5 načina za sprečavanje debljanja zbog kb tableta

Jeste li ikada čuli pritužbe na debljanje zbog kontracepcijskih pilula? Je li to istina? Potom, kako održavati vitkost tijela, a težinu stabilnom kad pijete kontracepcijske tablete? Pogledajte sljedeće savjete.

1. Odaberite kontracepcijske tablete u skladu sa svojim stanjem

Danas dostupne kontracepcijske tablete su brojne i raznolike. Morate se posavjetovati sa svojim liječnikom o vrsti kontracepcijske tablete koja je najprikladnija za vaše stanje.

U osnovi, kontracepcijske pilule sadrže umjetne hormone estrogen i progesteron. Ovaj hormon estrogena utječe na pojavu debljanja zadržavanjem vode i povećanjem apetita.

Ovo svojstvo zadržavanja vode estrogena uzrokuje povećanje težine vode u tijelu. Međutim, ovo je samo težina vode, a ne težina masti. Obično su ove nuspojave privremene 2-3 mjeseca.

Postoje razne vrste kontracepcijskih pilula, naime kontracepcijske pilule koje sadrže levonorgestrel, sadrže drospirenon ili sadrže ciproterone acetat.

Kontracepcijske pilule koje sadrže levonosgestrel često se koriste kao hitna kontracepcija. Ove kontracepcijske pilule sklone su uzrokovanju akni, jer nuspojave mogu utjecati na androgene hormone u tijelu.

Dalje, postoje pilule za kontrolu rađanja koje sadrže ciproteron acetat. Ovu vrstu tableta ne treba konzumirati ljudima koji puše ili su stariji od 35 godina, jer imaju visok rizik od srčanog udara. Te tablete također nisu prikladne za ljude koji već koriste druge hormonske kontraceptive, poput hormona za injekcije.

Dakle, ako želite nastaviti debljati, obično se biraju kontracepcijske tablete koje sadrže drospirenon.

Drospirenon je skupina kontracepcijskih pilula koje mogu spriječiti nakupljanje vode u tijelu zbog svojih diuretičkih svojstava. Dakle, drospirenon može spriječiti nakupljanje tekućina u tijelu, a tjelesna težina ostaje stabilna.

Visoke doze estrogena (više od 50 mcg) u kontracepcijskim tabletama također mogu potaknuti povećanje apetita. Visok apetit potaknut će vas da jedete više i iskusite debljanje.

Stoga se kod svog opstetričara posavjetujte koje su kontracepcijske pilule najprikladnije. Sada postoje mnoge vrste kontracepcijskih pilula koje imaju manje nuspojava, ali su i dalje učinkovite.

2. Rutina vježbanja

Osim što ste odabrali pravu vrstu tableta, još uvijek ne možete pobjeći od vježbanja kako biste dobili vitko tijelo. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Vježba će vam pomoći da sagorite kalorije, kontrolirate apetit, a također smanjite težinu vode.

Osim redovitog vježbanja, smanjite i pasivnu tjelesnu aktivnost. Uzmite više za šetnju, penjanje stepenicama ili igranje s djetetom vani.

3. Pazite na unos hrane

Proširite hranu bogatu vlaknima kako biste brže povećali sitost tako da će vaš apetit biti kontroliran. Na primjer, povrće i voće mogu vas dulje siti.

Izbjegavajte slatka pića s visokim udjelom šećera, poput bezalkoholnih pića, voćnih sokova s ​​puno dodanog šećera i drugih aromatičnih pića koja sadrže puno šećera.

Osim vlakana, konzumirajte hranu bogatu proteinima. Prijavljena na stranici Healthline, hrana koja sadrži visoku količinu bjelančevina može održavati tjelesnu težinu, jer bjelančevine mogu brže smanjiti apetit i povećati sitost. Proteini će vam pomoći povećati nekoliko hormona koji uzrokuju sitost.

4. Nastavite pratiti tjelesnu težinu

Uvijek redovito pratite svoju težinu, najmanje 1-2 tjedna. Praćenje tjelesne težine vrlo je korisno kada znate kakvo je vaše trenutno stanje. Poznavajući svoju težinu, možete odlučiti što povećavati i smanjivati.

5. Uvijek doručkujte svako jutro

Studije pokazuju da ljudi koji doručkuju uspješno održavaju stabilnu težinu. Doručak će vam pomoći kontrolirati glad kod sljedećeg obroka. To postaje važno za smanjenje količine unosa koji ulazi u sljedeći obrok.

Ako su vam potrebne dodatne informacije, najbolje je da se izravno obratite svom liječniku, babici ili zdravstvenom djelatniku.

x