Keto dijetu ne bi trebale raditi ove 3 skupine ljudi (zašto?)

Ketogena dijeta ili poznatija kao keto dijeta smatra se učinkovitom metodom mršavljenja. Međutim, keto dijeta također ima niz zdravstvenih rizika na koje treba paziti. Nekim se ljudima niti ne savjetuje da idu na keto dijetu jer ona može naštetiti njihovom zdravlju. Pa, tko ne bi smio ići na keto dijetu?

Zdravstveni rizici keto prehrane

Načelo keto prehrane je prehrana s malo ugljikohidrata i velikom masnoćom. Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo. Kad vam nedostaju ugljikohidrati, tijelo će se prebaciti na sagorijevanje energetskih rezervi u obliku masti.

Keto dijeta čini da vaše tijelo učinkovito sagorijeva masnoće pa se smatra učinkovitom za mršavljenje. Ne morate se ni truditi nadzirati vrste hrane koju jedete ili izračunavati dnevni unos kalorija.

Međutim, keto dijeta ima i nuspojave. Tijekom prvog tjedna na keto dijeti možete se osjećati loše. Ovo je glavni simptom stanja koje se naziva keto gripa, jedan od najčešćih rizika keto prehrane. Simptomi uključuju vrtoglavicu, umor, probleme sa spavanjem, razdražljivost, neugodan zadah, bolove u mišićima, pa sve do probavnih problema kao što su zatvor, mučnina i bolovi u trbuhu.

Ako se radi dulje vrijeme, keto dijeta može potaknuti ketozu. Ketoza je faza kada je masnoća najveći proizvođač energije za tijelo. Rezultati metabolizma masti proizvode otpadne proizvode koji se nazivaju ketoni.

Ketoza nije uvijek štetna za zdravlje. Ketoni proizvedeni tijekom faze ketoze mogu čak biti koristan izvor energije za mozak. Međutim, ketoza može štetno utjecati na neke ljude.

Tko ne bi smio biti na keto dijeti?

Rizici keto dijete uglavnom su povezani s ketozom i njezinim učinkom na drastične promjene u metaboličkom radu. Na temelju ovih razmatranja, evo skupina ljudi koji ne bi trebali biti na keto dijeti:

1. Dijabetičari

Za dijabetičare kojima se šećer u krvi ne kontrolira, ketoza može dovesti do opasne komplikacije zvane ketoacidoza. Ovo stanje karakterizira velik broj ketona u krvi, tako da krv postaje kisela.

Ako krv postane kisela, sustav u tijelu neće moći normalno raditi. Neliječena dijabetična ketoacidoza može dovesti do kome, pa čak i smrti.

2. Trudnice

Trudnice općenito ne bi smjele ići na keto dijetu zbog rizika po zdravlje i razvoj fetusa.

Dugoročni učinci ketoze tijekom trudnoće usko su povezani s fetalnim poremećajima razvoja mozga.

Uz to, smatra se da ketoza tijekom trudnoće također povećava rizik od spina bifida. Spina bifida je poremećaj u fetalnom tijelu zbog stvaranja nesavršenih kralježničnih živaca.

3. Dojilje

Dojilje trebaju više unosa tekućine kako bi proizvodnja mlijeka bila glatka. Jedan od razloga zašto majke koje doje ne bi smjele ići na keto dijetu je učinak ketoze koji može uzrokovati dehidraciju.

Keto dijeta je također vrlo siromašna ugljikohidratima, pa će se majke koje doje lakše osjećati umorno. Uz to, majke koje doje još uvijek trebaju dovoljan unos kalorija i ugljikohidrata kako bi ubrzale proizvodnju mlijeka.

Izgubljene tekućine i ugljikohidrate ne možete nadomjestiti ni voćem jer je ta hrana tabu na keto dijeti.

Prvo se obratite liječniku ako želite dijetu

Keto dijeta može biti korisna za neke ljude, ali ne nužno za dijabetičare, trudnice i dojilje. Razlog je taj što ova tri stanja čine vaše tijelo osjetljivijim na nuspojave keto prehrane.

Ako osjetite jedno od ovih stanja, pokušajte se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako biste utvrdili koja je vrsta prehrane prikladnija. Zdrava prehrana mora biti ne samo učinkovita, već i sigurna i korisna za zdravlje.

x