Sadržaj:
- Zdrave navike koje roditelji trebaju naučiti djecu
- 1. Jesti raznoliku hranu
- 2. Zdrave navike uvijek doručkuju
- 3. Započnite zdrav život navikavanjem na pranje ruku
- 4. Planirajte zdrave i zabavne obiteljske aktivnosti
- 5. Naviknut na pijenje mlijeka
Aktivnost će biti lakše obavljati ako vam je to postala navika. Kao roditelj, morate početi podučavati dobre navike od malih nogu. Zdrave navike za djecu jedna su od važnih stvari za podučavanje. Ne samo za sada, ovu će naviku djeca nastaviti ostvarivati i u budućnosti. Nije lako, pa pokušajte navesti razloge iza svake održane lekcije.
Zdrave navike koje roditelji trebaju naučiti djecu
Studija zaklade Academy of Nutrition and Diabetics pokazuje da roditelji imaju značajan potencijal utjecati na ponašanje svoje djece. Ta ponašanja uključuju prehrambene navike i tjelesnu aktivnost. Dakle, podučavajte zdrave navike za djecu, poput pomaganja u odabiru zdrave hrane i započinjanja redovitog vježbanja, biti dobar uzor.
1. Jesti raznoliku hranu
Ova prva zdrava navika može se prevariti odabirom hrane koja ima različite boje. Osim što su ugodniji, razni izvori hrane mogu pružiti bogatiji unos prehrane. Ali to ne znači da svaki put kad jedete, jelovnik mora biti druge boje. Možete se više usredotočiti na prehranu koja se sastoji od voća i povrća.
Osim toga, većina voća i povrća sadrži vitamin C koji može pomoći u jačanju imunološkog sustava vašeg djeteta. Uz dobar imunitet teže će doći do infekcije.
2. Zdrave navike uvijek doručkuju
Primjena redovnih sati prehrane od djetinjstva može pomoći vašem djetetu da se navikne na prehrambene navike na vrijeme kao odrasla osoba. Doručak je važan obrok za početak dana. Doručak može pružiti pogodnosti kao što su:
- Okidač rada mozga i energije
- Pomozite mu da ostane jak tijekom cijelog dana
- Čuva kronične bolesti
Medicinski fakultet Harvard navodi da je netko tko rijetko doručkuje četiri puta skloniji pretilosti.
3. Započnite zdrav život navikavanjem na pranje ruku
Ova jednostavna aktivnost može spriječiti vašeg malog, čak i vas i vašu obitelj, od klica koje uzrokuju infekcije i bolesti. Održavanje djece na higijeni je najlakši način da se razne bolesti drže podalje.
Kad nema umivaonika ili vode i sapuna, možete koristiti dezinfekcijsko sredstvo za ruke (dezinfekcijsko sredstvo za ruke). Ne zaboravite objasniti razloge zašto vaš mališan mora često prati ruke kako bi mu bilo lakše provesti ovu zdravu naviku.
4. Planirajte zdrave i zabavne obiteljske aktivnosti
U današnje doba ne vole sva djeca sport ili aktivnosti na otvorenom. Roditeljima se također savjetuje da ih ne tjeraju previše na stvari koje ne žele raditi. Ako i dalje budete prisiljeni, vaše će dijete možda čak i mrziti sportske aktivnosti.
Bolje, podržite djecu da žive zdravo tako što ćete vježbanje učiniti dijelom obiteljskih navika, poput trčanja, šetnje do parka ili igranja u gradskom parku.
Ako vaš mališan još uvijek ne nalazi utjehu u bavljenju tjelesnom aktivnošću, upoznajte ga s raznim vrstama sportova. Možete ih naučiti sportovima poput plivanja, rolanja ili vožnje biciklom. Tjelovježba je dio zdravog načina života i pomaže jačanju imunološkog sustava svih dobnih skupina.
5. Naviknut na pijenje mlijeka
S povećanjem dobi, većina roditelja ponekad prestane davati mlijeko svojoj dječici. Zapravo, mlijeko sadrži razne važne hranjive sastojke, posebno u održavanju i izgradnji imunološkog sustava ili imunološkog sustava.
Naviku pijenja mlijeka iz djetinjstva treba nastaviti i u odrasloj dobi. Za početak ove navike možete odabrati mlijeko koje sadrži LCPUFA (poput DHA i EPA) jer igra ulogu u stvaranju imunoloških stanica. Uz to, mlijeko s prebiotikom scGOS: IcFOS (1: 9) također je važno za potporu i pomoć imunološkom sustavu u radu protiv različitih uzročnika infekcije.
Dobre navike nisu jednostavne stvari koje se mogu primijeniti u životu. Iz tog je razloga podučavanje zdravim navikama od ranog doba važno za roditelje kako bi izbjegli infekcije i razne bolesti.
x
