Je li istina da većina sportova otežava trudnoću?

Tjelovježba može stvoriti zdravo tijelo, smanjiti rizik od stresa i može povećati plodnost. Međutim, kaže se da pretjerano vježbanje teško može zatrudnjeti. Kako previše vježbanja može otežati trudnoću? Prvo pogledajte objašnjenje u nastavku.

Razlog zbog kojeg je većina vježbanja teško zatrudnjeti kod žena

Studija koju je provelo Američko društvo za reproduktivnu medicinu ispitala je više od 3.000 žena u dobi od 18 do 40 godina koje su sanjale trudnoću.

Prije toga, žene su pitane o njihovoj rutini vježbanja svaki tjedan, koliko su sati provodile vježbajući i razne vrste vježbanja.

Rezultati su pokazali da je prosječnom sudioniku koji je redovito vježbao, ali čija je težina bila ispod normalne tjelesne težine, trebalo više vremena da zatrudni. To je istina u usporedbi sa ženama koje vježbaju, ali su zdrave težine.

Uz to, PreconceptionWeekly.com također izvještava da ekstremno vježbanje može poremetiti proces trudnoće inhibiranjem ovulacije ili ometanjem implantacije oplođenog jajašca.

Prema izvješću na web mjestu, previše ili premalo masti u tijelu može uzrokovati hormonalnu neravnotežu, jer se oko 30% hormona estrogena u ženskom tijelu proizvodi iz masnih stanica.

Stoga održavanje zdrave tjelesne težine može pomoći ženama u održavanju hormonalne ravnoteže, što također može olakšati proces začeća.

Kako je onda plodnost muškaraca koji prečesto vježbaju?

Tada je isto i sa ženama, oko 40% muškaraca, uglavnom sportskih, prijeti impotencijom što njihovim partnericama otežava trudnoću.

Prema Christini Spaccavento, seksualnoj terapeutkinji iz Australije, pretjerano vježbanje može povećati razinu kortizola i smanjiti testosteron. Njih dvoje, zajedno, mogu se prepoznati kao najmoćniji stresor za muškarce.

Jedan od sportova koji je u opasnosti od impotencije je biciklizam. Prema Vinodu Nargundu, urološkom kirurgu iz londonske bolnice St Bartholomew, kada biciklirate, vaša tjelesna težina u potpunosti leži na stražnjici.

Na stražnjici se nalazi dio tijela koji se naziva perineum, a sastoji se od živaca i arterija koje opskrbljuju krv vitalnim organima.

Nažalost, sjedala za bicikle uglavnom su mala, tvrda, uska i na krajevima se protežu prema naprijed. To vrši pritisak na perineum i ne može odvoditi krv u vitalne organe te riskira oštećenje živčanog tkiva zbog prevelikog pritiska.

Nesmetan protok krvi u genitalijama i poremećaji živčanog tkiva mogu uzrokovati impotenciju, što također može smanjiti šanse da muškarci zatrudne.

Postoje li savjeti za vježbanje kako ne biste ometali plodnost?

Zapravo, tjelovježba je vrlo korisna za tijelo jer može liječiti i ublažiti ovulaciju i menstrualne probleme kod žena.

Međutim, ženama koje žele ostvariti trudnoću toplo se preporučuje da ne vježbaju previše, što im može otežati trudnoću i dalje održavati idealnu tjelesnu težinu.

Što se tiče muškaraca, kao što je gore objašnjeno, previše vježbanja zapravo može smanjiti razinu testosterona u tijelu. Također je moguće da se hormon kortizol može pojaviti i izazvati stres.

Dakle, za one koji vole biciklizam, to ne znači da morate potpuno odustati od biciklizma. Savjet, pokušajte povremeno ustati i za vrijeme vožnje biciklom podignite stražnjicu, to vam može pomoći vratiti krv u genitalije. Na taj način barem možete minimizirati rizik od impotencije.

x