6 Voće za oboljele od moždanog udara radi održavanja zdravog srca

Za ljude koji su pretrpjeli moždani udar postoje različita ograničenja u prehrani radi poboljšanja prehrane koja se moraju poštivati ​​kako bi se spriječila ponovna pojava bolesti. Uz svakodnevnu osnovnu hranu, oboljeli od moždanog udara trebaju jesti i više voća zdravog za srce. Hajde, otkrij koje je voće dobro za oboljele od moždanog udara.

Razno voće preporučuje se oboljelima od moždanog udara

Moždani udar započinje stvaranjem plaka u krvnim žilama. Taj se postupak može ubrzati izlaganjem slobodnim radikalima iz okoline i nezdravim stilovima života. Vremenom će plak blokirati dotok krvi u mozak i pokrenuti moždani udar.

Voće je bogato vitaminima, mineralima i antioksidantima. Sva trojica štite vas od različitih čimbenika koji uzrokuju moždani udar boreći se protiv slobodnih radikala i održavajući rad srca. Među mnogim vrstama voća, ovdje se najviše preporučuju oboljelima od moždanog udara:

1. Razne vrste bobica

Bobice su voće bogato antioksidantima i fitokemikalijama. Fitokemikalije su kemijski spojevi koji se nalaze u biljnoj hrani i imaju određene prednosti kada se konzumiraju. Za oboljele od moždanog udara, spojevi ovog voća održavaju zdravo srce i krvne žile.

Svaka vrsta bobica ima svoje prednosti. Kupine i maline, na primjer, sadrže polifenolne antioksidanse koji štite krvne žile od slobodnih radikala. U međuvremenu, borovnice i jagode sadrže tvari koje pomažu u širenju krvnih žila tako da protok krvi postaje gladak.

2. Agrumi

Druga vrsta voća koja je korisna za oboljele od moždanog udara je agrumi. Ovu skupinu voća čine slatke naranče, limeta, limeta gedang (grejp), naranča sunkist , limuni i slično voće sa sličnim karakteristikama.

Antioksidanti i vlakna u agrumima mogu smanjiti krvni tlak i loš kolesterol te povećati dobar kolesterol u tijelu. Zahvaljujući ovim blagodatima, smatra se da agrumi štite srce i smanjuju rizik od moždanog udara.

3. Jabuke

Jabuke su povezane sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Ova tvrdnja nije bez razloga s obzirom da jabuke sadrže puno vlakana koja su korisna za održavanje normalne razine kolesterola.

Ovo voće preporučuje se oboljelima od moždanog udara jer sadrži flavonoide koji mogu smanjiti krvni tlak i loš kolesterol. Pokrenite duboku studiju Journal of Nutrition , flavonoidi čak mogu smanjiti rizik od moždanog udara i do 20 posto.

4. Rajčica

Često smatrana povrćem, rajčica je zapravo voće koje se preporučuje oboljelima od moždanog udara. Rajčica sadrži antioksidanse koji se sastoje od vitamina A, vitamina C, folne kiseline, beta karotena i njegove superiornosti likopena.

Likopen u rajčici može smanjiti razinu lošeg kolesterola, spriječiti upalu krvnih žila i održavati normalan krvni tlak. Sva su tri važna čimbenika za smanjenje rizika od moždanog udara.

5. Zmajevo voće

Zmajevo voće smatra se jednom vrstom voća koja je dobra za oboljele od moždanog udara. Razlog je taj što je ovo voće bogato magnezijem. Zapravo, 18% jedne čaše zmajevog voća je magnezij.

Općenito, u tijelu ima 24 grama magnezija. Iako je relativno malen, ovaj je mineral prisutan u svakoj stanici i igra važnu ulogu u više od 600 kemijskih reakcija u tijelu. Primjerice, magnezij igra ulogu u procesu pretvaranja hrane u energiju, kontrakciju mišića, stvaranje kostiju i stvaranje DNA.

Prema studiji objavljenoj u The American Journal of Clinical Nutrition, sadržaj magnezija u tijelu također može pomoći u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara. Bez obzira na to, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.

6. Avokado kao voće za moždani udar

Vjeruje se da ovo voće također pomaže u snižavanju razine kolesterola u tijelu. To je naravno dobro za oboljele od moždanog udara, jer previsok kolesterol može prouzročiti nakupljanje naslaga u krvnim žilama. Nakupljanje plaka može izazvati ishemijski moždani udar ako blokira krvne žile u mozgu.

Uz to, vjeruje se i da sadržaj kalija u avokadu smanjuje krvni tlak što je zasigurno dobro za oboljele od moždanog udara kako se ne bi dogodio sljedeći moždani udar. Ukupno 4,7 grama kalija može smanjiti krvni tlak za 8,0 / 4,1 mmHg. To znači da kalij može smanjiti do 15% rizika od moždanog udara.

Svaka vrsta voća zapravo je korisna za oboljele od moždanog udara. Međutim, šest gornjih plodova više se preporučuje jer sadrže puno antioksidansa, vitamina, minerala i sličnih spojeva koji su korisni za srce i krvne žile.