7 Uzroci nakupljanja tjelesne masti u trbuhu

Pogledajte svoj želudac, ima li tamo masnih naslaga? Svi mogu imati masnoće na trbuhu, uključujući mršave ljude. Nije iznenađujuće što se mnogi ljudi natječu tko će izgubiti salo na trbuhu i dobiti vitki trbuh, uključujući mršave ljude. Učinjena su sva sredstva, poput sporta, da biste to dobili. Međutim, znate li što uzrokuje nakupljanje masti u želucu?

Zašto su masnoće na trbuhu opasnije od ostalih masti?

Mast na trbuhu ili poznata i kao visceralna masnoća je masnoća koja se nakuplja u prostorima između vaših organa, poput želuca, jetre i crijeva. Ova masnoća služi za zaštitu važnih organa u vašem želucu. Međutim, previše nakupljanja visceralne masti također nije dobro za zdravlje.

Zašto? Visceralna masnoća stvara toksine koji mogu utjecati na funkcioniranje tijela, poput citokina. Pretjerano oslobađanje citokina može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i određenih karcinoma (poput raka debelog crijeva, jednjaka i gušterače).

Što uzrokuje da tijelo nakuplja masnoće u želucu?

I pretile i mršave osobe mogu imati višak visceralne masti u želucu. To sigurno nije dobro za zdravlje. Nekoliko stvari može biti razlog zašto imate višak trbuha ili visceralne masnoće.

1. Prekomjerna težina

Što je veća vaša težina, više se masnoće nakuplja u želucu. Prekomjernu tjelesnu težinu uzrokuje više kalorija u tijelu nego kalorija van. Jedenje previše i premalo tjelesnih aktivnosti može dovesti do prekomjerne težine.

2. Starenje (menopauza)

Što ste stariji, manje mišićne mase dobivate i više masnoće u tijelu, uključujući masnoće na trbuhu. Smanjena mišićna masa čini da vaše tijelo sagorijeva manje kalorija, što vam otežava održavanje normalne težine. Zbog toga se obično stariji ljudi lakše udebljaju.

Osim toga, smanjenje hormona estrogena pri ulasku u menopauzu također može utjecati na raspodjelu masti u tijelu. Razina hormona estrogena, koji drastično opada u menopauzi, može uzrokovati pohranu masti u želucu, a ne u bokovima ili bedrima. Neke žene u ovom trenutku mogu imati više masnoća na trbuhu. To može biti posljedica vaše genetike, kao i dobi u menopauzi.

3. Genetski

Na to kako tijelo pohranjuje masnoće može utjecati genetika. Geni koji reguliraju kortizol i leptin, koji reguliraju unos kalorija i tjelesnu težinu, mogu biti odgovorni za skladištenje masti u tijelu.

4. Nedostatak pokreta

Unos kalorija mora biti jednak unosu kalorija ako želite imati normalnu težinu. Ako imate više kalorija nego što izvadite, naravno, debljat ćete se. To se može dogoditi kad ste manje aktivni. Istraživanja pokazuju da žene koje gledaju televiziju više od tri sata dnevno imaju veći rizik od pretilosti u trbuhu (gotovo dva puta) od žena koje gledaju TV manje od jednog sata dnevno.

5. Stres

Kad je pod stresom, tijelo oslobađa hormone stresa (poput hormona kortizola) kako bi pomoglo tijelu da se nosi sa stresom. Međutim, hormon kortizol zapravo može uzrokovati debljanje kada se prekomjerno proizvodi u tijelu. Kada se prejedete da biste se nosili sa stresom, višak kalorija više se skladišti u području oko želuca. To se ne može odvojiti od uloge kortizola.

6. Nedostatak sna

Nedostatak sna može vas dovesti do većeg rizika od debljanja, zbog čega ćete vjerojatnije imati puno trbušnih masnoća. Osim nedostatka sna, poremećaji spavanja, poput apneje u snu, mogu uzrokovati i debljanje. To je možda zato što kad nemate spavanja, veća je vjerojatnost da jedete nezdravu hranu.

7. Loše prehrambene navike

Ako jedete puno hrane koja sadrži puno šećera i masti (posebno trans masti), može doći do prekomjernog nakupljanja trbušne masti. Nizak dnevni unos proteina i vlakana također može dovesti do nakupljanja masti i debljanja. To je zato što vam dovoljan unos proteina i vlakana može pomoći u kontroli apetita i poboljšanju probave.

x