Kad upotrebljavate štake, ispravljajte ozljede nogu

Kada imate ozljedu noge ili slomljenu kost na nozi, trebat će vam štake koje će vam pomoći da hodate i obavljate svakodnevne fizičke aktivnosti. Ljudima koji prvi put koriste štake bit će bolno i neugodno. To je zato što većina oboljelih od stopala ne zna pravilno i pravilno koristiti štake. Kako onda pravilno koristiti štake?

Kako pravilno koristiti štake za ozljede nogu

Ako liječnik preporuči ograničenje kretanja, od vas će se možda tražiti da koristite štake dok hodate i obavljate svakodnevne aktivnosti. štake funkcioniraju kako bi smanjile težinu utega koji su podupirale vaše noge. U određenom smislu, štake vam služe kao dodatna noga.

Ako ste od vas zatražili da koristite štake zbog ozljede noge, evo nekoliko načina za pravilnu upotrebu:

1. Prilagodite veličinu štaka

Štake su podesive po visini. Ovo vam olakšava prilagodbu visini. provjerite jeste li ga pravilno postavili na sljedeće načine:

• Sam vrh palice - koji se koristi kao jastuk za pazuh - trebao bi biti udaljen 2 prsta od pazuha.
• Drška štapa nalazi se tik uz dlan ili zglob.

2. Ne zaboravite provjeriti ležaj pričvršćen na štap

To morate učiniti, inače ćete se osjećati nelagodno kada koristite štake. Jastučići ispod pazuha trebaju biti mekani. Također pripazite da se donji ležaj - koji se trlja o pod - ne istroši i postane sklizak.

3. Ustanite od sjedenja pomoću štaka

Ako želite ustati iz sjedećeg položaja, preporučuje se da obje štake držite u jednoj ruci. Također pokušajte staviti štap na bok noge koji vas boli. Primjerice, ako imate ozlijeđenu desnu nogu, držite i svoj štap na desnoj strani kako biste podupirali svoje tijelo. Nakon toga možete ustati s neozlijeđenom nogom i štapom za potporu.

Američko ortopedsko društvo za stopala i gležnjeve

4. Hodajte s štakama

Prije svega pomaknite dva štapića zajedno za oko 45 cm prema naprijed. Naravno, mora se prilagoditi udaljenost između zamaha palicom i tijela, ako je previše 45 cm predaleko, možete ga skratiti i obrnuto. Kad koristite štake, uvijek poduzmite kratke korake kako ne biste pali.

Dok su dva štapa zamahnuta prema naprijed, tijelo je bilo oslonjeno na neozlijeđenu nogu. nakon zamaha štapom možete zdravo stopalo pomaknuti u smjeru zamaha štapom. Ne zaboravite da na nju ne stavljate ozlijeđenu nogu.

5. Idite gore-dolje po ljestvama s pomoću štaka

Penjat ćemo se stepenicama, smjestiti vaše tijelo što bliže stepenicama kojima ćemo se penjati. Zatim pomaknite zdrave noge uz stepenice i pustite da dva štapa pružaju potporu vašem tijelu. nakon što stignete na vrh stepenica, postavite štap opet na svoju stranu. To možete ponavljati dok ne prođu svi koraci.

Američko ortopedsko društvo za stopala i gležnjeve

U međuvremenu, kada se spuštate, neka vaša dva štapa prvo stupe na stepenice. Nakon toga možete odstupiti koncentrirajući svu svoju tjelesnu težinu na štap.

6. Još jedna stvar koja se mora uzeti u obzir prilikom korištenja štaka

Možda ćete se osjećati umorno dok hodate ili se penjete stepenicama pomoću štaka. Međutim, nikada ne biste trebali nasloniti ramena na štap, jer je to loše za vaše držanje i kralježnicu.

Također, prilikom penjanja ili spuštanja stepenicama najbolje je to raditi polako. Uz to, uvijek obratite pažnju na područje vaše šetnje, ako je mokro i blatno, jer će ležajevi na štapovima postati skliski i riskirat ćete pasti.