Sadržaj:
- Isprobajte ovih 5 savjeta kako biste voljeli jesti povrće
- 1. Kuhajte koristeći začine
Drugi način da zavedete sebe da jedete povrće je da od njega napravite sokove ili smoothije. Pomiješajte ga s omiljenim voćem kako biste neutralizirali okus povrća.
Ali imajte na umu: miješanje povrća smanjit će sadržaj vlakana. Iako još uvijek možete unositi vitamine i minerale, sokove od povrća pripremajte samo kao smetnju u vrijeme obroka. Pokušajte se držati jedenja cjelovitog povrća kako biste zadovoljili potrebe za vlaknima.
3. Povrće tretirajte grickalicama
- 4. Odaberite šareno povrće
- 5. Polazeći od povrća koje volite
Nisu samo djeca ta koja ne vole jesti povrće, većina odraslih također! Zapravo, povrće je izvor vitamina i minerala koji su vrlo dobri za održavanje zdravlja. Kako onda volite jesti povrće, posebno za odrasle odrasle osobe?
Isprobajte ovih 5 savjeta kako biste voljeli jesti povrće
1. Kuhajte koristeći začine
Drugi način da zavedete sebe da jedete povrće je da od njega napravite sokove ili smoothije. Pomiješajte ga s omiljenim voćem kako biste neutralizirali okus povrća.
Ali imajte na umu: miješanje povrća smanjit će sadržaj vlakana. Iako još uvijek možete unositi vitamine i minerale, sokove od povrća pripremajte samo kao smetnju u vrijeme obroka. Pokušajte se držati jedenja cjelovitog povrća kako biste zadovoljili potrebe za vlaknima.
3. Povrće tretirajte grickalicama
Da biste mogli voljeti jesti povrće, pokušajte ga pretvoriti u međuobrok za pojačavanje gladi. Na primjer, prženjem špinata na čipsu ili uvlačenjem povrća u svoje omiljene grickalice, poput povrća martabak.
Također dodajte razne vrste svježeg rezanog povrća u posudu s instant rezancima kada žudite za rezancima. Počevši od klica graha, gorušice, kelja do pakcoya.
4. Odaberite šareno povrće
Osim na okus, izgled ponude hrane utječe i na naš apetit. Dakle, pokušajte uključiti razno živopisno povrće kako biste pokvarili oči. Na primjer, bijela boja graha graha, zelena boja listova kasave i narančasta boja mrkve.
Ova tri povrća mogu se dobiti umak od kikirikija ili slani začin za urap kako bi okus bio još ukusniji.
Odaberite svježe povrće! Osim što ima svijetlu boju, tekstura svježeg povrća i dalje je hrskava.
5. Polazeći od povrća koje volite
Razmislite još jednom, možda postoji jedno ili dva povrća koje još uvijek možete tolerirati. Možda ne volite lišće gorke dinje ili manioke, ali poput špinata i brokule? Dakle, prvo počnite s povrćem koje volite kako vas ne bi preplavilo "mora biti u mogućnosti jesti sve povrće!"
Vaše omiljeno povrće može vam biti most koji će vas upoznati sa širokom raznolikošću okusa. Na primjer, ako volite zeleni špinat, pokušajte jesti crveni špinat. Ili volite brokulu, tada možete probati cvjetaču koja ima sličnu teksturu. Tako ćete pojesti više vrsta povrća.
x
