Opasnosti od toksične pozitivnosti za vaše mentalno zdravlje, plus savjeti kako to izbjeći

Ikad čuo toksična pozitivnost ? Ovaj je izraz poput paradoksa; između pozitivnog komentara sudara se s negativnim osjećajima i otrovno je za one koji ga dobiju. To je zato što nisu svi potrebni pozitivni savjeti da bi se bolje suočili s problemom. Želite li znati više o ovome? Evo cjelovitog pregleda.

Što je to toksična pozitivnost ?

Svatko ima problema i zbog toga se može osjećati ranjivim. Kad traži olakšanje od problema s kojim se suočava, obično će reći nekome kome vjeruje.

Na primjer, pretpostavimo da ste izbačeni s posla zbog smanjenja broja zaposlenih zbog pandemije. Tada se vaš najbolji prijatelj trudi da se osjećate bolje rekavši: "Gledajte sa dobre strane, možete dobiti bolji posao od trenutnog ureda."

Oko vas mogu biti i ljudi koji govore: „Naravno u redu još uvijek možete dobiti novi posao Postoji još nešto gore, stvarno, slučaj nego ti."

Nažalost, ovaj odgovor koji ima tendenciju biti pozitivan suprotan je onome kako se osjećate. Razlog je taj što ljudi koji se suočavaju s problemima žele biti razumijevani o svom položaju u to vrijeme. Pa, dio gore navedene priče je primjer toksična pozitivnost .

Dakle, jednostavno rečeno, vi tumačite toksična pozitivnost je uvjerenje da se održava pozitivno razmišljanje bez obzira koliko je situacija teška ili teška.

Loši učinci toksične pozitivnosti na mentalno zdravlje

Kad se suoče s problemom, pozitivno razmišljanje jedan je od ključeva za njegovo prevladavanje, kako je izvijestila web stranica klinike Mayo. Zašto? Kada su problemi prisutni i postanete zabrinuti razmišljajući da bi se mogle dogoditi loše stvari, to može vaše mišljenje učiniti još složenijim.

Umjesto da dobiju rješenje, ove misli koje imaju tendenciju da budu negativne mogu spriječiti rješavanje problema, nakupljanje i dovesti do stresa.

Zbog toga većina ljudi misli da uvijek misli pozitivno kad se suoči s problemima. Nažalost, ta pretpostavka nije u potpunosti točna.

Razlog je što pozitivno razmišljanje koje koristite kao štit za suočavanje s problemima također ima svoja ograničenja. To je zato što, ako ode predaleko, pozitivne misli će se za vas pretvoriti u otrov.

Kad čujete savjete koji su prirodne naravi toksična pozitivnost, to ne poboljšava vaše stanje. Moglo bi se i pogoršati, posebno onima koji su lako pod stresom ili su imali mentalnu bolest, poput depresije.

Postoji nekoliko razloga zašto toksična pozitivnost štetno je za mentalno zdravlje ljudi koji se bore s problemima, uključujući:

Stvara osjećaj okrivljavanja

Kad nekome bude teško, mora priznati da su osjećaji koje osjećaju istiniti. Stoga će podijeliti njihove probleme kao i osjećaje s osobom od povjerenja kako bi se osjećao lakšim.

Nažalost, umjesto toga dobio je savjet koji je zvučao pozitivno, ali je stvorio osjećaj da nešto što osjeća nije u redu.

Čini da netko izbjegava stvarne emocije

Kad netko dobije toksična pozitivnost , on nastoji utišati osjećaje koje osjeća. Ako se emocije zapravo prikrivaju i osjećaju se "u redu" od držanja do pozitivnih zvučnih savjeta, to će ga natjerati da izbjegne situacije zbog kojih mu je neugodno.

