5 Podržavanje predmeta koji vježbaju jogu kod kuće & bull; zdravo zdravo

Joga je vrlo praktičan sport i ne zahtijeva složenu opremu, pogotovo ako redovito vježbate u joga studiju koji u studiju obično priprema svu opremu i opremu za jogu. Međutim, nema ništa loše ako želite sami početi vježbati jogu kod kuće, a istovremeno poboljšati kvalitetu joge i joge samo-vježbanje Vas.

Koje su neke stvari koje mogu podržati vježbu kako bi vaša vježba kod kuće bila što veća?

1. joga prostirka (podloga za jogu)

Kada vježbate u studiju, obično samo dođete i možete koristiti madrac pripremljen u učionici. Međutim, ako se vježbate kod kuće, tada je joga prostirka glavna oprema koju morate imati jer će vježbanje joge biti udobnije i sigurnije ako koristite kvalitetni madrac.

Kad ćete kupiti joga prostirku, pripazite na debljinu prostirke, ne pretanke ukoliko ne mislite da ćete madrac ponijeti sa sobom u pokretu. Obično je debljina od 5 mm i više dobra za svakodnevnu upotrebu. Za madrac koji se može koristiti ili nositi, najprikladnija i najlakša je debljina od 3 mm.

Osim debljine, treba uzeti u obzir i osnovni materijal madraca. Pazite da materijal madraca lako upija znoj, da nije sklizak i da je jak jer ćete, kada započnete redovito vježbati kod kuće, često koristiti madrac. Naravno, želite kupiti otirač koji je izdržljiv, tako da ne morate kupovati madrac više puta.

Ako mislite da je cijena prilično skupa, zamislite da madrac možete koristiti više od 5 godina, barem je to moje iskustvo s prvim madracem koji sam kupio, još uvijek ga mogu koristiti iako sam ušao u 7. godinu. Svakako kad završite s vježbanjem, uvijek očistite madrac vlažnom krpom ili poprskajte posebnim sredstvom za čišćenje madraca, a zatim ga ostavite da se osuši na zraku kako bi bio čist i bez plijesni te uvijek higijenski.

2. Joga blok (joga blokovi)

Prvi put kad započnete s vježbanjem joge, mnoge položaje može biti teško izvesti. Korištenje joga blokova može vam pomoći u raznim joga pozama u kojima još niste dobri. Savjeti za odabir joga bloka mogu biti usporedbom materijala i težine, obično postoje blokovi izrađeni od guste pjene (pjena), drvna sječka (pluta) , i drvo (drveni). Razlika u materijalu od kojeg je blok obično utječe na težinu (kg) joga bloka koji odaberete. Što je vaš joga blok teži, to joga blok može postati stabilniji podrška podijelite svoju praksu.

3. joga remen

Osim joga blokova, koristite jogu remen pomoći će vam u vježbanju, pogotovo ako se osjećate manje fleksibilno u nekim sjedećim položajima (sjede poze). Ovim užetom za potporu možete usavršiti svoje držanje jer remen može pomoći zadržati položaj ruku i stopala kako se ne bi promijenio. Postoje 2 vrste remen koje možete odabrati, naime remen s remenom koji je izduženog oblika poput pojasa i remen dva kruga (beskonačni remen) provjerite sastojke remen izrađena od guste tkanine koja vas neće ogrebati po koži.

4. Naprave

Ne da ti savjetujem da ostaneš na liniji ili zauzeti svojim elektroničkim uređajima dok vježbate jogu, ali razumijem da se često naši životi ne mogu odvojiti od elektroničkih uređaja, i adgets Zapravo možete imati veliku korist ako se pravilno upotrebljavate. Predlažem da isključite telefonsku vezu kako vam ne bi odvlačili pažnju telefonski pozivi. A ako imate tablet, ovaj će elektronički uređaj biti korisniji jer se veći zaslon može koristiti kao vodič u gledanju joga poza ili u nizu vaših joga vježbi. Ili čak, možete pristupiti video zapisima o jogi na liniji od poznatih svjetskih učitelja joge i kao da vježbate izravno pod vodstvom tog slavnog učitelja.

Osim toga, ako svoj mobitel ili tablet povežete s mini zvučnik, Također možete dodati odgovarajuću pratnju svojoj praksi i odgovarati svom raspoloženju. Na primjer, ako započnete s vježbama disanja ili meditacijom, tada možete staviti glazbu lako slušanje što pomaže opuštanju. Ili ako namjeravate trenirati srž mišića Samo staviš glazbu optimizam za vašu vježbu joge. Osim što će vam ugoditi za srce, glazba će vašu vježbu joge učiniti i manje monotonom.

5. Voda u boci

Ovaj vam je predmet važan kako vježbati jogu kod kuće ili u studiju. Pored izbjegavanja dehidracije nakon vježbanja joge, boce ili pelivan napunjen vodom također štedite na plastičnom otpadu nego ako mineralnu vodu kupujete u plastičnim bocama. Navika da pijete iz vlastite boce s vodom također je dobra za cjelokupno zdravlje, jer to znači da ćete se uvijek sjetiti napuniti bocu s vodom. Što češće napunite bocu, to će tijelo unositi više vode. Cilj od 2 litre vode dnevno više nije problem. Zamislite, vježbanje joge također vam pomaže razviti navike koje su dobre za vaše zdravlje!

Nadamo se da gornji opis opreme za podršku vježbanju može vaš trening joge kod kuće učiniti jednako uzbudljivim kao vježbanje joge u studiju!