vrijeme hadža uključuju:
- Vraća energiju. Nakon završetka niza hadž hodočašća, uvijek dajte prednost kvalitetnom odmoru i snu.
- Održavajte otpor tijela. Spavanje također može ublažiti zdravstvene simptome koji se osjećaju zbog vrućine ili izlaganja suncu.
- Zaštitite tijelo od bolesti. Tijekom hodočašća lako se šire razne zarazne bolesti. Ako imate virus, pokušajte se dovoljno naspavati povećavajući unos vitamina C, poput soka od naranče ili dodataka vitaminu C.
Kako regulirati san za vrijeme hadža?
Tijekom hadža vaše navike spavanja sigurno će se promijeniti. Osim vremenske razlike, aktivnosti i serije koje morate raditi vjerojatno će promijeniti vašu večernju rutinu. Spavanje tijekom hodočašća možete započeti na način da:
Ostvarite kvalitetan san u pokretu
Mnogi čimbenici mogu utjecati na kvalitetu vašeg sna u avionu, tako da ćete doći do umora ili nedostatka sna kad dođete na odredište. Uzrok bi mogao biti trajanje putovanja, neudobno sjedenje, neprikladan raspored polaska, turbulencija i suh zrak.
Zapravo, ugodno putovanje može barem utjecati na kvalitetu vašeg sna.
Za to pokušajte učiniti sljedeće kako bi vam bilo ugodnije dok ste u avionu:
- Pripremite opremu za podršku spavanju, kao što su jastuci, pokrivači i flasteri za oči.
- Pijte vodu kako biste spriječili dehidraciju zbog suhog zraka.
- Izbjegavajte konzumaciju kofeina
Spavajući čvrsto dok putujete, možda ćete se moći hodati tijekom hodočašća.
Slijedite lokalno vrijeme
Pri slijetanju prilagodite raspored odmora lokalnom vremenu. Odnosno, ako stignete danju, naspavajte se što je više moguće dok ste još u avionu. Suprotno tome, ako dolazite noću, pokušajte ostati budni tijekom putovanja i spavati kad stignete na odredište.
Tako svoj san tijekom hodočašća možete regulirati prema navikama okolnog okruženja. Možete poći u krevet rano ujutro i probuditi se rano ujutro kako biste mogli klanjati bez žrtvovanja trajanja spavanja.
Izbjegavajte hranu koja ometa kvalitetu sna
Kretanje oko sna znači da trebate moći spavati kad dobijete slobodno vrijeme. Stoga izbjegavajte jesti hranu koja vam može poremetiti san. Hrana koju treba ograničiti ili je bolje izbjegavati, poput masne, začinjene, masne ili pržene hrane.
Bolje povećajte unos prehrane kako bi se održala izdržljivost. Možete uzimati dodatke koji sadrže vitamin C, vitamin D i cink u šumećem formatu (tablete topive u vodi), tako da ih tijelo brže apsorbira.
Osim što je učinkovit u povećanju izdržljivosti, istovremeno povećava i potrošnju tekućine u tijelu kako bi se izbjegla dehidracija.
Hrana utječe na kvalitetu vašeg sna. Da biste zaobišli vrijeme odmora regulirajući san za vrijeme hadža, obratite pažnju na konzumiranu hranu, bolje je povećati broj voća i povrća na vašoj prehrani.
