Sadržaj:
- Masaža za liječenje bolnih peta zbog plantarnog fasciitisa
- Vrste masažne terapije plantarnog fasciitisa koje se mogu raditi kod kuće
- 1. Guranje palca (guranje palca)
- 2. Masirajte stopala ledom
Boli li vas peta kad hodate, posebno ujutro? Ako je tako, možda imate stanje poznato kao plantarni fasciitis. Plantarni fasciitis je poremećaj stopala uzrokovan oteklinom koja uzrokuje bol u peti. Pa, ispada da postoji posebna tehnika masaže koja može liječiti bolove u peti zbog plantarnog fasciitisa.
Masaža za liječenje bolnih peta zbog plantarnog fasciitisa
Uzimanje sredstava za ublažavanje boli može biti jedan od načina za rješavanje bolnih peta. No, možete isprobati novi način, naime masiranjem područja oko pete. Vjeruje se da ova tehnika masaže pete smanjuje bolove.
Prema Jacqueline Sutera, podijatrijskom kirurgu iz Sjedinjenih Država, rekla je da postoji zasebna tehnika za izvođenje ove masaže plantarnog fasciitisa.
- Na ruke nanesite malu količinu hidratantne kreme ili ulja.
- Zamišljajte svoja stopala poput daske tik-tac. Zatim masirajte stopala umjerenim do čvrstim pritiskom.
- Masirajte stopala uz luk pete do prstiju.
- Na kraju umasirajte cijeli luk stopala.
Naravno, morate zajedno masirati noge, kako vas pete ne bi boljele. Također, najbolje je masirati bolne pete nakon tuširanja ili kupke za stopala.
Pa, uz gore navedene tehnike masaže, ispada da postoji nekoliko vrsta masažne terapije za liječenje plantarnog fasciitisa. Naravno, to možete učiniti kod kuće nakon napornog i dugog dana.
Vrste masažne terapije plantarnog fasciitisa koje se mogu raditi kod kuće
1. Guranje palca (guranje palca)
- Prvo sjednite prekriženih nogu na rub kreveta ili stolice.
- Palcima pritisnite tabane.
- Pomaknite se s peta na nožne prste i obrnuto, a stopala pomičite gore-dolje.
- Radite ovu masažu 1-2 minute i pritisnite pritisak na palac.
2. Masirajte stopala ledom
Pokušajte ovu tehniku izvesti ujutro prije ustajanja iz kreveta. Obično se ovom metodom liječenja bolova u peti mogu istegnuti i opustiti mišići pete.
- Započnite sjedeći na rubu kreveta ili stolice.
- Stavite bocu ili limenku smrznute vode pod noge.
- Kotrljajte bocu naprijed-natrag na srednjem pritisku 5-10 minuta.
Pa, nije li jednostavno napraviti masažu koja može liječiti vaš plantarni fasciitis? Ako se bol u peti pogorša, obratite se svom liječniku neposredno prije pogoršanja stanja.
