Priprema za pilates: počevši od odjeće, opreme, do stava

Pilates je oblik vježbanja čiji je cilj izgraditi vašu osnovnu snagu. U osnovi, pilates je sličan jogi, ali u nekim su pokretima oprema, alati i fokus pokreta malo drugačiji. Pilates je također sport koji se općenito radi u posebnom studiju i pod vodstvom instruktora.

Pa, za one početnike koji to želite probati, prvo trebate pripremiti i sazrijeti zalihe za pilates. Evo nekoliko priprema koje biste trebali poduzeti prije bavljenja pilatesom.

Ponijeti opremu za pilates

1. Pilates prostirka

Priprema koju prvi put treba donijeti za pilates je posebna prostirka ili prostirka. Pilates prostirke za vježbanje s jogom uglavnom se razlikuju. Pilates prostirke uglavnom su manje guste i jastučaste od joga prostirki.

Dobro je prvo pitati instruktora pilatesa koja se vrsta madraca ili tipa preporučuje za prvi put.

2. Ručnici

Možete ponijeti i set ručnika za pripremu za prvi pilates. Razlog je u tome što, iako ovaj sport nije toliko aktivan kao zumba, pilates također može izazvati puno znoja.

Pilates, koji pokreće mišiće i druge dijelove tijela, može nesvjesno sagorijevati kalorije i znojiti se. Stoga ne škodi poneti ručnik za brisanje znoja između treninga.

3. Pitka voda

Nošenje boce vode za piće može se po prvi puta obaviti i kao priprema za pilates. Obično se u studiju Pilates voda za piće i čaše pripremaju kao oprema. Međutim, nema ništa loše u tome da ponesete vlastitu bocu s pitkom vodom kako biste izbjegli izlijevanje ako je stavite blizu vježbe.

4. Sportska odjeća

Pilates u osnovi ne zahtijeva posebnu odjeću poput plivačkih sportova. Međutim, obično će vam se savjetovati da nosite sportsku odjeću izrađenu od protežu se da bude ugodno za nošenje u raznim manevrima kretanja.

Priprema odjeće za pilates koju možete nositi su tajice i sportska majica protežu se ili elastični materijal. Ne preporučuje se nošenje široke odjeće na bazi majica. To je zato što nekoliko pokreta pilatesa može otkriti vašu košulju i otkriti gornji dio tijela.

Široka odjeća također može spriječiti instruktore pilatesa da znaju vaše pogrešno držanje tijela ili obline tijekom vježbanja.

Nosite čarape i kao pripravak za pilates koji morate nositi. Budući da se tabani mogu znojiti i zbog toga ćete pasti. Također možete odabrati čarape s gumenim dnom ili potplatima.

Ne zaboravite tijekom pilatesa ukloniti sav nakit poput ogrlica, naušnica ili narukvica kako biste izbjegli zapinjanje i ozljede.

Stavovi koje treba gledati tijekom pilatesa

1. Dođite na vrijeme

Za početnike pilatesa priprema za stav koju morate imati mora doći na vrijeme. Dođi na vrijeme to može biti i znak poštovanja prema nastavniku i ostalim učenicima.

Ako stignete kasno, to vam može poremetiti koncentraciju i ometati pilates trening. Osim toga, zbog kašnjenja možete propustiti neke važne rane sesije tijekom pilatesa.

2. Zagrijte se

Ako stignete kasno i imate vremena prije prvog sata pilatesa, možete se zagrijati i pripremiti za vježbu.

Zagrijavanje je najbolji način da pomognete rastezanju mišića i ostalih dijelova tijela kako ne biste lako ozlijeđeni. Slijedite neke od osnovnih pokreta za zagrijavanje koje možete pronaći na internetu.

3. Ne čavrljajte

Učenje suzdržavanja od čavrljanja jedan je od priprema za pilates koji bi početnik trebao imati.

Razgovor može natjerati vas i druge ljude s kojima razgovarate da izgubite koncentraciju u vježbama i ometate ostale sudionike pilatesa.

4. Vratite opremu za pilates na prvobitno mjesto

Nakon pilatesa, stvari poput madraca ili čaše koju ste nekad pili obično vraćate na prvobitno mjesto. Ovo je samopriprema i stav koji biste trebali usaditi u bilo kojem pilatesu ili sportskom studiju u kojem se nalazite.

x