Kao rezultat, to će ga također obeshrabriti da se ne suočava sa situacijama koje mu stvaraju nelagodu ili strah. Poput čaše koja se i dalje puni vodom, naravno da će se voda preliti kad se posuda napuni. Ako emocije koje osjećate nisu izražene, u bilo kojem trenutku mogu eksplodirati. Isto tako s problemima, akumulirat će se i pogoršati vaše mentalno stanje.

Znak da ste prevareni toksična pozitivnost

Netko koga izjeda ovaj pozitivan dojam nije očit. Međutim, znakove možete prepoznati na sljedeći način:

• Odabir izbjegavanja ili ignoriranja problema umjesto suočavanja s njima i pronalaženje rješenja.
• Kada imate problem, počnete se tući, ljutiti ili biti razočarani u sebe.
• Skrivanje stvarnih osjećaja ili osjećaja i osjećaj da ste "dobro" može stvoriti dojam da prihvaćate situaciju.
• Možete omalovažiti druge ljude koji ne misle pozitivno kad se suoče s problemom.

Savjeti za izbjegavanje toksične pozitivnosti

Nitko ne može kontrolirati tako da sreća i dalje obavija njegov život. Ponekad dođu problemi. Kada vas pogodi problem, jedan od načina na koji možete to poduzeti jest reći najbližim ljudima, bilo obitelji, ljubavniku ili prijateljima.

Pričanje priča barem čini da osjećate olakšanje, jer teret na vašem srcu barem možete podići. Budite iskreni, čak i ako je teško. Pričanje priča može ublažiti tjeskobu, u usporedbi s tim da se morate pretvarati da se smješkate i pokopati emocije i probleme s kojima se suočavate.

Međutim, kada o svojim problemima razgovarate s najbližima, budite oprezni toksična pozitivnost. Ako se u bilo kojem trenutku suočite s tim, slijedite korake u nastavku kako vas ne bi prožeo ovaj pozitivan dojam.

• Upravljajte svojim negativnim emocijama, odnosno nemojte ih poricati, ali ne izmičite kontroli. Razlog je taj što negativne emocije mogu izazvati stres ako se kontroliraju. Međutim, oni također mogu pružiti važne informacije koje mogu donijeti korisne promjene u vašem životu.
• Budite realni kako biste se trebali osjećati. Kada se suočite sa situacijama koje vas stresiraju, prirodno je osjećati se pod stresom, zabrinutosti ili čak straha. Međutim, nemojte tonuti u situaciju. Morate ustati da potražite stanje.
• Umjesto da izbjegavate teške emocije, dopustite si da ih osjetite. Izražavanje tih osjećaja puno je bolje od izbjegavanja. Možete plakati ako trebate izraziti tugu i razočaranje. Međutim, nakon toga pokušajte se polako riješiti tih emocija.
• Kad imate poteškoća u životu, izrazite svoje osjećaje na produktivan način, na primjer, vođenje dnevnika. Istraživanja pokazuju da prenošenje riječi koje osjećate može pomoći smanjiti intenzitet negativnih osjećaja koji se javljaju.

Nauči ne biti

Postoje trenuci kada ste suočeni s problemima. Međutim, postoji i točka u kojoj postajete slušatelj onih koji imaju problema. Ponekad ne shvatite da ono što kažemo postaje toksična pozitivnost za njih.

Kad vam prijatelj kaže o problemu s kojim se suočava, pokušajte zamisliti da ste u njegovom položaju. Biti empatičan prema njoj način je na koji se može osjećati razumljivijom.

Možete prenijeti empatiju prema njihovim osjećajima prema onome što su proživjeli. Na primjer, u slučaju prijatelja koji su protjerani s posla. "Žao mi je što ste izbačeni iz ureda. Naravno, osjećate se razočarano ili bijesno u svom trenutnom stanju."

Ovakva izjava barem ih čini da se osjećaju cijenjenima jer je netko u stanju razumjeti njihove osjećaje. U nekim slučajevima optimistična izjava to jednostavno postane toksična pozitivnost . Stoga, imajte empatije, jer i mi želimo da nas razumiju kad problemi pogodiju.