Hrana za gubitak kose, koje su razne hranjive tvari?

Jeste li znali da je jedan od uzroka gubitka kose, kojeg nije svjestan puno ljudi, nezdrava prehrana? Pa, možete nadvladati jedno oštećenje kose povećavanjem unosa određenih hranjivih sastojaka u prehrani kako biste smanjili gubitak kose.

Hrana za gubitak kose, koje su hranjive tvari?

Izvor: Stomatolog Conroe, TX

Općenito, zdrava kosa doživjet će ciklus gubitka kose od 50-100 niti dnevno. Ako premašite ovu količinu, možete osjetiti pretjerani gubitak kose koji je prilično jak i zahtijeva poseban tretman.

Problem je što neliječeni gubitak kose može dovesti do trajne ćelavosti. Srećom, postoje različiti načini kako se nositi s gubitkom kose, a jedan od njih je promjena zdravije prehrane.

Dakle, koje hranjive sastojke u hrani treba dodati da biste dobili prave hranjive sastojke koji pomažu u liječenju gubitka kose?

1. Željezo

Nedostatak željeza jedan je od najčešćih uzroka gubitka kose. To je zato što je nedostatak željeza povezan s anemijom koja se može okarakterizirati gubitkom kose.

To je dokazano istraživanjem iz Praktične i konceptualne dermatologije. Studija je izvijestila da su niske razine feritina češće kod žena koje su imale gubitak kose.

Feritin je protein koji pokazuje ukupnu količinu rezervi željeza u tijelu. Unatoč tome, do sada stručnjaci još uvijek otkrivaju kakve veze željezo ima s gubitkom kose.

Ipak, ipak biste trebali upoznati željezo kako biste smanjili količinu gubitka kose putem donje hrane.

• Zeleno lisnato povrće, poput špinata
• Orašasti plodovi
• Meso i perad
• Dodaci željeza prema uputama liječnika

2. Proteini

Osim željeza, proteini su također važan hranjivi sastojak za smanjenje gubitka kose. Općenito, nedostatak proteina može uzrokovati da se kosa suši i lako lomi, što je čini sklonijom gubitku kose.

Vidite, protein je hranjiva tvar koja je izvor energije potrebne za rast kose. Vjeruje se da hranjive tvari u ovoj mesnoj prehrani jačaju kosu i potiču je da brzo raste.

Ovdje su razni izvori proteina koje možete dobiti za liječenje gubitka kose iznutra.

• Meso
• Jaje
• Mliječni proizvodi
• Riba
• Orašasti plodovi

3. Cink

Cink je esencijalni mineral koji je tijelu potreban za regulaciju sinteze proteina i diobe stanica, uključujući tijekom procesa rasta dlake. Zbog toga je cink jedna od hranjivih tvari u hrani koja se može koristiti za smanjenje gubitka kose.

Nedostatak cinka obično se nalazi kod ljudi koji su na vegetarijanskoj prehrani. Razlog je taj što konzumiraju više orašastih plodova i sjemenki koje sadrže fitate. Ovaj fitati mogu vezati cink i inhibiraju apsorpciju.

Brojne studije izvijestile su da će osobe s niskom razinom cinka vjerojatnije imati gubitak kose. Međutim, kad su im oralno davali dodatke cinka, njihovo se stanje poboljšalo, a gubitak kose smanjio.

Bez obzira na to, potrebno je više istraživanja kako bi se ispitala učinkovitost ovog dodatka kod zdravih ljudi koji imaju gubitak kose.

4. Vitamin B kompleks

Smatra se da su vitamini B skupine, uključujući biotin (vitamin B7) i vitamin B6, neophodne hranjive tvari za liječenje gubitka kose. To je vjerojatno zato što ova dva vitamina mogu poboljšati cirkulaciju krvi u vlasištu i pomladiti folikule dlake.

U međuvremenu, vitamin B5 (pantotenska kiselina) također može smanjiti gubitak kose i stanjivanje kose.

Kompleks vitamina B možete dobiti u brojnim namirnicama, kao što su:

• avokado, banana i jabuka,
• špinat, kupus, brokula i cvjetača,
• meso i riba,
• orašasti plodovi, također
• jaja i mliječni proizvodi.

Također možete uzimati 100 mg dodatka vitamina B kompleksa dnevno za zdrav rast kose. Međutim, ovu bi metodu trebalo obaviti uz savjet gostujućeg dermatologa.

5. Vitamin E

Jedan od dobro poznatih izvora antioksidansa je vitamin E. Razlog tome je što sadržaj antioksidansa u njemu može smanjiti oštećenje slobodnih radikala i zaštititi tjelesne stanice.

Sadržaj vitamina E obično se koristi za zaštitu kože od starenja, upala i oštećenja od sunca. Međutim, nedavno se njegova funkcija proširila kao lijek protiv gubitka kose i pretvarajući ga u zdravu kosu.

Istraživanje iz Istraživanje tropskih životnih znanosti dokazati ovo. Stručnjaci su otkrili da dodaci vitamina E poboljšavaju rast kose onima koji imaju gubitak kose.

To je možda zato što antioksidativna svojstva u njima pomažu u smanjenju oksidacijskog stresa na vlasištu koji je uzrok gubitka kose. Udovoljavajući prehrambenim potrebama vitamina E za tijelo, oslobađate se i gubitka kose.

6. Masne kiseline

Također možete dodati masne kiseline, posebno linolnu kiselinu i arahidonske masne kiseline, kao osnovne hranjive sastojke za smanjenje gubitka kose. To je zato što je način na koji linolna kiselina djeluje sličan lijeku protiv gubitka kose, naime finasteridu.

Linolna kiselina može inhibirati androgene hormone koji oštećuju folikule dlake, tako da se kosa lako lomi i opada. U međuvremenu, tvrdi se da arahidonska kiselina i omega-6 kiseline pomažu u promicanju rasta kose povećavajući ciklus folikula dlake.

Zapravo postoji mnogo namirnica koje možete koristiti za liječenje gubitka kose. Ako imate dodatnih pitanja, obratite se dermatologu kako biste pronašli pravo rješenje.