Smanjite bore na koži lica na 7 prirodnih načina

Bore su znak da više niste mladi - jer će se bore pojaviti kao znak procesa starenja. Iako mnoge žene misle da je starenje kože neizbježno, svejedno možete uložiti napore na smanjenju bora na licu.

Savjeti za smanjenje bora promjenom načina života

Bore na licu mogu nastati kao rezultat nekoliko navika kao što su pušenje, pijenje alkohola, ne korištenje kreme za sunčanje kad je izloženo sunčevoj svjetlosti, dugo vruće tuširanje, prečesto pranje lica i tako dalje. Stoga evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili bore na licu:

1. Ne perite lice prečesto

Da bi održala čistoću kože lica, osoba često prečesto opere lice. Smatraju da što češće perete lice, to bolje jer će vaše lice održavati čistim.

Doista, nije potpuno pogrešno. Samo što se prečesto pranje lica ne preporučuje. Prečesto pranje lica može ukloniti vlagu i prirodna ulja koja igraju ulogu u sprečavanju bora na licu.

2. Koristite kremu za sunčanje

Glavni uzroci nastanka bora uključuju previše izlaganja suncu i ne korištenje kreme za sunčanje za zaštitu kože. Studija pokazuje da izlaganje suncu uzrokuje više bora nego nasljeđa. Studija je također otkrila da ljudi koji su bili izloženi manje sunčeve svjetlosti imaju manje bora i izgledaju mlađe od onih koji su često bili izloženi suncu.

Stoga se preporučuje korištenje kreme za sunčanje za sprečavanje raka kože i pojave bora na licu.

3. Ne pušite

Odavno je poznato da pušenje štetno utječe na zdravlje kože. Studije su čak pokazale da pušenje može uzrokovati prerano starenje kože proizvodeći enzime koji razgrađuju kolagen i elastičnost kože. Druge studije također su pokazale da pušenje može povećati rizik od bržeg pojavljivanja bora i učiniti kožu tanjom od nepušača.

4. Naspavajte se dovoljno

Kad ne spavate dovoljno, vaše će tijelo proizvoditi kortizol, hormon koji razgrađuje stanice kože. Ali kad se dovoljno naspavate, barem šest do osam sati dnevno, vaše će tijelo proizvesti HGH ili Hormon ljudskog rasta koji mogu održavati elastičnost kože sprečavajući tako pojavu bora.

5. Povećati konzumaciju voća i povrća

Voće i povrće sadrži puno antioksidansa koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala u koži koji mogu oštetiti kožu. Konzumacija voća i povrća također može pomoći da koža postane mlađa i spriječiti prerano starenje.

6. Jedite više soje

Soja može poboljšati izgled vaše kože i zaštititi je. Studija pokazuje da soja može zaštititi kožu od oštećenja od sunca. Zapravo, studije objavljene u European Journal of Nutrition pokazali su da dodaci na bazi soje mogu poboljšati strukturu i čvrstoću kože nakon šest mjeseci korištenja.

7. Jedite više ribe, posebno lososa

Razina kolagena u tijelu smanjivat će se s godinama. Zapravo, kolagen je vrlo važan u tijelu za izgradnju mišića, zglobova i kože, jer 70 posto kože čini kolagen. Stoga vam je važno održavati kolagen, od kojih je jedan povećavanjem konzumacije ribe.

Riba je sjajan izvor bjelančevina i esencijalnih masnih kiselina poznatih kao omega 3 koje mogu pomoći u smanjenju bora na koži. Losos sadrži astaksantin i karotenoidi što može povećati elastičnost kože, a time minimalizirati rast finih linija i bora.

Osim toga, potiče se i na konzumaciju vitamina C jer će stvaranje kolagena u tijelu biti optimalnije ako se zadovolje tjelesne potrebe za vitaminom C. Vitamin C može povećati količinu kolagena u vašoj koži, zaštititi kožu od oštećenja od izlaganja UV zračenju i pomoći u smanjenju crvenila, tamnih mrlja i neujednačenog tona kože.