5 Hrana za pripremu prije odlaska na hadž & bik; zdravo zdravo

Postoji nekoliko namirnica koje možete pripremiti prije polaska na hadž. Donesena hrana sadrži "gorivo" za povećanje energije i izdržljivosti tijekom vaših aktivnosti u Svetoj zemlji.

Zdravu hranu za poticanje energije koju treba ponijeti prije odlaska na hadž

Tijekom hodočašća postoji mnogo stvari koje se moraju pažljivo pripremiti. Uz održavanje osobnog zdravlja, obvezno ubrizgavanje cjepiva i jesti hranjivu hranu, morate razmisliti i o dodatnoj hrani koja se donosi radi povećanja energije.

Povezani su zdravstveni problemi s kojima se skupština često susreće kada obavlja aktivnosti u Svetoj zemlji toplinski udar , umor od vrućeg vremena, kao i dehidracija, dišni sustav i probavni problemi.

Ako je tijelo oslabljeno, imunološki sustav nije dovoljno jak za borbu protiv bolesti. Iako ste svoje tijelo održavali što zdravijim prije odlaska na hadž, postoje namirnice koje biste trebali ponijeti sa sobom za povećanje izdržljivosti i energije.

1. Bademi

Hrana koja se može uzeti za hadž su bademi. Sadržaj magnezija i vitamina B u njemu izvor je energije za hodočašće. Magnezij igra snažnu ulogu u povećanju metaboličke energije kada ste fizički aktivni.

Ova dva elementa, vitamin B i magnezij su nerazdvojni. Ako tijelu nedostaje vitamina B skupine, to može uzrokovati umor, izazvati loše raspoloženje i poteškoće u koncentraciji.

2. Pistacije

Naravno da vam treba dovoljno energije, jer postoje mnoge aktivnosti na otvorenom kada stignete u Svetu zemlju. Dakle, odaberite pistacije kao zdravu hranu koju ćete ponijeti sa sobom prije odlaska na hadž.

Pistacije sadrže proteine, vlakna i masti zdrave za srce. Ovi su orašasti plodovi idealni za međuobrok dok ste u Saudijskoj Arabiji za pojačanu energiju. Osim toga, konzumacija ovih orašastih plodova može vam spriječiti da se prejedite dok ste tamo.

3. Smeđa riža

Trebate dovoljno vitamina i minerala dok ste u Saudijskoj Arabiji. Da bi klanjanje teklo bez problema, pobrinite se da je hrana koju jedete hranjiva. Kao pripremu možete uzeti smeđu rižu.

Za razliku od bijele riže, smeđa riža sadrži puno vlakana, vitamina i minerala. Barem jedna šalica (195 grama) smeđe riže sadrži 3,5 grama vlakana i može zadovoljiti 88% vašeg dnevnog unosa minerala mangana. Ti minerali pomažu enzimima razgraditi ugljikohidrate i proteine ​​u energiju potrebnu tijekom hodočašća.

4. Dodaci vitaminu C

Jedan od zdravstvenih problema s kojima se hodočasnici često susreću prilikom hodočašća su poremećaji dišnih putova, ovo je važnost konzumacije vitamina C. Ovdje vitamin C igra pozitivnu ulogu u prevenciji i liječenju poremećaja i infekcija dišnih putova. Osim toga, ako vam nedostaje vitamina C, to može rezultirati poremećajima imunološkog sustava i tijelo postaje osjetljivije na infekcije.

Stoga, ne zaboravite uzimati imunološke dodatke koji sadrže vitamin C, vitamin D i cink u šumećem formatu (tablete topive u vodi). Ovo rješenje može povećati izdržljivost i povećati unos tekućine u tijelo kako bi se izbjegla dehidracija.

5. Datumi

Datulje su također dobar izbor hrane za hadž. Hurme su bogate vlaknima koja mogu održavati zdrav probavni sustav i spriječiti zatvor.

Hurme sadrže prirodne šećere koji mogu povećati vašu energiju, poput glukoze, fruktoze i saharoze. Datulje se mogu jesti kao međuobrok tijekom dana, pogotovo kad se počnete osjećati umorno. Datumi vam pomažu i da vratite svoje tijelo energiji.

x