9 načina za mršavljenje ako volite puno jesti

Ljudima koji imaju velik apetit pokušaj mršavljenja sigurno je težak. Ljudi su jedinstveni, obično što su ograničeniji to više žele. Isto tako s ograničavanjem dnevnih obroka. Kao rezultat, dijeta i dalje propada. Dakle, ako želite da vam dijeta djeluje, prvo isprobajte ove kreativne metode mršavljenja. Smanjivanje udjela hrane postaje lakše, a također ste oduševljeni zdravim načinom života.

1. Ukusna riža, gutljaj vode

Ako nakon jela obično popijete punu čašu vode, sada morate koristiti drugu metodu. Pripremite čašu vode pored sebe dok jedete. Nakon podmićivanja i progutanja jedne žlice hrane, naizmjence s gutljajem vode. Ponavljajte dok vam hrana ne ponestane. Na taj način možete izmjeriti kada je želudac pun. U međuvremenu, ako jedete puno, a zatim popijete čašu vode, želudac će vam postati mučno i napuhnuto.

2. Jedite na manjim tanjurima

Zapravo vam ne treba hrana u dijelovima poput djece s fakulteta, naime planinama riže i hrpama priloga. Kako ne biste poludjeli i uzeli previše obroka, imajte naviku koristiti tanjur koji je manji od uobičajenog. Također ćete moći izmjeriti porcije riže, povrća i manje priloga.

3. Ne jedite dok igrate mobitele ili gledate televiziju

Evo pogreške u prehrani koju čine mnogi ljudi. Kako biste mogli jesti manje tijekom dijete, usredotočite se na hranu i probavni sustav. Kad se osjećate sito, prestanite. U međuvremenu, ako jedete dok se igrate na mobitelu ili gledate televiziju, nećete shvatiti da ste pojeli previše.

4. Sadržaj tanjura podijelite na komade

Kako ste upravljali tanjurom za večeru tijekom godina? Uzimate li rižu veliku poput tanjura, a zatim je slažete s povrćem i prilozima? Vrijeme je da odete ovim putem. Podijelite tanjur na tri dijela, i to ugljikohidrati, bjelančevine i povrće. Provjerite jesu li dijelovi povrća i proteina veći od ugljikohidrata. Pomoću ove podjele bit će vam lakše kontrolirati i upravljati idealnim dijelom obroka.

5. Jedite lijevom rukom

Kako smršavjeti na ovome pomalo je izazovno. Ako je ruka kojom se svakodnevno služite desna, pokušajte jesti lijevom rukom. Obrnuto ako je vaša dominantna ruka lijeva ruka. Ovaj trik natjerat će vas da jedete sporije. Polako jesti može vam pomoći da mozak prima signale iz vašeg želuca kada vaše tijelo dobiva potrebne hranjive sastojke.

6. Jedite štapićima ili vilicom

Slično tome kako izgubiti kilograme jedući lijevu ruku, jelo štapićima ili vilicom također može učiniti da jedete sporije. Ovaj je trik također koristan kako ne biste izvadili previše masnih začina ili umaka, poput kokosovog mlijeka.

7. Jedite redovito

Nemojte slučajno preskočiti obroke iz straha od masnoće. Umjesto toga, jedete pretjerane porcije da biste platili „dug“ koji niste pojeli danas popodne ili ujutro. Jeste li znali da je jedan od učinkovitih načina mršavljenja češće jesti? No pazite da redovito jedete i da su dijelovi i dalje razumni.

8. Držite pribor za jelo na tanjuru dok žvačete hranu

Mnogi ljudi navikli su crpati hranu dok žvaču. Ova vas navika tjera da brzo jedete i ne shvaćate kad vam je želudac pun. Za to pokušajte staviti po žlicu i vilicu svaki zalogaj. Možete hranu žlicom ponovno izvaditi nakon što je hrana proguta.

9. Ne jedite grickalice izravno iz pakiranja

Snackanje dijetom zapravo nije zabranjeno, ali ključno je kontrolirati porcije. Umjesto da jedete krumpiriće ili kikiriki izravno iz velikog omota, prenesite poslastice u male posude. Isto tako s jogurtom ili pudingom. Možete grickati bez straha od neuspjele dijete.

x