5 Obavezna hrana za osobe sa suhom kožom & bull; zdravo zdravo

Život u tropskoj zemlji poput Indonezije ne garantira da imate glatku i vlažnu kožu. Štoviše, to je povezano s visokom razinom onečišćenja zraka i vremenom koje je često nestalno. Suha, ljuskava koža i bore česti su znakovi starenja. Da biste to prevladali, rutinski koristite hidratantnu kremu i što je više moguće smanjite aktivnosti na mjestima s velikim zagađenjem ili na prehladnim mjestima.

No jeste li znali da će vam jedenje određene hrane također pomoći da vratite svijetlu i zdravu sjajnu kožu?

1. Voda

Glavni ključ za izbjegavanje suhoće kože je održavanje tijela hidratiziranim. Vrijedno pijenje vode važno je za poticanje regeneracije stanica kože i blokiranje vlage u tijelu. Pijte 8 čaša vode svaki dan kako biste zadovoljili dnevne potrebe za tekućinom. Uz to, jedite voće i povrće s visokim udjelom vode, poput dinja, jabuka, naranči, lubenice i krastavaca, kako biste pomogli unosu vode u tijelo.

2. Hrana bogata Omega-3

Nezasićene masti su dobre za vas jer mogu zadržati vlagu u tijelu i popraviti oštećene stanice kože. Nedostatak omega-3 pogoršat će izgled suhe kože, što može dovesti do ekcema. Redovito konzumirajte hranu bogatu omega-3, poput lososa, tune, avokada ili oraha, kako biste smanjili bore i vratili čvrstu i podatnu teksturu kože.

3. Hrana bogata cinkom

Suha, ispucala koža? Hrana bogata cinkom rješenje je. Cink će obnoviti stanice kože i ojačati kožu tako da u budućnosti ne bude lako podložna prijetnji oštećenja. Ne zaboravite u svakodnevne priloge uključiti kamenice, grah, puretinu, rakove ili nemasno meso.

4. Hrana bogata vitaminom A.

Vitamin A nalazi se u tamnozelenom lisnatom povrću, mrkvi, batatu i bundevi. Vitamin A funkcionira za popravak oštećene kože i uklanjanje mrtvih stanica kože koje uzrokuju ispucalu kožu. Redovito konzumirajte hranu bogatu vitaminom A, pogotovo ako često radite aktivnosti na otvorenom.

5. Jedite vitamin E bogat

Vitamin E ima bezbroj dobrih blagodati za pomlađivanje kože, od kojih je jedna prirodni UV zaštitnik. Vitamin E također vam može pomoći povratiti prirodnu vlažnost kože. Ne zaboravite uvijek jesti orašaste plodove i sjemenke, avokado, pšenicu, brokulu i tamno lisnato povrće za zdrav sjaj.

x