4 načina da jedete manje pržene hrane da biste ostali zdravi

Kad kašljate, zasigurno ćete čuti kako ljudi predlažu da jedu manje pržene hrane. Čak i kad ste dobrog zdravlja, često se čuju prijedlozi za ograničavanje jedenja pržene hrane. Doista, kakav je učinak ako jedete previše prženo? Postoji li način da se smanji navika jedenja pržene hrane? Varajte neke od sljedećih načina.

Utjecaj previše jedene pržene

Pastele, pržene banane, pomfrit i druga pržena hrana imaju puno obožavatelja. Ti bi mogao biti jedan od njih.

Okus je slasan, a tekstura je obično hrskava, zajamčeno će vas učiniti ovisnima.

Nažalost, iako ukusne, ove vrste hrane uglavnom su nezdrave. Razlog je nitko drugi nego sadržaj kalorija.

Pržena hrana obično ima više kalorija od ostalih metoda obrade hrane. Osim toga, prema studiji, pržena hrana također sadrži zasićene masti.

Ove zasićene masti mogu povećati rizik od srčanih bolesti.

I ne samo to, druge kronične bolesti također sve više napadaju vaše tijelo kada unosite prekomjernu količinu pržene hrane. Neki od njih su pretilost i dijabetes tipa 2.

Smanjiti naviku jesti prženu hranu nije lako, pa vam je potreban siguran način da to nadmudrite.

Pravi način za smanjenje prženja

Iako je opasno, to ne znači da uopće ne biste trebali jesti prženu hranu. Još uvijek možete jesti ovu jednu hranu, samo je trebate smanjiti ili ograničiti.

Što ako stvarno volim prženu hranu? Ne trebate brinuti i biti zbunjeni, slijedite nekoliko načina kako smanjiti jedenje sljedeće pržene hrane.

1. Osnažite svoje namjere

Najraniji način da smanjite naviku jedenja pržene hrane je utvrditi svoju namjeru. Zašto? Ako ste sigurni u ovo, sigurno ćete se snažnije oduprijeti iskušenju da jedete tu i onu prženu hranu.

Pročitajte više informacija povezanih sa zdravljem, tako da učvršćuju vašu namjeru da živite zdravije i smanjite konzumaciju pržene hrane.

2. Hranu poslužite na druge načine

Drugi način na koji možete smanjiti jedenje pržene hrane je služiti prženu hranu. Ovu hranu možete prerađivati ​​kuhanjem, kuhanjem na pari, sotiranjem, pečenjem ili pečenjem na roštilju.

Okus hrane pečene na malo ulja, gotovo bliži prženoj hrani. Ovakav način obrade hrane nešto je sigurniji od prženja izravno na puno ulja.

Iako nije tako ukusan kao kad je pržen, ipak ga možete nadmudriti. Na primjer, povrće nemojte prekuhati. Na taj će način povrće ostati hrskavo čak i ako nije prženo u ulju.

3. Uvijek osigurajte zdrave grickalice

Jeste li ikad pomislili, koji su razlozi zašto se ne maknete od pržene hrane? Može biti, jedan od razloga je želja grickanje .

Ako grickalice nemate u torbi ili na poslu, možda ćete odlučiti kupiti prženu hranu. Pa, jedan od načina da smanjite jedenje pržene hrane jest da morate biti spremni na zdrave grickalice.

U uredu ili u vrećici pripremite voće, kruh od cjelovite pšenice, mlijeko, jogurt ili puding. Na taj način nećete vani naručiti niti kupiti prženu hranu.

Kako vam ne bi dosadilo, samo kombinirajte grickalice koje svakodnevno pripremate.

4. Napravite vlastiti prženje

Povremeno jesti prženu hranu je u redu, sve dok možete staviti kočnicu apetitu da je ne jedete previše i često.

Također, odaberite krumpiriće koji su puno zdraviji. Priprema vlastite pržene hrane može biti rješenje ako zaista ne podnosite izbjegavanje jedenja pržene hrane.

Izrađujući vlastite fritule, možete pratiti odabir i upotrebu ulja. Izaberite zdravije ulje za prženje, poput maslinovog ulja ili ulja repice.

Izbjegavajte koristiti staro ulje preostalo od prženja druge hrane. Upotrijebite samo malo ulja kako ne biste ostavili puno ulja.

x