Dodaci za pojačavanje krvi i vitamini za liječenje anemije

Anemija je stanje kada nemate dovoljno crvenih krvnih stanica da prenose dovoljno kisika u tjelesna tkiva. Anemiju mogu uzrokovati razne stvari, uključujući nedostatak željeza, vitamina B12 ili folne kiseline. Jedan od načina liječenja anemije je uzimanje dodatnih dodataka ili vitamina. Pa, koji su dodaci ili vitamini korisni kao pojačivač krvi? Pogledajte sljedeće objašnjenje.

Koji su dodaci za poticanje krvi i vitamini?

Dodaci za pojačanje krvi i vitamini koji mogu liječiti anemiju su:

1. Suplementi željeza

Anemija se obično lako liječi povećavanjem unosa željeza iz hrane. Željezo se nalazi u crvenom mesu, zelenom lisnatom povrću, sušenom voću i orašastim plodovima te hrani koja je obogaćena ovom hranjivom tvari.

Međutim, sama hrana možda neće biti dovoljna ljudima koji su skloniji anemiji, poput trudnica, adolescenata koji imaju menstruaciju i onih koji imaju kronične bolesti. Oni također trebaju dodatni unos željeza u obliku dodataka.

Citirane s klinike Cleveland, postoje mnoge vrste oralnog željeza, i to tablete, kapsule, kapi i tablete. Cilj uzimanja oralnih dodataka željeza je liječenje simptoma anemije povećanjem razine željeza i hemoglobina u vašem tijelu.

Međutim, ne možete uzimati dodatke željeza bez poznavanja točne doze. Iako su korisni za prevenciju anemije, dodaci željeza štetni su za tijelo ako se uzimaju nepažljivo. To je zato što previše željeza u tijelu može postati toksično u tijelu.

Uzimanje dodataka željeza bez savjeta liječnika postoji rizik od predoziranja. Samo jednokratna doza od 10-20 miligrama može uzrokovati simptome trovanja željezom poput mučnine, povraćanja i bolova u želucu.

2. Vitamin C

Vitamin C pomaže apsorpciji i skladištenju željeza u jetri, pa uzimanje dodataka vitamina C može pomoći u podizanju razine hemoglobina jer se željezo pretvara u krvne stanice.

Uzimanje dodatka vitamina C od 25 mg može dvostruko povećati apsorpciju željeza, dok uzimanje 250 mg vitamina C može povećati apsorpciju željeza i do pet puta.

Stoga biste uvijek trebali svakodnevno zadovoljavati tjelesne potrebe za vitaminom C, posebno onima koji imaju anemiju.

Međutim, dnevni unos vitamina C zapravo je bolji od svježe hrane jer može dulje trajati u tijelu. Vitamin C iz suplemenata općenito se brzo ispire mokraćom.

Ako želite konzumirati vitamin C iz prirodnih sastojaka, obratite pažnju na postupak kuhanja. Pogrešan postupak kuhanja može smanjiti do 50-80% sadržaja vitamina C u tim namirnicama.

Kada obrađujete hranu, morate znati pravi način. Ne kuhajte voće i povrće bogato vitaminom C na vrućoj vatri, pobrinite se da nije prevruće (niska temperatura) i dodajte malo vode da smanjite količinu izgubljenog vitamina C.

Dodaci vitamina C mogu se uzimati zajedno s dodacima željeza za poboljšanje različitih vrsta anemije. Jedite hranu bogatu vitaminom C zajedno s hranom bogatom biljnim željezom kako biste povećali apsorpciju.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi i igra ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, metabolizmu stanica, radu živaca i stvaranju DNA. Svoje potrebe za vitaminom B12 možete zadovoljiti konzumiranjem izvora ovog vitamina, kao što su:

• Perad
• Govedina
• Riba
• Mliječni proizvodi

Ako vam je dijagnosticirana anemija zbog nedostatka vitamina B12, liječnik vam može preporučiti da povećate konzumaciju gore navedene hrane. Međutim, u nekim uvjetima potreban vam je dodatak vitamina B12 kao pojačivač krvi. Dodaci vitamina B12 obično se preporučuju trudnicama, dojiljama i vegetarijancima.

Dodaci vitamina B12 klasificirani su kao sigurni za konzumaciju uz odgovarajuću dozu. Klinika Mayo navodi da se odraslima preporučuje uzimanje 2,4 mg dodataka vitamina B12, ali doziranje se može povećati, ovisno o vašem stanju.

Previše vitamina B12 može rezultirati:

• Vrtoglavica
• Glavobolja
• Uznemiren
• Mučnina
• Geg

4. Folna kiselina

Folna kiselina je važna u stvaranju crvenih krvnih stanica i zdravom rastu i radu stanica. Ovaj spoj, poznat i kao vitamin B9, nalazi se u:

• Zeleno povrće
• Orašasti plodovi
• Cjelovite žitarice
• naranča
• Limun
• Banana
• Dinja
• jagoda

Preporuča se konzumacija 400 mg folne kiseline, dok se ženama koje planiraju trudnoću savjetuje konzumacija 400-800 mg dnevno. Ako imate anemiju zbog nedostatka folne kiseline, možda ćete moći uzimati dodatne dodatke kao dodatak liječenju anemije.

Konzumacija dodataka vitamina B9 proglašava se sigurnom. Međutim, još uvijek postoje nuspojave koje biste mogli doživjeti.

Iako ne uvijek, neke od nuspojava folne kiseline koje se mogu pojaviti uključuju:

• Gorak okus u ustima
• Mučnina
• Izgubljeni apetit
• Zbunjenost
• Lako se naljutiti
• Poremećaj spavanja

Uz to, dodaci vitamina B9 koji mogu pojačati krv mogu također uzrokovati alergijske simptome na koži.

Visok unos folne kiseline može prevladati nedostatak vitamina B12 koji nije ozbiljan. Problem nedostatka vitamina B12 i folne kiseline također možete prevladati uzimanjem dodataka koji sadrže 100 posto dnevne potrebe za vitaminom B12 i folnom kiselinom.