3 Ukusni i zdravi recepti za francuski tost

Kao jelovnik zdravog doručka možete isprobati razne kreacije recepata francuski tost da uvijek budem zdrav i uzbuđen. Koje su kreacije ovog portugalskog kruha?

Bezbroj recepata za francuski tost za zdravija jutra

francuski tost je prerađena tvorevina kruha koja se obično namače u tijestu od jaja i mlijeka, a zatim se prži ili peče na tavi. Okusiti, francuski tost često preliveno šećerom, mlijekom, maslacem ili sirupom.

Tako da i dalje možete uživati francuski tost što je ukusnije i zdravije, postoji nekoliko recepata kojima možete pokušati započeti dan kako bi tijelo ostalo u formi.

1. Francuski tost od cimeta (cimet)

Izvor: Jedite ovoliko

Jedan od obrađenih recepata francuski tost koja je prilično poznata po svom visokom ukusu i prehrani francuski tost cimet .

Kako je izvijestila stranica Akademije za nutricionistiku i dijetetiku, ova vrsta tosta ima kalorije koje ispunjavaju želudac iako ima malo masnoća.

Kako i ne bih, jedan dio cimet francuski tost sadrži 123 kalorije sa zasićenim mastima od 0,6 grama. Stoga se ovaj tost često priprema kao zdrav doručak.

materijal:

• 2 pileća jaja
• 1/2 šalice nemasnog mlijeka
• 1/2 žličice vanilije
• 1 1/2 žličice mljevenog cimeta ili po ukusu
• 6 komada cjelovitog pšeničnog kruha
• Ulje za kuhanje ili uljni sprej
• Voćni sirup ili nasjeckano voće (nije obavezno)

Kako napraviti:

1. Stavite jaja, mlijeko, vaniliju i cimet u jednu posudu i dobro promiješajte
2. Dvije kriške kruha jednu po jednu umočite u smjesu od jaja dok je kruh ne upije
3. Raspršite ili ulijte ulje u tavu i zagrijte je na umjerenoj vatri
4. Stavite umočene kriške kruha u zagrijanu tavu
5. Kuhajte 2-3 minute sa svake strane ili dok obje strane kruha ne postanu zlatno smeđe
6. Izvadite i stavite na čisti tanjur
7. Ulijte voćni sirup ili poslužite zajedno s kriškama voća, ovisno o ukusu
8. Poslužite toplo

2. francuski tost s bogatim pekmezom i mandarinom

Izvor: Cookpad

Tko je rekao recept francuski tost zdravo se može preraditi samo s nemasnim mlijekom? Zapravo, vitamin C možete dobiti iz prerađenih bogatih pekmeza i mandarina koji se mažu na tost.

Osim dodavanja okusa, trbuh možete napuniti i do ručka kasnije.

materijal:

• 1 list bijelog kruha
• 1 jaje
• 40 ml mlijeka s malo masnoće
• Lišće mente
• Kriška naranče

Sastojci osim bogatih i mandarina:

• 1/2 pakiranja instant kokosovog mlijeka, pomiješajte sa 100 ml vode
• 4 žumanjka
• 2 mandarine naranče, iscijedite i uzmite vodu
• 1 list lišća pandana
• 8 žlica granuliranog šećera
• 1/2 žličice soli ili prema ukusu

Kako napraviti:

1. Džem možete započeti tako da ravnomjerno promiješate žumanjke u posudi
2. Dodajte kokosovo mlijeko otopljeno vodom, šećerom, soli i pandanom
3. Kuhajte tijesto na umjerenoj vatri i miješajte 20 minuta da kokosovo mlijeko ne pukne
4. Kad je džem vruć, u njega ulijte sok od mandarine i miješajte dok se ne zgusne
5. Uklonite tijesto i stavite ga u drugu čistu posudu.
6. Zatim možete mlijeko i jaja pomiješati u drugu posudu. Dobro izmiješajte
7. Umočite kruh u posudu napunjenu mlijekom i jajima dok se ne upije
8. Zagrijte tavu s margarinom ili maslacem
9. Pecite kruh dok ne porumeni
10. Izvadite i poslužite kruh zajedno s bogatim pekmezom i mandarinom na vrhu

3. francuski tost sir i salama

Izvor: Machessmo

Umoran od recepata francuski tost slatkog voćnog okusa? Voćne prskice možete zamijeniti sirom i slaninom.

Osim što unosite vlakna, iz ovog smjese sira i dimljenog mesa dobivate i proteine.

materijal:

• 8 komada cjelovitog pšeničnog kruha
• 4 kriške slanine
• 1/4 bloka sira, obično vrsta sira za usitnjavanje
• Margarin za namaz u kruhu
• Maslac za pečenje kruha
• 2 pileća jaja
• Mlijeko s niskim udjelom masti po ukusu

Kako napraviti:

1. Započnite tako da sav kruh podmažete margarinom i na vrh stavite slaninu
2. Na vrh slanine dodajte naribani sir i preko njega stavite kruh
3. Puknite kokošja jaja, stavite ih u čistu posudu i dodajte mlijeko. Dobro promiješati
4. Umočite kruh u smjesu mlijeka i jaja dok se svi dijelovi kruha ne upije
5. Zagrijte teflon na maslacu na umjerenoj vatri
6. Pecite kruh dok obje strane ne postanu zlatno smeđe
7. Izvadite i poslužite toplo

Lako je ne napraviti obrađene recepte francuski tost želudac i zdravo jutro?

x