6 Blagodati špinata za trudnice koje je šteta propustiti

Tijekom trudnoće, tijelo treba nekoliko puta opskrbu hranjivim tvarima za potporu rastu i razvoju fetusa. Jedan od izvora prehrane koji se može dobiti za trudnice je špinat. Pa, zeleno povrće s visokim hranjivim sadržajem ima mnogo prednosti, koje su prednosti špinata za trudnice?

Blagodati špinata za trudnice

Špinat je vrlo bogat vitaminima A, C, E i K te magnezijem, folatima, kalijem i željezom. Uz to, ovo povrće također je izvor omega-3, vlakana i flavonoida. Stoga je špinat vrlo dobar za konzumaciju tijekom trudnoće. Evo blagodati koje špinat pruža trudnicama.

1. Bogat folnom kiselinom

Folna kiselina je potrebna za rast i razvoj ploda u majčinom želucu. To je zato što špinat vrlo utječe na rast kralježnice i sprečava pobačaj. Uz to, konzumacija špinata za trudnice također povećava proizvodnju crvenih krvnih stanica i sprečava anemiju.

2. Smanjite stres

Tijekom trudnoće majčino raspoloženje vrlo utječe na fetus i obrnuto. Stoga je špinat krcat vitaminima B skupine kako bi smanjio razinu stresa i poboljšao raspoloženje trudnica. Špinat ili sok od špinata ujutro, mogao bi biti pravi jelovnik za početak aktivnosti.

3. Održavajte krvni tlak

Sadržaj nitrata u špinatu sposoban je održavati cirkulaciju krvi u tijelu trudnica. Krvni tlak tijekom trudnoće mora se pravilno nadzirati. Razlog je taj što su trudnice vrlo osjetljive na preeklampsiju i eklampsiju.

Ovo se stanje obično javlja zbog povišenog krvnog tlaka tijekom trudnoće i u konačnici utječe na rast fetusa. Stoga je konzumacija špinata vrlo korisna tijekom trudnoće.

4. Jača imunitet

Špinat je povrće koje je također bogato vitaminima A i C. Vjeruje se da su oboje imunološki pojačivači. Stoga je špinat vrlo koristan tijekom trudnoće, posebno za razvoj fetalnih stanica i vida.

5. Dobro za kosti i zube

Kalcij u špinatu može pomoći u jačanju strukture kostiju i zuba te igra važnu ulogu u zdravim živcima, mišićima i cirkulaciji krvi. Trudnice i dojilje trebaju 1000 mg kalcija dnevno. Stoga je špinat vrlo koristan tijekom trudnoće.

6. Potaknuti razvoj fetalnog živca

Još jedna prednost konzumiranja špinata za trudnice je ta što pomaže u zadovoljavanju potreba vitamina B. Ovaj vitamin je vrlo važan za razvoj fetusnog živčanog sustava

Savjeti za obradu špinata

Nakon što spoznamo blagodati špinata za trudnice, pogledajmo savjete za preradu špinata kako bismo osjetili blagodati koje nisu inferiorne od njegove slasnosti.

1. Mladi špinat

Mladi listovi špinata česti su u salatama, posebno u kombinaciji s jabukama, dimljenom ribom, svježim sirom, lješnjacima i školjkama. Osim što tijelu pruža koristi, špinat može pokvariti i naš jezik.

2. Kuhani špinat

Blagodati zrelog špinata mogu se osjetiti smjesom. Krema od špinata obično se koristi kao prilog kada jedemo odrezak. Ako vam se ne sviđa, druga su alternativa jaja, riba ili meso s roštilja.

x