Sram vas rastužuje? ovo je način da se to neutralizira

Svi se osjećaju posramljeno u određenom trenutku. Od jednostavnih stvari kao što je sramota zbog sitnih pogrešaka do sramote jer postoje važne stvari koje ocrnjuju vaš identitet ili dobro ime.

Budući da su ga svi doživjeli, ne znači da će taj osjećaj zauvijek ostati u nama. To se mora spriječiti i zaboraviti određene osjećaje srama kako ne bi utjecao na vas u budućnosti. Kako postići mir sramotom?

Što zapravo znači sram?

Tri su vrste srama koje možemo osjećati. Prva je sramota zbog toga što ste učinili nešto loše, što nije pogrešno ni moralno ni socijalno. Na primjer, padanje u javnosti ili u pogrešnom kostimu. U međuvremenu, druga sramota može nastati kada učinite nešto što se smatra kršenjem moralnih, etičkih ili društvenih normi. Pretpostavimo da saznate da vaš kolega pronevjeri novac tvrtke, ali da vi ne poduzimate ništa da to zaustavite.

Treća sramota zapravo je više od želje za miješanjem ljudi oko sebe, ali ne može jer je drugačiji. Primjer je pacijent s karcinomom čiji gubitak kose zbog kemoterapije. U školi se može osjećati posramljeno jer izgleda drugačije od svojih vršnjaka.

Sram se može fizički označiti, između ostalog, zajapurenog lica, šoka raširenih očiju zbog srama. Ti osjećaji također proizvode želju za sakrivanjem, nestajanjem ili još gore, čak i za samoubojstvom.

Kako postići mir sramotom?

Zapravo, sram je koristan kako bi se spriječilo da netko radi stvari koje odstupaju od društvenih normi i vrijednosti. Međutim, stalno tonjenje u sram neće vam pomoći da idete dalje.

Stoga se trebate pomiriti sa sramotom. Iako to nije lako, možete poduzeti sljedećih pet koraka.

1. Primijetite što izaziva sramotu koja dolazi

Prvo pokušajte procijeniti i zapisati sve zbog čega se osjećate posramljeno. To će u početku biti teško, jer je nepobitno da vam je i neugodno sjećati se i izražavati to sebi.

Duboko shvatite zašto se osjećate neugodno, može li se sram ukloniti, što vas može učiniti manje neugodnim i kako predvidjeti sebe kako se ne biste postidjeli. Jednom kada znate zbog čega vam je neugodno, možete početi proučavati okidače i riješiti svoju tjeskobu.

2. Promijenite svoje misli

Ponekad negativne misli mogu biti toksične za sram koji već imate. Stalnim negativnim razmišljanjem poput: "Što će ljudi kasnije reći o meni?" ili, "Što ako me do kraja života proglašavaju sramotom?" Možete se utopiti u negativnim mislima. Ova misao vas neće učiniti boljim. Što je tu još je neugodnije i gore.

Vaš je posao njegovati sramežljivost izazivajući vlastito razmišljanje. Na primjer, neugodno vam je jer u sljedećem semestru morate ponoviti puno tečajeva. Umjesto da se osjećate neugodno i obeshrabreno od učenja, izazovite sebe. Na primjer, rekavši: „Moram ponoviti nekoliko tečajeva, ali ovog ću semestra biti entuzijastičniji i marljiviji. Napokon, ponavljanje tečaja nije jamstvo za brzu maturu i uspjeh."

3. Prihvatite sebe ako se osjećate posramljeno

Nitko se ne želi osjećati posramljeno ili poniženo. Međutim, kad se to dogodi, ne možete ga samo izbrisati iz memorije. Prvo što morate učiniti je prihvatiti da osjećate sram. Ne biste to trebali poricati i smatrati sebe sasvim u redu.

Morate prihvatiti sramotu da biste se mogli boriti protiv nje. Priznavanjem svojih osjećaja također možete ponovno postati samopouzdana i pozitivna osoba. To je samoprihvatanje važnije od neprestanog prikrivanja srama koji imate.

4. Klonite se ljudi od kojih se vaša sramežljivost ponovno pojavljuje

Može biti dosadno kad još uvijek postoje ljudi koji vas neprestano podsjećaju na neugodnu stvar koja se dogodila. Ako još uvijek postoje takvi ljudi ili se namjerno vrijeđaju da bi vam bilo neugodnije, dobro je izbjegavati te "otrovne" ljude.

Imate pravo izbora tko će biti oko vas, a tko ne. Okružite se ljudima koji vas podržavaju, razumiju i vole.

5. Oprosti sebi

Otpuštanje stvari, ljudi ili događaja zbog kojih vas je neugodno siguran je način na koji se možete pomiriti s osjećajem srama. Kao što je gore spomenuto, svi imaju greške i osjećaju se posramljeno. Zašto onda postajete osoba koja je uronjena u sram?

Jedan ili dva neugodna incidenta ili dva neće biti doživotna kazna protiv vašeg identiteta i vašeg života. Dakle, bolje je ustati, oprostiti pogreške koje ste ikad učinili i sada se usredotočiti na poboljšanje sebe.