Sadržaj:
- Što je kofein?
- Kakav je učinak ako žena pije kavu dok je trudna?
- Zapamtite, kofein nije sadržan samo u kavi
- Kako smanjiti konzumaciju kofeina tijekom trudnoće?
- Mogu li piti kavu tijekom dojenja?
Kad smo trudne, moramo više paziti na sastojke hrane koje konzumiramo, jer ono što majka jede postaje i ono što jede fetus. Isto tako s kofeinom. `
Što je kofein?
Kofein je tvar koja može potaknuti tjelesni metabolizam. Kofein može povećati broj otkucaja srca i krvni tlak. Kofein također može povećati proizvodnju mokraće, pa konzumacija kofeina koja nije uravnotežena s puno tekućine može uzrokovati dehidraciju. Uz to, kofein također potiče proizvodnju kiseline u želucu, što može uzrokovati probavne poremećaje poput žgaravice i proljeva. Kofein se ne smije konzumirati s hranom, jer kofein smanjuje sposobnost tijela da apsorbira željezo iz hrane.
Kakav je učinak ako žena pije kavu dok je trudna?
Kofein može lako prodrijeti u posteljicu. Metabolizam kofeina u majčinom tijelu tijekom trudnoće duži je nego kad nije trudna. Majčino je tijelo sposobno probaviti i ukloniti kofein iz tijela, ali to nije slučaj s fetusom. Fetalni metabolički kapacitet još uvijek nije savršen, pa je uklanjanje kofeina iz tijela fetusa vrlo sporo. Kao rezultat, učinci kofeina na fetus traju dulje u fetusu nego u majčinom tijelu.
Poput učinaka kofeina na odrasle, i kofein može stimulirati i utjecati na obrasce spavanja fetusa. Otkucaji srca fetusa se povećavaju, fetus postaje previše aktivan i ima poteškoće sa spavanjem. Konzumacija kofeina u trudnoći mora biti ograničena jer se smatra da su velike količine konfeina povezane s pobačajem i malom porođajnom težinom.
Zapamtite, kofein nije sadržan samo u kavi
Kofein se ne nalazi samo u kavi, već ga ima i u čaju, bezalkoholnim pićima, čokoladi, energetskim pićima i lijekovima. Stručnjaci savjetuju trudnicama da ne konzumiraju više od 200 mg kofeina dnevno.
Sadržaj kofeina u različitim prehrambenim proizvodima varira. Sadržaj kofeina u proizvodima od pića od kave također može biti različit. Vrlo je važno uvijek provjeriti sastojke hrane prije nego što je konzumirate.
Slijedi prosječni sadržaj kofeina pronađen u prehrambenim proizvodima s kojim se često susrećemo. Zapamtite, dnevna konzumacija ne smije prelaziti 200 mg.
- Skuhana kava (1 šalica): 137 mg
- Instant kava (1 šalica): 76 mg
- Sladoled ili jogurt s okusom kave: 2 mg
- Skuhani čaj (1 šalica): 48 mg
- Instant čaj (1 šalica): 26-36 mg
- Bezalkoholna pića (1 limenka): 37 mg
- Energetski napitak (1 limenka): 100 mg
- Tamna čokolada (mali štapići): 30 mg
- Mliječna čokolada (mali štapići): 11 mg
Trudnice bi trebale izbjegavati gazirana pića i energetska pića, jer osim što sadrže kofein, sadržaj šećera je i vrlo visok, što nije dobro za trudnoću. Bolje piti puno vode, mlijeka ili svježeg voćnog soka.
Mnogi lijekovi koji se prodaju bez recepta sadrže kofein, na primjer lijekovi protiv prehlade, lijekovi protiv glavobolje i lijekovi protiv alergija. Ako se razbolite tijekom trudnoće, budite oprezni prilikom uzimanja lijekova. Uvijek se uvijek trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Kako smanjiti konzumaciju kofeina tijekom trudnoće?
Ako ste navikli svakodnevno unositi puno kofeina, bit će vrlo teško prestati s potpuno kofeinom. Sljedeći koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili dnevnu konzumaciju kofeina:
- Skratite vrijeme za čaj. Ako želite piti čaj, kuhanje čaja 1 minutu (u usporedbi s uobičajenih 5 minuta) može smanjiti razinu kofeina za pola.
- Zamijenite konzumaciju kuhane kave instant kavom. Sadržaj kofeina u instant kavi općenito je niži. Još je bolje ako i količinu instant kave promijenite da bude rjeđa.
- Odaberite proizvod za kavu kava bez kofeina .
Mogu li piti kavu tijekom dojenja?
Osim što je trudna, konzumacija kofeina tijekom dojenja utječe i na dijete. Sposobnost beba da se riješe kofeina iz tijela i dalje je vrlo spora. Visok sadržaj kofeina u majčinom mlijeku može učiniti bebe nemirnima, uznemirenima i imati problema sa spavanjem. Ponekad uzrokuje i probavne smetnje kod beba.
Ako majka želi jesti proizvode s kofeinom, trebali biste ih konzumirati čim dijete završi s dojenjem, tako da će se do sljedećeg dojenja sadržaj kofeina u majčinom mlijeku smanjiti. Konzumacija kofeina manja od 5-6 mg / kgbb / dan i dalje je u sigurnoj kategoriji i za trudnice i za dojilje.
